cum să te îmbunătățești la fotbal fără minge
cel mai bun mod de a îmbunătăți în fotbal este de a juca, juca, și să păstreze joc, dar ceea ce despre atunci când nu aveți acces la o minge de fotbal pentru o perioadă de timp? Chiar dacă o faci, amestecarea lucrurilor este întotdeauna o idee bună. Deci, pentru acest articol vom explora întrebarea cum vă puteți îmbunătăți jocul de fotbal fără a utiliza o minge.
în primul rând, munca de fitness este crucială pentru îmbunătățirea jocului dvs. general, astfel încât este un mod evident de a vă îmbunătăți fără o minge.
în articolul nostru despre motivul pentru care este atât de important să fii în formă de fotbal, vă explicăm că există multe beneficii specifice pe care le puteți vedea în multe aspecte ale performanței dvs., multe dintre care poate nu v-ați gândit.
acestea includ îmbunătățirea atingerii și chiar a comunicării (deoarece dacă sunteți prea obosit, nu veți avea energia de a vorbi și de a împărtăși informații importante cu colegii de echipă).
deci, munca de fitness poate fi crucială, dar există mai mult decât să faci jogging într-un singur ritm. Antrenament pe intervale, unde alternați între o perioadă scurtă de activitate de intensitate ridicată (cum ar fi sprintul)
puteți, de asemenea, să vă antrenați pentru Man U, 120s sau alte teste de fitness pentru a oferi muncii dvs. de condiționare un obiectiv concret.
pe lângă alergare, antrenamentul de forță cu greutăți sau doar corpul tău este o altă modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți jocul. Concentrați-vă pe exerciții care lucrează grupurile musculare care sunt cele mai importante pentru fotbal, cum ar fi umerii, miezul și picioarele.
îmbunătățirea jocul prin vizionarea și gândire
puteți îmbunătăți, de asemenea, jocul fără a rupe chiar o sudoare. Vorbesc despre vizionarea fotbalului cu un accent specific pe modul în care vă puteți îmbunătăți.
când urmăriți, nu urmați doar mingea. În schimb, identificați ce fac jucătorii din poziția dvs. cu și fără minge. Cum găsesc spațiu și se deschid? Cum primesc și controlează mingea? Câte atingeri iau înainte de a le trece? Ce fac atunci când echipa lor pierde mingea?
este o idee bună să te uiți la jocuri și chiar să notezi note pentru tine. De asemenea, puteți căuta pe YouTube pentru a găsi compilații și explicații despre o anumită abilitate sau concept. În plus față de videoclipuri, dacă sunteți un cititor avid, puteți citi și studia și cărți de tactici de fotbal.
odată ce ați identificat câteva idei și concepte noi de încorporat, faceți o auto-reflecție asupra modului în care să le aplicați cel mai bine la propriul joc. Ce elemente faci deja bine? Care poate fi cel mai dificil de făcut?
puteți stabili obiective individuale de fotbal pentru dvs., care sunt inteligente (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și legate de timp), care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă deplasați spre îmbunătățirea zonelor pe care le-ați ales în mod conștient. (În mod ideal, un antrenor sau un mentor vă poate ajuta în acest sens.) În plus, mulți jucători consideră utile exerciții precum vizualizarea performanței pozitive și toate acestea sunt modalități prin care puteți îmbunătăți pe termen lung.
cum se practică fotbalul cu o minge de tenis
putem face o distincție între antrenamentul fără niciun tip de minge, despre care am vorbit, și practicarea fără minge de fotbal.
pentru acesta din urmă, un exercițiu bun pe care îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți jocul este să folosiți o minge de tenis. Cum poate acest lucru să vă îmbunătățească jocul?
în general, utilizarea unei mingi mai mici vă ajută să vă îmbunătățiți controlul, deoarece este mai dificil și necesită ajustarea mai rapidă. Până când o minge de fotbal de dimensiuni regulamentare îți vine din nou, va părea mult mai ușor să expui un control bun al mingii.
desigur, unele activități vor fi aproape imposibile cu o minge atât de mică, deci este mai bine să lucrați la un control strâns. Puteți configura o zonă mică pentru a vă exersa driblingul cu o minge de tenis. Asigurați-vă că lucrați la utilizarea ambelor picioare în succesiune rapidă
un alt exercițiu bun pe care îl puteți face este să practicați jongleria cu o minge de tenis, o activitate dificilă care poate face minuni pentru atingerea dvs.
începeți prin a-l arunca o dată în aer și lăsați-l să lovească pământul. Perfecționează-ți lovitura astfel încât mingea să se ridice în aer la distanța corespunzătoare și asigură-te că folosești ambele picioare. Apoi faceți două jongleri, ambele cu un picior și alternând între picioare. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, creșteți treptat numărul de jonglerii pe care le puteți face.
toate aceste activități, de la alergare și ridicare până la stabilirea obiectivelor până la lucrul cu o minge de tenis, vă pot perfecționa semnificativ abilitățile fără a fi nevoie să folosiți o adevărată minge de fotbal. Asigurați-vă, desigur, că încă jucați în jocuri și practici cât de mult puteți, astfel încât să aplicați aceste concepte atunci când acestea sunt proaspete în mintea voastră.
credit imagine