cum să practici serve the right way
după ce ne-a dat sfaturi despre cum să facem serviciul nostru mai eficient, antrenorul de tenis Marcin Bieniek ne oferă îndrumări suplimentare cu privire la modalitățile adecvate de a practica această lovitură importantă.
care accident vascular cerebral este cel mai important în tenis? Aceasta este o întrebare provocatoare, deoarece depinde de abilitățile jucătorului. Rafael Nadal își poate lăuda forehandul. Serena Williams ar spune multe despre abilitatea ei de întoarcere. Petra Kvitova nu poate vedea o lovitură mai importantă decât serviciul. Dar ar trebui să ne uităm întotdeauna la cel mai important accident vascular cerebral din tenis în funcție de punctele noastre forte? Nu prea cred. Servirea este cea la care ar trebui să aruncăm o privire mai atentă.
servirea este zona care este total diferită de orice altă abilitate din tenis, deoarece avem control 100% asupra livrării noastre. În alte lovituri, trebuie să reacționăm întotdeauna la intenția adversarului-nu contează dacă lovim forehand-ul obișnuit sau trebuie să urmărim mingea la plasă, rivalul dictează punctul și trebuie să ne ajustăm rapid mișcarea și decizia pentru a răspunde eficient la această lovitură. Servirea este singura lovitură pe care nu trebuie să o facem. Avem 20 de secunde înainte de servire, astfel încât să ne putem planifica acțiunile în avans. În plus, atunci când simțim că ceva nu este în regulă chiar și după aruncarea mingii, putem opri acțiunea și o putem repeta fără a pierde punctul. Cunoscând toate informațiile, este destul de evident că toți jucătorii ar trebui să se concentreze pe servire și să o facă cât mai eficientă.
îmi place să compar tenis servi la lovitură liberă în fotbal. În fotbal, majoritatea situațiilor sunt imprevizibile, astfel încât jucătorii trebuie să reacționeze la situația actuală. Lovitura liberă este o poveste complet diferită. Mingea este stabilă pe teren, vă puteți planifica acțiunea și nu este nevoie de răspuns rapid. Dacă ești bun la asta, ai o șansă mare de a înscrie golul. Aceeași abordare trebuie să fie luate în timp ce servesc în tenis. Desigur, obiectivul tău nu este întotdeauna să lovești un As, dar ai avantaj în mâinile tale, așa că trebuie să pui presiune asupra adversarului tău.
din experiența mea de antrenor, pot spune că prea mulți jucători nu se concentrează suficient pe serviciu și de aceea antrenează această abilitate în mod necorespunzător. Dacă abordați serviciul în mod corect, puteți obține o mulțime de puncte în timpul meciului, deci cred că este necesar să înțelegeți acești factori și să le implementați zilnic. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă servi mult mai bine, deci depinde doar de cât de mult efort doriți să faceți. Nu contează dacă concurezi local sau joci turnee internaționale, pentru că peste tot regulile sunt aceleași. Pentru a vă servi la cel mai înalt nivel, ar trebui:
exersați pe cont propriu
există multe abilități care necesită ca antrenorul să fie alături de tine în timp ce exersezi, dar servirea nu este una dintre ele. Puteți ajunge pe teren pe cont propriu și puteți face multe repetări pentru a vă îmbunătăți tehnica. Desigur, ar trebui să întrebați mai întâi antrenorul dvs. pe ce ar trebui să vă concentrați, dar după aceea tot ce aveți nevoie sunt repetări. ia coș de bile și îmbunătățește-ți serviciul pe cont propriu.
îmi place acest coș de minge de tenis Babolat, deoarece chiar și atunci când bilele sunt în partea de jos, tot nu trebuie să vă aplecați pentru a le obține.
obțineți controlul asupra plasării
plasarea este întotdeauna mai importantă decât puterea pură și această regulă se aplică și pentru a servi. Dacă doriți să puteți folosi punctele slabe ale adversarului pentru a câștiga puncte, trebuie să puteți servi în această direcție. Controlul plasării și direcției poate fi ușor instruit în timp ce utilizați ținte. Așezați conuri mici în cutia de service și vedeți de câte ori vă puteți apropia de obiectivul dvs. sau chiar puteți lovi conul.
nu-mi plac conurile mari pentru că atunci când le așezi aproape de linie și lovești partea de sus a acesteia, în mod normal, mingea ar ieși. Acesta vă oferă feedback fals. Alegeți cele plate ca acest con de disc Pacific X.
conectați servi cu împușcat următoare
lovirea mingii după servire este cea mai frecventă situație în care jucătorii fac greșeli. Există și mai puțină reacție, deoarece jucătorii trebuie să ia o decizie foarte rapidă, deci nu este surprinzător faptul că se întâmplă multe erori acolo. De aceea, dacă doriți să reduceți acest număr, asigurați-vă că vă antrenați în mod corespunzător. Încercați să servească și a lovit următoarea lovitură în zona pe care doriți. Mingea poate fi hrănită de la partenerul dvs. sau o puteți arunca singură dacă practicați solo. Cu cât te simți mai confortabil în această situație, cu atât îți va fi mai ușor să aplici aceste abilități în timp ce ești sub presiune.
există, de asemenea, tehnici și exerciții mai avansate pentru a vă servi mai bine, dar să începem cu acestea. Cunoscând importanța servirii în tenis, jucătorii trebuie să-și schimbe abordarea în acest domeniu și să înceapă să lucreze conștient pentru a-și face puterea. După cum puteți vedea din exemplele de mai sus, nu există magie în această formulă de succes – tot ce aveți nevoie este un echipament și dorința de a depune eforturi pentru a avea o livrare solidă.
Marcin Bieniek este un antrenor profesionist de tenis, care lucrează în prezent cu un jucător de top 60 ITF și fondator al site-ului de instruire TennisIsland.us Marcin este autorul blogului Enjoy Tennis și un colaborator frecvent la revistele TennisPro și TenisKlub. Mai mult, Marcin a fost speaker la International Coaching Tennis Symposium 2016 la Hilton Head Island, SUA.
mai multe articole de antrenorul de tenis MARCIN BIENIEK:
- sfaturi de Coaching: Cum de a evita greșelile în tenis
- lucruri pentru a (nu) face în vacanță pentru a îmbunătăți jocul de tenis
- cum de a traduce practica de tenis în meci câștigă
- cum de a construi spiritul de echipă în tenis
- cum de a deveni un maestru de tenis claycourt
- cum de a face servi mai eficient
- Cum pentru a alege cea mai bună rachetă de tenis pentru a se potrivi nivelului dvs., stilului de joc și tipului de corp
- cum să vă ocupați de jocul de tenis în condiții însorite și chiar să îl luați în avantajul dvs.
- 5 instrumente portabile de fitness pentru jucătorii de tenis serioși
- exerciții cu role pentru jucătorii de tenis