cum să pierzi 17 lbs în 2 săptămâni?
dacă doriți să-și piardă 17 lbs în 2 săptămâni ar trebui să-și piardă 1.21 lbs pe zi. Pierderea în greutate recomandată pe zi este de aproximativ 0,25 lbs. Dacă totuși doriți să pierdeți 1,21 lbs pe zi, iată cum:
pierderea în greutate este unul dintre cele mai căutate obiective an de an pentru mulți americani. Între dietele fad, rutinele de exerciții extreme, tehnologia de fitness și multe altele, pierderea în greutate pare să fie în mintea tuturor. Există o mulțime de metode și opinii pe care oamenii le au despre care este cel mai bun mod de a pierde în greutate, chiar și între medici, nutriționiști și alți profesioniști din domeniul sănătății. Există multe modalități excelente de a pierde kilogramele și de a le pierde rapid!
dieta modul matematica
într-un kilogram de grăsime, există 3.500 de calorii, care este un fapt științific. Dacă doriți ca corpul dvs. să piardă un kilogram de grăsime, fie trebuie să ardeți cele 3.500 de calorii, fie să le tăiați în dieta zilnică. De exemplu: un jogging de 45 de minute arde 600 de calorii, mersul pe o oră arde aproximativ 300-400 de calorii. Sau invers: dacă reușesc să reduc 600 de calorii din dieta mea zilnică, am nevoie de aproximativ 6 zile pentru a pierde o lire.
având în vedere că doriți să-și piardă 17 lbs în 2 săptămâni ar trebui să taie dieta de sau arde 4235 calorii în fiecare zi timp de 14 zile drepte. Exemple pentru arderea a 4235 de calorii:
 |
jogging | 391 minute | (650kcal / h) |
 |
cursă cu crawlere | 339 minute | (750kcal / h) |
 |
tenis de masă | 605 minute | (420kcal / h) |
 |
hochei | 374 minute | (680kcal / h) |
mai multe moduri de a merge:
dieta pe aportul alimentar
dieta modul sportiv