cum să cumpărați cei mai buni pantofi de alergare [infografic]
cumpărăturile pentru pantofi de alergare sunt inutil de complicate. O mare parte din asta are legătură cu cantitatea nebună de alegere pe care o obții atunci când intri într-un magazin de alergare, dar totul este mult mai greu de opiniile diferite ale tuturor cu privire la ceea ce este cel mai bun pantof de alergare.
fiecare companie de încălțăminte se comercializează, de asemenea, ca având o tehnologie superioară concurenței lor cu pantofi care vă vor face mai rapizi cu mai puține leziuni.
dar cercetarea ne spune ceva diferit…
adevărul este că cea mai bună pereche de pantofi pentru tine sunt cei care se simt cel mai bine pe picioarele tale. Pantofii care se simt confortabil pentru a alerga sunt cei în care veți avea cele mai bune performanțe, nu cei cu cele mai recente caracteristici tehnologice.
știu că sună prea simplificat și este tentant să crezi promisiunea că noua tehnologie va ușura funcționarea. Dar amintiți-vă, companiile de încălțăminte sunt conduse de marketing, nu de știință.
deci, uitați ce v-au spus Nike și Asics. Iată faptele.
în ciuda a peste 40 de ani de cercetare și progrese în tehnologia încălțămintei, ratele de accidentare la alergare nu s-au îmbunătățit. Statistic, încă în jur de 8/10 alergători se vor răni (în grade diferite) într-o perioadă de 12 luni. Deci, întrebarea este, pantofii joacă un rol în asta?
de ani de zile ni s-a spus că purtarea pantofilor greșiți vă va face susceptibili la leziuni precum genunchiul alergătorului și fasciita plantară. Deși există unele dovezi care sugerează o legătură între încălțăminte și rănire, nu este atât de semnificativă pe cât am crezut anterior.
una dintre cele mai mari greșeli pe care alergătorii le fac atunci când aleg încălțămintea este selectarea pe baza recomandărilor altor persoane, mai degrabă decât testarea și încrederea în propria percepție a ceea ce se simte bine.
prietenii tăi alergători, podiatrii și fizioterapeuții vor avea cu toții opinii despre cei mai buni pantofi de alergare de pe piață. S-ar putea chiar să vă spună în ce pantofi trebuie să alergați. Dar realitatea este că, dacă pantoful nu se simte confortabil, nu este potrivit pentru tine.
ca fizio, am folosit pentru a fi vinovat de acest lucru. De ani de zile am folosit pentru a recomanda doar Asics și Brooks pentru toți pacienții mei. De asemenea, le-am spus tuturor să stea departe de Nike Frees. Deși acest sfat a fost clinic și bazat pe experiența mea, în cele din urmă sfatul a fost greșit.
fizicienii sunt adesea întrebați: „în ce pantofi ar trebui să alerg?”. Pacienții doresc un răspuns definitiv la această întrebare. Vor să meargă la magazin și să se simtă încrezători cumpărând pantofii potriviți. Răspunsul cu ceva vag precum” depinde de ceea ce se simte confortabil ” nu este ceea ce oamenii vor să audă. Se poate face, de asemenea, fizio sunet ca ei nu știu ce vorbesc despre. Deci, fizicienii numesc câțiva pantofi care le plac și au încredere și își trimit pacienții la magazinul de alergare.
problema este că fizio — ul tău nu poate prezice ce se va simți confortabil-și acesta este cel mai important lucru. Deci, ia sfatul tuturor cu un bob de sare și ai încredere în tine mai mult decât experții.
data viitoare când sunteți în căutarea unei noi perechi de pantofi de alergare utilizați acest infografic pentru a vă ajuta să faceți cumpărături mai inteligente și să alegeți perechea potrivită fără a pierde timp sau bani.
mărimea și potrivirea
pantofii de alergare vor fi probabil cu jumătate sau dimensiune completă mai mari decât ceilalți pantofi de zi cu zi. Acest lucru se datorează faptului că alergarea îți face picioarele să se umfle. A avea spațiu suplimentar în pantof se va acomoda pentru acest lucru și va preveni presiunea incomodă în jurul piciorului la jumătatea alergării.
dar a merge cu jumătate de mărime mai mare nu înseamnă că cumperi pantofi largi. Este important ca piciorul și în special călcâiul să se simtă în siguranță și blocat pe loc.
Test Run
nu vă angajați la pantofi fără a le testa. Mersul în jurul magazinului nu este același lucru cu alergarea la 5 mile. Dacă sunteți un alergător rutier, testați în mod ideal pantofii în aer liber. Multe magazine care rulează oferă acum perioade de încercare de testare, astfel încât să puteți încerca pantofii și să le returnați dacă nu se simt bine. Dacă magazinul dvs. local nu permite acest lucru, cel puțin testați-le pe banda de alergare a magazinului.
explorați, dar nu vă aventurați prea departe
în timp ce vă aflați în magazin, luați-vă timp și încercați cât mai multe perechi. S-ar putea să fiți surprinși de mărcile pe care nu le-ați luat în considerare până acum! Cu toate acestea, este inteligent să rămâi la stiluri care ți-au fost confortabile în trecut. Adică, dacă sunteți obișnuiți să alergați cu pantofi rigizi (și se simt confortabil), nu mergeți să cumpărați pantofi minimaliști. O schimbare bruscă ca asta te va răni rapid.
perioada de tranziție
indiferent de pantofii pe care îi primești, este important să oferi corpului tău timp să se adapteze și să se adapteze la noua pereche. Păstrați-vă pantofii vechi în jur de câteva săptămâni și alternați-i cu noua pereche. Purtați pantofii noi pe curse mai scurte și construiți încet kilometrajul.
Vă mulțumim pentru lectură!
dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să răspândiți dragostea și să o împărtășiți cu prietenii dvs. de alergare!