Cum de a spori șansele de a avea un transfer de embrioni de succes
sprijinirea mintea ta & corpul înainte de transferul de embrioni
există lucruri ușoare pe care le puteți face, care va ajuta mucoasa endometrială în acest timp să-l frumos și lipicios, și de a optimiza mediul gestational, astfel încât sunteți în cea mai bună formă de a primi și hrăni embrioni și crește șansele de un transfer de embrioni de succes.
mănâncă pentru fertilitate:
- Păstrați-vă dieta plină de alimente sănătoase, întregi, bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure!
- Obțineți grăsimea din surse sănătoase, cum ar fi avocadoes
- obțineți carbohidrații din surse scăzute de GI – gândiți-vă la cereale integrale, fructe de pădure și legume
- evitați să săriți mesele, postul intermitent și dietele ketogenice
- aveți nevoie de ajutor? Dumneavoastră concepe sănătate ND vă poate ajuta cu crearea unui plan de dieta de fertilitate personalizate care lucreaza pentru tine
ia în considerare acupunctura:
acupunctura ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către căptușeală, reduce contractilitatea uterului și reduce răspunsul la stres.
dezvoltă obiceiuri sănătoase:
- reduceți consumul de cofeină
- creșteți consumul de apă și electroliți
- obțineți suficient somn de calitate
- relaxați-vă și reduceți stresul. Aceasta include reducerea stresului fiziologic cauzat de suprasolicitare, undersleeping și diete extreme care pot afecta hormonii (IF și Ceto)
- exercițiul moderat și mișcarea promovează circulația și sunt bune pentru sănătatea mintală
mențineți un IMC sănătos:
un IMC prea mare sau scăzut are un impact asupra receptivității endometriale. Dacă aveți dubii, vă concepeți sănătatea ND vă poate ajuta să determinați obiective de greutate sănătoase și realiste care vă vor susține fertilitatea.
luați suplimentele potrivite:
luarea suplimentelor potrivite este importantă – prea mult, prea puțin sau nutraceuticul greșit vă poate afecta succesul.
conexiunea minte/corp:
în timp ce aveți grijă de corpul vostru, este la fel de important să luați în considerare conexiunea minte/Corp/Spirit. Aceasta include gândirea la ceea ce ar funcționa cel mai bine pentru dvs. în acest timp:
- de exemplu, puteți decide să vedeți aceste două luni ca pe o ‘mini vacanță’ pentru a vă recupera energia mentală — o oportunitate de a lua o pauză de la toate lucrurile legate de fertilitate
- sau puteți lua în considerare să vă alăturați unuia dintre grupurile de sprijin ale TRIO și să vă conectați cu alții care au trecut-sau trec prin – același lucru. Aflați mai multe despre grupurile de sprijin pentru fertilitate.
- puteți decide să vă concentrați pe pregătirea și savurarea alimentelor sănătoase preferate, începerea unei practici yoga sau a unei meditații zilnice – în esență, orice activități de îngrijire de sine vă place să faceți, care vă vor ajuta să vă simțiți bine cu dvs.
rezervați o consultare cu un naturopat de sănătate conceput.