cât de mult trebuie să meargă în fiecare zi pentru a pierde 50 livră… – Fitbit Community
mai întâi la dimensiunea dvs., 50lbs până în luna mai nu ar fi recomandabil. Ar trebui să caute sfatul medical dacă într-adevăr sunt determinate să scadă atât de mult în această perioadă scurtă de timp. S-ar putea provoca mai multe probleme de sănătate decât v-ar rezolva vreodată prin scăderea în greutate. Care este mai mare de 10lbs o lună și dacă nu aveți peste 100lbs să-și piardă într-adevăr nu este o idee bună să fie la acest tip de deficit pentru foarte mult timp.
acestea fiind spuse. Așa cum am menționat mai devreme, este vorba despre deficitul de calorii. Presupunând că ați mâncat exact la întreținere, atunci răspunsul care a fost deja dat de 17,5 mile pe zi este probabil destul de precis. Dar dacă ați combinat mersul pe jos cu consumul de alimente mai puțin, atunci ai putea reduce numerele dramatic. Pentru fiecare 100 de calorii pe care nu le consumați, aruncați încă o milă de pe listă. Din nou, deficitul de calorii 1750 pentru cineva dimensiunea dvs. este prea mare pe zi, cu excepția cazului în care sunteți sub supraveghere medicală și sunteți sfătuiți să o faceți. Gândiți-vă în acest fel, dacă vi s-ar cere să consumați 2000 de calorii pe zi pentru a vă menține dimensiunea actuală, acest lucru ar fi ca și cum ați mânca 350 de calorii pe zi. Sfat General este de a nu net sub 1200 de calorii într-o zi. Calorii nete sunt calorii pe care le consumați minus calorii de exercițiu. Deci, dacă faceți 1000 de calorii în valoare de exercițiu și mâncați 2200 de calorii, netul dvs. este de 1200 de calorii.