Banana Strawberry Milkshake fără înghețată

Banana Strawberry Milkshake fără înghețată

acest milkshake sănătos de căpșuni cu banane fără înghețată este o băutură delicioasă post-antrenament care vă va oferi un impuls rapid de energie. O rețetă ușoară de milkshake cu banane de căpșuni cu 5 ingrediente, fără adaos de zahăr, care face, de asemenea, un mic dejun rapid sau o gustare după școală pentru copii!

shake de căpșuni cu banane de casă

s-ar putea să nu-ți dai seama că este sănătos și o să-ți placă! Acesta este un milkshake uimitor de ușor (știu, cele mai multe shake-uri sunt). Dar această rețetă are doar 5 ingrediente naturale simple, iar efortul pe care îl depuneți este foarte mic în comparație cu deliciul cremos pe care îl veți experimenta! (La fel ca smoothie-ul de mango cu 3 ingrediente.)

pentru a face această rețetă sănătoasă de milkshake, alegerea ingredientelor este esențială. Folosim banane coapte, căpșuni congelate și migdale pentru a obține grosimea și aroma în milkshake.

nu aveți nevoie de înghețată sau zahăr adăugat pentru a o face cremoasă și dulce. Citiți mai departe pentru a afla cum:

ingrediente

• căpșuni– o mulțime de căpșuni proaspete, dulci în mod natural. Folosirea celor congelate oferă o consistență cremoasă care imită înghețata în milkshake.
• banane-folosiți banane foarte coapte, deoarece sunt mai dulci. Acest lucru este important, deoarece nu adăugăm zahăr sau alt îndulcitor. Puteți folosi fie proaspete, fie congelate.
• migdale– dă o textură cremoasă groasă milkshake-ului. Amestecarea migdalelor este una dintre cele mai sănătoase modalități de a îngroșa un smoothie.
• lapte-laptele integral obișnuit este bine. Această rețetă poate fi transformată într-un milkshake vegan de căpșuni schimbând laptele de migdale cu laptele obișnuit. Folosesc ambele în mod interschimbabil, deoarece iubesc laptele de migdale (deși nu sunt vegan).
• Cinnamon– vei fi uimit de cât de mult câteva ciupituri pot face pentru milkshake-ul tău.
• gheață-dacă utilizați căpșuni și/ sau banane congelate, reduceți sau săriți complet gheața în funcție de consistența preferată.

cum se face un Milkshake de banane cu căpșuni

(puteți găsi măsurătorile și instrucțiunile exacte în cardul de rețetă de la sfârșitul acestei pagini.)

scoateți tulpinile și frunzele din căpșuni. Amestecați toate ingredientele până se omogenizează. Veți avea nevoie de un blender de mare putere, deoarece migdalele trebuie amestecate pentru acea textură netedă și cremoasă. Dacă blenderul dvs. nu are suficientă putere, amestecați mai întâi gheața și migdalele cu puțin lapte înainte de a adăuga fructele.

garnisiți cu migdale tăiate și o picătură de scorțișoară. Se răcește înainte de servire. Aceasta este ceea ce eu numesc un milkshake de 5 Ingrediente, 5 minute de căpșuni și banane!

luați 5 minute pentru a face milkshake-ul și lăsați-l să se răcească înainte de a începe rutina de antrenament. Când ați terminat, acest smoothie post-antrenament vă va aștepta în frigider pentru a vă ridica!

un sfat rapid: când aveți o abundență de banane și căpșuni, înghețați-le. Ori de câte ori ți-e foame, fă acest milkshake ușor cu căpșuni și banane congelate pentru a-ți împiedica stomacul să mormăie până la ora cinei!

variații și topping-uri

aceasta este o rețetă de bază milkshake de căpșuni cu banane. Îl puteți personaliza în mai multe moduri, în funcție de cât de creativ sunteți!

• adăugați o linguriță de esență de vanilie pentru a imita aroma „înghețată”.
• puteți face milkshake-ul mai cremos prin înmuierea migdalelor și îndepărtarea pielii. Așa faceți: înmuiați migdalele în apă fierbinte timp de 10 minute. Pielea va aluneca ușor atunci când strângeți. De asemenea, ajută la amestecarea ușoară a migdalelor.
• folosiți o combinație de fructe de pădure, cum ar fi zmeura congelată, afine și mure, pe lângă căpșuni. Reglați cantitatea de căpșuni în consecință. (2 căni de fructe de pădure în total)
• adăugați câteva lingurițe de semințe de chia sau semințe de in (înmuiate în lapte timp de aproximativ 30 de minute) pentru a face milkshake-ul mai gros și mai hrănitor. În acest caz, va trebui să adăugați îndulcitori precum mierea sau zahărul, deoarece semințele ar supune dulceața milkshake-ului.

s-ar putea să vă placă și aceste băuturi sănătoase

Banana Milkshake de căpșuni fără înghețată

această rețetă sănătoasă de milkshake de banane cu căpșuni fără înghețată este o băutură delicioasă post-antrenament care vă va oferi un impuls rapid de energie. Un shake ușor de căpșuni cu banane cu 5 ingrediente, fără zahăr adăugat, care face, de asemenea, un mic dejun rapid sau o gustare după școală pentru copii.

timp de Pregătire 5 minute

Timp Total 5 minute

curs bauturi, mic dejun, brunch, bauturi

Cuisine International

porții 2

calorii 312 kcal

ingrediente

• 2 cupe căpșuni proaspete sau congelate
• 2 banane proaspete sau congelate
• 1/4 cană migdale
• 1/2 cană gheață zdrobită
• 1 1/2 căni lapte sau lapte de migdale
• 1/4 linguriță scorțișoară

instrucțiuni

• îndepărtați tulpinile și frunzele din căpșuni.
• așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați până se omogenizează. Dacă blenderul dvs. nu este atât de puternic, amestecați mai întâi migdalele cu gheața și puțin lapte, apoi adăugați restul ingredientelor.
• dacă utilizați căpșuni și banane congelate, reduceți cantitatea de gheață sau o puteți sări complet.
• opțional garnisiți cu migdale tăiate și o stropire de scorțișoară. Se răcește înainte de servire.

Video

Note

• asigurați-vă că utilizați banane bine coapte pentru ca milkshake-ul să devină dulce.
• deși fructele proaspete pot fi amestecate și refrigerate pentru această rețetă, le-aș recomanda pe cele congelate. Folosirea căpșunilor congelate și a bananelor va face milkshake-ul mai cremos.
• milkshake-ul are un gust minunat așa cum este, dar dacă îl doriți perfect neted și cremos, înmuiați migdalele în apă fierbinte timp de 10 minute, îndepărtați pielea și apoi adăugați la blender. De asemenea, le puteți înmuia peste noapte în apă la temperatura camerei.

cuvânt cheie milkshake de banane și căpșuni, milkshake de căpșuni cu banane, shake de căpșuni cu banane, cum să faci un milkshake de căpșuni, cum să faci milkshake de căpșuni fără înghețată, Rețetă de milkshake de banane cu căpșuni