aveți nevoie de ajutor?
este adesea dificil să știi ce să faci atunci când trăiești cu cineva cu o tulburare de alimentație. Iată câteva idei pentru toată lumea — de la părinți, bunici și frați, până la parteneri și colegi de cameră.
- încurajați persoana să caute ajutor profesional
depășirea unei tulburări alimentare poate fi foarte dificilă fără asistență, astfel încât accesarea ajutorului profesional este un obiectiv important. Amintiți-vă că atunci când cineva are o tulburare de alimentație, este adesea protector și privat în legătură cu aceasta. Se pot simți amenințați dacă cineva le spune că trebuie să caute ajutor pentru asta și se pot dezlănțui în furie sau negare. Încercați să nu o luați personal și încercați din nou mai târziu. Asigurați-i că acționați doar din îngrijorare pentru ei și că sunteți aici pentru a-i sprijini.
- încurajați persoana să-și recunoască celelalte abilități și atribute
folosiți-vă cunoștințele despre persoană pentru a o încuraja să vadă efectele pozitive pe care le poate aduce schimbarea. Păstrați comunicarea pozitivă și deschisă — faceți timp pentru a vorbi despre o varietate de subiecte. Concentrarea pe dificultățile alimentare creează un mediu stresant, ceea ce poate duce la retragerea persoanei de la contactul cu dvs. Încercați să vă concentrați asupra comportamentelor lor pozitive, mai degrabă decât asupra celor mai distructive. Nu le complimentați aspectul fizic; comentați-le personalitatea, inteligența, talentele, visele. Entuziasmați-vă atunci când își exprimă interesul pentru ceva în afara mâncării, dietei sau imaginii corpului. Puneți-le întrebări despre subiect.
- folosiți râsul ca mijloc de comunicare
umorul este un instrument excelent de comunicare. Râsul ajută o persoană să se relaxeze și să-și lase garda jos puțin. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te năpustești asupra lor despre tulburarea lor alimentară după un râs bun, dar s-ar putea să-i poți determina să înceapă să vorbească puțin mai deschis despre ceea ce trec.
- ia atenția de pe alimente și greutate
persoana cu tulburare de alimentatie este deja prea concentrat pe probleme de alimente și greutate. Nu vorbi negativ despre propriul corp sau aspect în jurul cuiva cu o tulburare alimentară. Încercați să nu puneți accent pe lucrurile pe care le-ați mâncat (de exemplu, nu vă bateți pe spate pentru că mâncați o salată sau vă certați pentru că mâncați ciocolată). Nu vă schimbați propriile obiceiuri alimentare în jurul persoanei cu o tulburare de alimentație, dar încercați să nu faceți mare lucru din ea.
- Orele de masă nu ar trebui să devină un câmp de luptă
frustrările și emoțiile trebuie exprimate, dar nu la orele de masă; acest lucru este deja probabil să fie un moment foarte dificil. Încercați să păstrați conversația departe de tulburarea alimentară atunci când există mâncare pe masă. Dacă faceți sprijin pentru masă pentru cineva cu o tulburare alimentară, dați încurajări autentice, cum ar fi „sunt foarte mândru de munca voastră grea” și empatizați cu modul în care se simt („știu că acest lucru este foarte dificil pentru dvs.”).
- acceptați limitări în responsabilitățile dvs.
sprijinul și încurajarea familiei și a prietenilor este vitală; cu toate acestea, este responsabilitatea persoanei cu tulburarea alimentară să ia măsurile necesare pentru recuperare. Nu puteți face față tuturor problemelor asociate cu tulburarea. Rolul tău ca membru al familiei sau prieten este unic și ceva ce un terapeut nu poate fi — la fel cum rolul terapeutului este ceva ce un membru al familiei sau un prieten nu își poate asuma. Nu vă învinovățiți când lucrurile merg prost sau persoana de care vă pasă recidivează sau are o zi proastă.
- luați în considerare promovarea independenței ca obiectiv pe termen lung
este sănătos și adecvat din punct de vedere al dezvoltării pentru adolescenți și adulți tineri să lucreze pentru creșterea independenței; cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil dacă persoana nu se simte bine și nu poate lua decizii bune pentru sine. Este bine recunoscut faptul că membrii familiei pot juca un rol important în sprijinirea recuperării unei tulburări alimentare, cu toate acestea, nivelul de intervenție și implicare a familiei va depinde de vârsta persoanei, de gradul în care sănătatea lor ar putea fi compromisă și de alți factori, cum ar fi aranjamentele de viață și sprijinul pentru masă. A avea un obiectiv de a putea trăi independent și de a se întreține poate acționa ca un stimulent pentru a continua să lucreze spre recuperare.
- stabiliți limite
dacă cineva se comportă într-un mod dificil pentru dvs., este în regulă să-i spuneți că comportamentul său nu este acceptabil sau că nu sunteți în stare să ajutați în acest moment. Stabiliți doar limite pe care le puteți impune. De exemplu, dacă persoana cu o tulburare alimentară vă cere să o susțineți atunci când aveți o zi proastă sau aveți nevoie de ceva timp singur, cel mai bine este să fiți sincer. Spune-le cu respect că, deși nu poți ajuta astăzi, poate că ar putea întreba un alt prieten sau membru al familiei. Limitele sunt o parte uriașă a îngrijirii de sine și întăresc de fapt o relație, mai degrabă decât să o rănească.
- faceți lucrurile așa cum ați face de obicei
persoana cu tulburare alimentară trebuie să învețe să coexiste cu mâncarea și cu alte persoane, mai degrabă decât să învățați să coexiste cu tulburarea alimentară. Încercați să nu modificați orele de masă, cumpărăturile alimentare, ieșirile, subiectele de conversație sau alte interese.
- separați persoana de tulburare
amintiți-vă că comportamentul persoanei este adesea un simptom al tulburării alimentare, mai degrabă decât o reflectare a caracterului său. Separând persoana de tulburare, ni se amintește de persoana pe care o cunoșteam înainte și, de asemenea, de persoana pe care o poate deveni din nou. Acea persoană este încă foarte prezentă, dar boala lor îi împiedică să fie ei înșiși pe deplin.
- bucurați-vă de lucruri împreună
este important să nu lăsați tulburarea alimentară să devină centrul familiei sau al relației. Continuați să vă bucurați împreună de lucrurile pe care le-ați făcut întotdeauna. Spune-le despre propria ta viață și ce este interesant sau interesant pentru tine. Acest lucru le poate da mai multă speranță spre recuperare, atunci când mintea lor nu va fi preocupată de corpul sau mâncarea lor.
- petreceți timp cu alți membri ai familiei sau ai grupului de prietenie
persoana cu tulburare de alimentație este importantă, dar nu mai mult decât alte persoane. Nu vă neglijați celelalte relații în timp ce aveți grijă de cineva cu o tulburare alimentară. Asigurați-vă că vă acordați timp cu oameni care sunt complet separați de persoana cu o tulburare alimentară, astfel încât să obțineți o pauză și să nu ardeți.
- fiți informați
informații despre tulburările de alimentație, poveștile de recuperare, dezvoltarea strategiilor de coping și participarea la grupuri de sprijin pot fi utile. Există multe resurse și cărți scrise pentru familii și prieteni. Cu cât ești mai educat, cu atât vei putea empatiza și înțelege prin ce trec, ceea ce te poate ajuta să-i sprijini mai bine pe ei și pe tine însuți.
- ai grijă de tine
obține cât mai mult sprijin și informații ca ai nevoie. Grupurile de sprijin, rudele, prietenii, consilierii, liniile de asistență telefonică și alți profesioniști pot fi utile. A avea grijă de tine este la fel de important ca și a avea grijă de persoana cu tulburare alimentară.
- fiți răbdători
tulburările de alimentație sunt complicate și recuperarea poate dura ceva timp. Uneori este important să vă reamintiți că persoana nu dorește să se simtă rău, dar nu are capacitatea de a depăși rapid tulburarea. Nu există un interval de timp specific pentru recuperare.