ajutarea adolescenților să îmbrățișeze îmbunătățirea de sine echilibrată
septembrie este Luna Auto-îmbunătățirii și este un moment minunat pentru a face schimbări în viața noastră care ne ajută să devenim cei mai buni! Tindem să fim cei mai răi critici ai noștri, concentrându-ne mai mult pe slăbiciunile noastre decât pe punctele noastre forte. Experții recomandă ca, în loc să fiți copleșiți de fiecare domeniu al vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți sau de toate slăbiciunile noastre, alegeți doar o anumită zonă pe care să vă concentrați, care este mai probabil să ducă la succes. Îmbunătățirea unei singure părți din viața ta te poate ajuta să îmbrățișezi o nouă perspectivă despre tine, să insufli încredere, să-ți îmbunătățești stima de sine și să te pregătești pentru îmbunătățirea unui alt domeniu mai târziu.
pe măsură ce începe anul școlar, este un moment minunat să vorbești cu adolescentul tău despre obiectivele pentru anul viitor și despre dezvoltarea de sine. Spuneți-le că septembrie este Luna Auto-îmbunătățirii și vedeți dacă adolescentul dvs. are vreun interes în identificarea unei zone de îmbunătățit. Ar putea fi mai interesați dacă intenționați să îmbunătățiți ceva despre dvs., astfel încât să puteți lucra împreună pentru a vă sprijini reciproc în această călătorie.
dacă dvs. și/sau adolescentul dvs. sunteți interesați de auto-îmbunătățire, mai jos sunt câteva idei pentru domenii pe care să vă concentrați:
reducerea la tăcere a criticului interior
suntem cu toții vinovați de a ne bate pentru lucrurile pe care le-am făcut în trecut și/sau de a ne compara cu alte persoane pe care le considerăm mai bune decât noi. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru noi înșine este munca de a ne ierta pe noi înșine și de a lăsa lucrurile să meargă. În fiecare zi, gândește-te la lucrurile bune pe care le-ai realizat și laudă-te pe tine însuți. Încearcă să nu-ți faci griji pentru ceva ce nu poți controla. Pentru mai multe despre acest subiect, vă rugăm să citiți blogul nostru anterior, cum adolescentul dvs. își poate reduce la tăcere criticul interior.
crește recunoștința
recunoștința este unul dintre cele mai bune remedii pentru îmbunătățirea atitudinii tale față de tine și față de cei din jurul tău. Recunoștința este o stare de spirit care ne crește fericirea și ne face mai plăcuți să fim în preajmă. Înconjoară-ți adolescentul cu recunoștință – oameni recunoscători, lucruri pentru care să fii recunoscător și modele de recunoștință – și în curând copilul tău va obține imaginea. Mulți oameni consideră că este util să facă o listă în fiecare zi cu trei sau mai multe lucruri pentru care sunt recunoscători. Pentru mai multe despre acest subiect, vă rugăm să citiți blogul nostru anterior, predarea Recunoștinței adolescenților.
îmbunătățirea stării fizice
studiile au dovedit că exercițiile fizice reduc anxietatea și stresul, îmbunătățesc stima de sine, stimulează performanța academică, ajută la gestionarea greutății și controlează tensiunea arterială și construiește mușchii. Exercițiile fizice ne îmbunătățesc, de asemenea, nivelul de energie și starea de spirit. Pentru modalități creative de a îmbunătăți starea fizică a unui adolescent, vă rugăm să citiți blogul nostru anterior, nu fi un cartof de canapea!
dezvoltați o alimentație bună și o dietă sănătoasă
este important să stabiliți obiceiuri bune acasă pentru o alimentație sănătoasă. Explicați adolescentului dvs. ce reprezintă o dietă bine echilibrată, hrănitoare și sănătoasă. Discutați despre modul în care alimentele pe care adolescentul dvs. alege să le mănânce îi pot afecta sănătatea, aspectul și nivelul de energie. Efectuarea unor mici modificări în dieta dvs. vă poate îmbunătăți sănătatea și modul în care vă vedeți. Pentru mai multe despre acest subiect, vă rugăm să citiți blogul nostru anterior, stabilind obiceiuri alimentare sănătoase pentru Adolescenți.
îmbunătățiți relațiile sociale
Încurajați-vă adolescentul să reflecteze asupra relațiilor lor și asupra modului în care acestea ar putea fi îmbunătățite. Cereți adolescentului să identifice calitățile pe care le admiră cel mai mult la un membru al familiei și/sau la un prieten și să ia în considerare dacă dețin aceleași calități. Pentru mai multe informații despre îmbunătățirea relațiilor sociale, vă rugăm să citiți blogul nostru anterior, construirea abilităților sociale ale adolescenților.
gestionați mai bine timpul
învățarea abilităților de gestionare a timpului oferă tinerilor o abilitate valoroasă care îi va servi bine pe tot parcursul vieții. Cultura noastră actuală tinde să încurajeze adolescenții să se angajeze în exces. Cu toate acestea, studiile arată că managerii de timp eficienți sunt studenți mai de succes, au mai puțin stres în viața lor și, în mod ironic, realizează mai mult. Pentru mai multe informații despre o mai bună gestionare a timpului, vă rugăm să citiți blogul nostru anterior, predarea managementului timpului adolescenților.
dezvoltați o nouă abilitate
uneori, aderarea la o nouă activitate ne poate oferi noi abilități, o nouă perspectivă sau pur și simplu ne poate face să ne simțim mai bine cu noi înșine. Luați în considerare aceste idei:
- luați o clasă: învățați ceva nou! Puteți încerca o formă de artă, cum ar fi pictura sau fotografia. Dacă sunteți un pasionat în aer liber, luați o lecție într-un sport nou, cum ar fi schi, tenis sau caiac.
- învață o limbă nouă: sunt disponibile casete, Cărți și cursuri locale în mai multe limbi.
- ia-ți un hobby: Tricotarea, prelucrarea lemnului, colectarea sau grădinăritul sunt doar câteva exemple.
- Alăturați-vă unui grup nou: Găsiți un grup care împărtășește un interes pe care îl iubiți, cum ar fi cluburile de carte.
- Voluntează-ți timpul: a-i ajuta pe ceilalți este o modalitate excelentă de a te îmbunătăți! Există atât de multe moduri în care poți da înapoi comunității tale. Pentru idei, citiți blogul nostru anterior despre voluntariatul adolescenților.
indiferent de obiectivele dvs. de auto-îmbunătățire, experții vă recomandă să abordați noile modificări cu:
- răbdare, acordând suficient timp pentru șansa de a deveni o parte din viața ta,
- persistență, prin a nu renunța și
- perseverență, prin anticiparea și depășirea obstacolelor și a obstacolelor care se vor dezvolta inevitabil pe calea ta de auto-îmbunătățire.
Gânduri finale…
stima de sine sănătoasă-un echilibru între a te simți capabil și a te simți iubit – este o calitate importantă pentru Adolescenți. Copiii cu o stimă de sine sănătoasă sunt mai predispuși să fie bine ajustați ca adulți, să facă față stresului în viață și să mențină relații pozitive. Îmbunătățirea de sine este o modalitate de a dezvolta o stimă de sine sănătoasă, dar există și alte modalități de a o dezvolta, cum ar fi: ajutarea copiilor să-și descopere punctele forte, încurajarea implicării lor în activități extracurriculare de care se bucură și arătându-le că sunt iubiți pentru cine sunt, mai degrabă decât pentru ceea ce pot realiza.