7 moduri Simple de a vă proteja pielea la soare

7 moduri Simple de a vă proteja pielea la soare

în SUA, cancerul de piele este de departe cel mai frecvent diagnosticat cancer, potrivit Societății Americane de Cancer. Deoarece majoritatea cancerelor de piele se dezvoltă ca urmare a expunerii la razele ultraviolete (UV) dăunătoare, luarea de măsuri pentru a vă proteja pielea la soare vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer de piele.

este important să folosiți protecția solară în timp ce vă bucurați de beneficiile ieșirii afară.

pielea noastră produce vitamina D în mod natural atunci când este expusă la soare, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra funcției mentale și fizice a corpului nostru. De fapt, vitamina D vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți starea de spirit prin creșterea nivelului de serotonină din organism. Cu toate acestea, există multe pericole pentru soare, motiv pentru care majoritatea medicilor recomandă obținerea vitaminei D din ceea ce mâncați sau suplimente.

deși există multe beneficii pentru a ieși afară, razele UV ale soarelui pot fi dăunătoare dacă nu luăm măsuri de precauție pentru a ne proteja pielea la soare. Soarele emite două tipuri diferite de raze UV, ambele putând fi periculoase:

• razele UVA sunt responsabile pentru arsurile solare, hiperpigmentarea și cancerul de piele.
• razele UVB pot contribui la îmbătrânirea pielii și la cancerul de piele.

deși ambele tipuri de raze UV pot afecta negativ pielea, razele UVB sunt mai susceptibile de a provoca cancer de piele, inclusiv melanom.

factori care afectează expunerea la UV

este important să vă protejați pielea de ambele tipuri de raze UV, deoarece niciuna nu este sigură. Și, mediul dvs. poate avea un impact cât de puternic sunt. Următorii factori pot influența cât de mult este expusă pielea la razele UV:

• ora din zi: 10 am la 4 pm este atunci când razele UV sunt mai puternice.
• Distanța de la ecuator: Cu cât sunteți mai aproape de Ecuator, cu atât sunt mai puternice razele UV.
• elevație: elevație mai mare înseamnă expunere mai mare.
• reflexia suprafetelor: nisipul, zapada si apa pot reflecta lumina soarelui, crescand expunerea la razele UV.
• durata: cu cât pielea este expusă mai mult, cu atât riscul este mai mare.

luând măsurile potrivite pentru a vă proteja pielea la soare, puteți reduce riscul de a face cancer de piele—și puteți preveni îmbătrânirea prematură a pielii, cum ar fi ridurile, petele întunecate și pielea piezoasă.

cum să vă protejați pielea la soare.

chiar dacă nu este soare, pielea ta este încă expusă la razele UV dăunătoare de fiecare dată când ești afară. Iată șapte moduri simple prin care vă puteți limita expunerea la UV și vă puteți proteja la soare.

1. Alegeți tipul potrivit de protecție solară.

protecția solară este o modalitate eficientă de a minimiza riscul de cancer de piele și semne de îmbătrânire timpurie a pielii cauzate de soare. Cu excepția bebelușilor sub vârsta de șase luni, toată lumea ar trebui să poarte protecție solară oricând sunt în aer liber. Atunci când alegeți o protecție solară, este important să alegeți tipul potrivit. Academia Americană de Dermatologie recomandă, de asemenea, selectarea unei protecții solare care este:

• o opțiune cu spectru larg, oferind protecție atât împotriva razelor ultraviolete a (UVA), cât și împotriva razelor ultraviolete B (UVB).
• factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare.
• „rezistent la apă”.

rețineți că, deși protecția solară poate fi „rezistentă la apă”, nu este impermeabilă sau rezistentă la transpirație. Drept urmare, este important să aplicați din nou frecvent, mai ales dacă înotați sau transpirați.

2. Aplicați și reaplicați protecția solară în mod regulat.

modul în care aplicați protecția solară influențează cât de eficient vă protejează pielea. Cel mai bun mod de a aplica protecție solară este să-l spumați cu 15 până la 30 de minute înainte de a vă expune pielea la soare. Este vorba despre cât timp este nevoie pentru ca pielea ta să o absoarbă. După ce aplicați, așteptați 10 până la 20 de minute pentru a evita frecarea accidentală a protecției solare. Puteți reduce riscul de arsuri solare prin reaplicarea la fiecare două ore-sau mai devreme dacă înotați.

câtă protecție solară trebuie să aplic?

respectarea „regulii de linguriță” este o modalitate excelentă de a vă asigura că ați folosit suficientă protecție solară pentru a proteja pielea neacoperită. „Regula de linguriță” sugerează aplicarea unei cantități de linguriță de protecție solară în conformitate cu aceste linii directoare:

• o linguriță pe față și pe gât.
• câte o linguriță pe fiecare braț.
• două lingurițe pe trunchiul din față.
• două lingurițe pe spate.
• două lingurițe pe fiecare picior.

3. Purtați îmbrăcăminte de protecție.

acoperirea în îmbrăcăminte este o modalitate excelentă de a minimiza expunerea la razele UV, dar diferite tipuri de îmbrăcăminte oferă niveluri diferite de protecție. Următoarele tipuri de îmbrăcăminte oferă cea mai mare protecție:

• țesături mai groase (de exemplu, denim) în comparație cu țesăturile subțiri (de exemplu, bumbac)
• culori mai închise
• țesături uscate

multe mărci de îmbrăcăminte realizează, de asemenea, blaturi și funduri confortabile, ușoare, care pot oferi protecție împotriva razelor UV ale soarelui. Căutați articole de îmbrăcăminte care sunt etichetate cu un factor de protecție UV (UPF). Un număr mai mare înseamnă mai multă protecție împotriva razelor UV.

4. Acoperiți-vă capul cu o pălărie cu boruri largi.

pălăriile cu margini de cel puțin trei centimetri în diametru sunt o modalitate eficientă de a limita expunerea feței la razele UV. Capacele de Baseball sau alte pălării cu o margine mai îngustă pot să nu protejeze toate zonele de pe față care pot fi expuse la soare, cum ar fi urechile, nasul și gâtul.

5. Protejați-vă ochii cu ochelari de soare.

ochelarii de soare sunt importanți pentru protejarea ochilor și a pielii din jurul ochilor de soare. Este greu să judeci cât de bine o pereche de ochelari de soare te poate proteja de soare doar uitându-te la culoarea lentilelor. În schimb, căutați ochelari de soare care spun că blochează 99% sau 100% din razele UVA și UVB.

6. Evitați soarele în timpul orelor de vârf.

razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice între orele 10 am și 4 pm. Încercați să rămâneți la umbră dacă trebuie să fiți afară în acea perioadă a zilei—sau evitați-o cu totul, dacă puteți.

7. Caută umbră oriunde poți.

a rămâne la umbră poate fi o modalitate excelentă de a ieși afară, limitând în același timp expunerea la UV. Indiferent dacă căutați adăpost sub un copac sau instalați un cort pe plajă, este important să găsiți umbră, mai ales în cele mai puternice ore ale soarelui. Acest lucru este valabil mai ales pentru bebelușii care ar trebui să evite orice expunere inutilă la soare. Bebelușii mai mici de șase luni ar trebui să fie întotdeauna protejați de soare cu cărucioare, Pălării și umbrele.

ce trebuie să faceți dacă aveți o arsură puternică.

majoritatea cazurilor de arsuri solare sunt ușoare până la moderate, ceea ce poate fi incomod. Ibuprofenul, gelul de aloe vera sau compresele reci pot ajuta la minimizarea umflăturilor și a durerii în timp ce se vindecă. Dacă aveți blistere, evitați să le deschideți. Dacă se rup, curățați-le cu apă și săpun și acoperiți-le cu un pansament umed pentru a evita orice infecție.

în cazurile mai severe care duc la vărsături, febră sau dezorientare, poate fi necesar să solicitați asistență medicală de la un centru de îngrijire urgentă.

nu trebuie să stați în interior cu totul, dar a fi precaut vă poate ajuta să vă protejați pielea și să minimalizați riscul de cancer de piele. Limitați expunerea inutilă la soare aplicând corect protecție solară, acoperind cu haine, pălării și ochelari de soare și rămânând la umbră.

obțineți îngrijirea de care aveți nevoie, acum.

este important să nu întârziați nevoile medicale sau să ignorați simptomele care, de obicei, vă fac să căutați îngrijire. Depistarea precoce și tratamentul îmbunătățesc capacitatea noastră de a oferi cea mai cuprinzătoare și eficientă îngrijire.

de când pandemia COVID-19 a ajuns în regiunea noastră, MedStar Health a făcut inovații pentru a ne asigura că suntem în continuare cel mai bun și mai sigur loc pentru a primi îngrijiri.

am muncit din greu pentru a ne asigura că vă putem oferi îngrijirea de care aveți nevoie în cel mai adecvat și mai sigur cadru. Vizitele video MedStar Health sunt încă opțiuni pentru o varietate de nevoi de programare, dar în unele cazuri, o vizită în persoană poate fi cea mai bună. Suntem aici pentru a vă ajuta să obțineți îngrijirea potrivită care să reflecte nevoile și nivelul dvs. de confort.

suntem deschiși și pregătiți să oferim în siguranță aceeași îngrijire de înaltă calitate pe care o așteptați de la MedStar Health, atunci când sunteți gata să ne vedeți.