îți spune caca ta mirositoare să mănânci mai sănătos?
test Pop! Ce au în comun aceste patru lucruri?
- cel mai mare elefant înregistrat vreodată
- o omidă 311cu excavator
- două balene ucigașe adulte
- caca produsă de tipul mediu de-a lungul vieții sale
dacă ai spune: „toate cântăresc la fel”, ai reușit! Așa este: cercetările arată că tipul mediu depune un total de aproximativ 11 tone în banca de porțelan.
acum, că sunteți la curent cu cantitatea de caca, să trecem la calitatea țevii de curling.
caca Super-mirositoare și puternice
cabinele dvs. de bușteni pot arăta grozav, dar ce se întâmplă dacă vă deranjează gospodăria cu putoarea și construcția zgomotoasă? Multe dintre acestea se referă la dieta ta. Puteți ajuta la oprirea caca super mirositoare cu aceste sfaturi ușoare pentru a potoli mirosul și a înăbuși pușca:
mâncați mai puțin
senzația de balonare după ce ați mâncat și apoi ați experimentat constipație sau diaree este un semn că puneți mai multă mâncare decât corpul dvs. se poate descurca confortabil. Încercați să reduceți puțin servindu-vă porții mai mici și fără a avea secunde. Sau mâncați mese mai mici, mai frecvente pe parcursul zilei și nix mese cu cel puțin două ore înainte de culcare.
reduceți alimentele ultra-procesate și grăsimile nesănătoase
alimentele Ultra-procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare, chipsurile de cartofi, bomboanele, cerealele îndulcite pentru micul dejun și carnea ambalată conțin ingrediente sintetice pe care corpul tău se poate lupta să le digere. Același lucru este valabil și pentru grăsimile trans găsite în alimentele prăjite, produsele de panificație și multe gustări sărate și zaharoase. La fel ca și grăsimile saturate comune în carnea grasă, slănină, carne delicioasă, produse lactate pline de grăsimi, ulei de palmier și unt.
ne vedem, sulful
prea mult sulf din dieta ta poate face scaunul tău mai mirositor și mișcările intestinale mai zgomotoase decât în mod normal. Alimentele bogate în sulf includ:
- lapte de cocos, suc și ulei
- anumite legume, inclusiv broccoli, varză, conopidă, hrean, varză, ridiche și napi.
- produse lactate (cu excepția untului)
- ouă
- usturoi
- fasole la cuptor (cu cât mănânci mai mult, cu atât te bășești mai mult, nu?)
pe această notă …
ce să fac despre gaz rău
fun fart fapt, cei mai mulți oameni rupe vânt 10-20 de ori pe zi. Acest lucru este de obicei cauzat de alimente parțial nedigerate și este perfect sănătos. Acestea fiind spuse, lăsarea unuia urât la masă nu este ceva de înveselit. Iată câteva sfaturi ușoare pentru reducerea șanselor de a curăța camera cu farturile tale împuțite:
reducerea alcoolilor din zahăr
adesea găsiți în alimente precum batoanele proteice și bomboanele, alcoolul din zahăr rămâne parțial nedigerat și creează în mod obișnuit gaze suplimentare.
reduceți anumite alimente
Broccoli, varză, linte, fasole, lactate și ceapă tind să producă gaze. Nu este nevoie să eliminați aceste alimente, dar o simplă reducere a porțiilor poate ajuta.
în unele cazuri, excesul de gaz este asociat cu o tulburare digestivă. Dacă gazul vă dă dureri severe și balonare, asigurați-vă că faceți o vizită medicului dumneavoastră.
înghițiți mai puțin aer
încercați să reduceți consumul de paie, guma de mestecat, mâncarea prea rapidă sau băuturile carbogazoase.
rămâi regulat: fii numărul 1 în departamentul nr.2
favorizează fibrele
fibra Găsită în fructe și legume, nuci și alimente din cereale integrale ajută la creșterea în vrac și la înmuierea caca, facilitând parcarea scoarței. Potrivit Health Canada, băieții au nevoie de 38 de grame de fibre în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși, aceste schimburi de alimente fiind modalități ușoare de a atinge acest obiectiv:
- afară: paste regulate & orez alb
- în: Paste din cereale integrale și orez brun
- afară: pâine albă & gogoși
- în: pâine integrală și brioșe
- OUT: cereale pentru micul dejun cu zahăr
- în: cereale tărâțe & fulgi de ovăz
- afară: cartofi prăjiți grași ca garnitură
- în: salată crocantă ca garnitură
- afară: chipsuri de cartofi ca gustare
- în: nuci mixte, fructe coapte, bețe vegetale sau amestec de traseu
aveți nevoie de câteva idei minunate de gustări sănătoase? Te-am acoperit!
bea mai multă apă
precum și păstrarea caca regulat și turds dumneavoastră lubrifiate în mod corespunzător, bea multa apa ajuta la controlul temperaturii corpului, transportă substanțe nutritive pe tot corpul, și chiar perne organele și articulațiile. Nu este de mirare că dietiții din Canada recomandă bărbaților să bea aproximativ 3 litri de apă sau 6 pahare mari în fiecare zi.
în calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții calificate. Aflați mai multe despre sprijinirea ne la nici un cost pentru tine.
încetinește, luminează
cum și când mănânci poate fi la fel de important ca ceea ce mănânci. Chowing jos prea repede, merge pentru mese mari, grele, și mănâncă noaptea târziu face sistemul digestiv lucra mai greu și mai puțin eficient decât de obicei. Rezultatul: barbari furioși la poartă!
timp de verificare a intestinului
în cazul în care modificările dietei și stilului de viață nu reușesc să producă șerpii maro pe care îi vânați, puteți apela întotdeauna la un profesionist medical pentru o evaluare digestivă. La urma urmei, mișcările intestinale neregulate, inconsistente sau extra-put ar putea fi simptome ale condițiilor de sănătate subiacente, cum ar fi intoleranța alimentară, lipsa enzimelor digestive sau un dezechilibru al microbilor intestinali care ajută la producerea de caca.
definirea caca perfectă
conform diagramei scaunului Bristol—da, este un lucru—există șapte tipuri de rahat. Tipurile 1 și 2 sunt asemănătoare cu nugget și se întâmplă atunci când sunteți constipat. Tipurile 5-7 sunt apoase și apar cu diaree, iar tipurile 3 și 4 sunt în formă de cârnați, de culoare maro și își păstrează formele atunci când sunt spălate. Aceste ultime două sunt considerate normale, dar tipul 4 are marginea, deoarece este mai neted decât tipul 3, alunecă mai ușor și conține echilibrul ideal de umiditate și nutrienți.
ce este o cantitate sănătoasă de caca pe zi? Deși nu există un număr magic, având unul sau două tipuri 4S semnalează că totul funcționează așa cum ar trebui. Cei mai mulți oameni au un model regulat caca și de obicei taie un jurnal la aproximativ aceeași oră în fiecare zi și același număr de ori.
abaterea de la programul dvs. obișnuit de ciupire a pâinii nu este un motiv de alarmă, dar dacă încetați brusc să scăpați dookies sau petreceți întreaga zi eliberând sarcini utile, este timpul să vă consultați medicul.
vorbind de producția de caca, este timpul pentru un alt pop (sau ar trebui să spunem caca?) quiz!
ce au în comun aceste patru lucruri?
- nava de luptă USS Little Rock
- 30 balene albastre
- NASA Saturn V rachetă
- caca produs de elefant African medie pe parcursul vieții sale
dacă ați spus „toate cântăresc la fel” din nou—asta e 3.000 de tone BTW—sunteți două pentru doi!
ai vreun sfat pentru a avea caca mai bine? Împărtășiți-le cu DCM buds în comentariile de mai jos!
încerci să-ți controlezi sănătatea? Dacă este așa, ne-am luat spatele!
descărcați gratuit „Ghid de întreținere pentru bărbați” ebook chiar acum.