Velocidade do bastão de treinamento: por que mover rápido é importante

Velocidade do bastão de treinamento: por que mover rápido é importante

a velocidade é o nome do jogo se você for um atleta rotacional. A recente publicidade em torno de Bryson DeChambeau e Rory McIlroy trouxe a velocidade da cabeça do clube de treinamento aos olhos de muitos que procuram uma vantagem nesta entressafra.

DeChambeau passou seu tempo de inatividade treinando com uma intenção: liderar a turnê na velocidade da cabeça do clube e da bola. Isso se materializou em sua mudança impossível de não notar no físico e nos vídeos que circulam nas mídias sociais que destacam os rasgos cruéis que ele fez em um laboratório de Ciências esportivas da sala de estar.

uma das razões pelas quais muitos golfistas não melhoram a velocidade é porque eles realmente não dedicam tempo a tentar balançar mais rápido.

Assista ao trabalho rápido de @b_dechambeau no “laboratório da sala de estar” de @chriscomogolf.”

observe a intenção máxima. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

– TPI (@MyTPI) setembro 20, 2020

DeChambeau está fazendo as coisas de maneira diferente, e o sucesso que ele está desfrutando com essa abordagem recém-descoberta faz com que todos percebam. Há muito que pregamos os benefícios de desempenho de ganhar velocidade de morcego e desenvolvemos um meio de fazê-lo com nossos programas de velocidade de morcego e treinadores de Velocidade de Morcego Axe. É emocionante ver os observadores chegarem à importância de treinar a habilidade de velocidade, pois os rebatedores também começam a reconhecer a necessidade de se mover mais rápido.Compartilhamos a ênfase de DeChambeau na velocidade, e o objetivo deste post é fornecer algumas informações e insights sobre por que mover-se mais rápido e aumentar a velocidade do morcego é importante. Também abordaremos fatores importantes a serem considerados ao procurar ganhar velocidade de morcego ao longo de uma entressafra.

faremos isso primeiro defendendo que todos os rebatedores incorporem o treinamento de velocidade de morcego em sua prática. Vamos rever e elaborar sobre:

• relação entre bat speed/EV
• benefícios de desempenho de adicionar bat speed / EV

então, vamos explicar algumas diretrizes de treinamento e considerações para melhorar bat speed/EV. Aqui, vamos cobrir:

• Velocidade/precisão compensação considerações
• Relação entre a velocidade do morcego, ângulo de ataque, e o ponto de contato
• Cinética link princípio—A relação entre a melhoria mecânica e velocidade do morcego
• Ponderada bastão de formação de revisão de
• Prática de ambiente e o papel da intenção

O objetivo aqui é esclarecer as implicações de adicionar bastão de velocidade ao seu jogo e fornecer as informações necessárias para tomar boas decisões se você decide treiná-lo.

a importância da velocidade de saída

aqui está o que precisamos saber como jogadores e treinadores: bolas rebatidas mais fortes produzem resultados mais ótimos.

isso pode ser pensado simplesmente como o mais difícil que você acertar a bola, a melhor chance que você tem de obter um hit, e a melhor chance que você tem de obter hits que são considerados valiosos. No contexto de wOBA, isso significa que você tem uma chance melhor de obter hits que movem os baserunners mais longe de seu ponto de partida, em média.

em suma, bater a bola com força faz muito para ajudar sua equipe a vencer, aumentando seu valor como jogador.

Nos gráficos acima, podemos ver a relação linear entre EV capacidade e wOBA no nível individual, juntamente com a executar probabilidades aumentando drasticamente com o EV. Crédito Visual-Noah Thurm

então, sabemos que bater a bola com mais força leva a mais produção na placa, e o quanto melhor você pode obter Pode realmente ser estimado. Em nossa revisão de rebatidas de Verão de 2018, procuramos quantificar os benefícios de desempenho de adicionar EV ao seu jogo. Descobrimos que se você aumentar sua velocidade de saída em 1 mph, poderá esperar um aumento em cerca de 7 pontos de wOBA.

se tudo mais permanece o mesmo, você se torna um jogador mais valioso por ser capaz de bater a bola um pouco mais difícil.

velocidade de saída e velocidade do morcego

então, o que isso tem a ver com a velocidade do morcego? Como demonstrado em posts anteriores, com velocidades de morcego mais altas vêm velocidades de saída mais altas.

embora a massa do bastão—e a velocidade do arremesso—desempenhem um papel, a velocidade do morcego acabará desempenhando o maior papel na determinação da velocidade de saída da bola rebatida ao manter a eficiência do contato constante.

Em outras palavras, para dois jogadores que praça a bola exatamente o mesmo, no mesmo passo, com o mesmo tamanho de morcego, o jogador mover o barril, mais rápido vai bater a bola mais difícil, dando a esse jogador uma chance melhor a entregar um resultado produtivo.

Bat Speed Relationships and Improving Swing Quickness

agora que dirigimos para casa a necessidade de rebatedores para melhorar a velocidade de saída / bat speed vamos olhar para a interação entre bat speed e alguns aspectos-chave do swing. É importante como jogador ou treinador entender possíveis armadilhas e advertências à velocidade de treinamento.

Bat speed tem uma relação significativa com as seguintes métricas—ponto de contato, ângulo de ataque e tempo de contato. Nós cobrimos isso longamente em desmascarar mitos de Velocidade de morcego, e investigações anteriores emparelhando dados HitTrax e Blast.

para ajudar a visualizar isso, confira o seguinte tweet e vídeo descrevendo essa relação.

falando o relacionamento btw bat velocidade, ponto de contato e ângulo de ataque e como ter certeza de que não estamos” traindo ” bat ganhos de velocidade

gostaria de ouvir o que vocês pensam e se você quiser ver vídeos mais rápidos como este! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

– Max Dutto (@MaxDutto_) junho 24, 2020

no início do balanço, o rebatedor estará movendo o cano em um ângulo de ataque descendente ou negativo. Se o contato for feito durante essa queda, é mais do que provável que veremos um ponto de contato mais profundo e velocidades de morcego mais lentas do que a média do rebatedor. Por outro lado, quanto mais adiante no arco do balanço do rebatedor e quanto mais à frente o ponto de contato estiver, maior será o ângulo de ataque e a velocidade do bastão. No vídeo vinculado, Acuna faz contato em um local que combina a velocidade ideal do morcego e o ângulo de ataque e atinge uma bomba homerun derby.

como a velocidade do morcego pode ser adicionada “artificialmente” com um ponto de contato mais adiante, é importante monitorar o ponto de contato para garantir que os ganhos que você está obtendo sejam um produto de um puro aumento na produção. Fazemos isso no Driveline batendo no HitTrax com feedback de ponto de contato, mas isso também pode ser monitorado com um sensor bat. Outra maneira de garantir que seus ganhos de velocidade de morcego sejam REAIS é obter um ângulo de ataque de linha de base na prática e com o objetivo de permanecer dentro de 2-3 graus dessa média (supondo que você esteja em uma boa faixa de ângulo de ataque para começar).

a última coisa a notar é que o aumento da velocidade do morcego geralmente significa diminuição do tempo de contato, mantendo o ângulo de ataque e o ponto de contato constante.

isso parece especialmente relevante, uma vez que as velocidades do fastball continuam a aumentar, junto com o uso da bola em todas as contagens. Os rebatedores devem atingir um certo limite de Velocidade do morcego para esperar o tempo suficiente para tomar uma boa decisão de swing—e ainda ser capaz de alcançar até 100 e cuspir no controle deslizante na sujeira. Você precisa de velocidade de morcego para acertar bombas e tomar boas decisões de swing—e às vezes simplesmente fazer contato.

diretrizes e princípios de treinamento

por que treinar a velocidade do bastão?

Ok, agora podemos entrar em algumas diretrizes e princípios de treinamento. Entendemos que o aumento da velocidade do bastão melhora nossa capacidade de acertar a bola com força, mas, indiretamente, aumentar nossa velocidade do bastão também pode melhorar nossa mecânica e eficiência de swing.

a maioria de nós já ouviu falar de “sequenciamento” e que um bom balanço envolve mover suas partes do corpo sequencialmente, do zero. Este seria um balanço em que a parte inferior do corpo—liderada pelos quadris—dispara primeiro, transferindo energia para o tronco, depois transferindo energia para os braços, pulsos, mãos e, eventualmente, para o morcego.

isso é chamado de princípio do link cinético. É amplamente aceito que a maneira mais eficiente de mover um ponto final rapidamente é acelerar e desacelerar segmentos corporais de segmentos maiores para segmentos menores.

o link cinético está nos dizendo que uma mecânica melhor (sequenciamento) provavelmente aumenta a velocidade do morcego. Então, treinar para a velocidade do morcego é treinar para uma mecânica de balanço eficiente. Se treinarmos a velocidade do morcego, melhoraremos a capacidade do nosso corpo de disparar grupos musculares em sequência, levando a um balanço mais fácil e ao aumento da velocidade do morcego.

na Driveline, complementamos nosso treinamento de velocidade de morcego com uma avaliação abrangente. Avaliamos a biomecânica com nosso laboratório de captura de movimento baseado em Marcadores e K-Vest para entender quaisquer “ineficiências” que possam estar fazendo com que um rebatedor perca a velocidade do morcego. Isso é acompanhado por uma avaliação de alto desempenho realizada para entender certos perfis de velocidade de força e como as vantagens ou limitações físicas desempenham um papel na velocidade do morcego de um rebatedor.

embora melhorar a mecânica possa ajudar com aspectos do balanço como o caminho do Morcego, a principal razão para fazer mudanças técnicas é melhorar a velocidade do morcego. E a maneira mais eficaz de treinar padrões de movimento eficientes para aumentar a velocidade do morcego é executar um programa de morcego ponderado.

como aumentar a velocidade do morcego

para aqueles que não são familiares, balançar morcegos pesados e leves é o método mais experimentado e verdadeiro para aumentar a velocidade do morcego em rebatedores. Para tirar o máximo proveito do treinamento de implementação ponderada, queremos entender por que funciona para ter os pensamentos e intenções corretos durante as sessões de prática.

ajuda a pensar na sobrecarga como levantamento de peso para o seu swing—estamos melhorando sua força específica e usando a especificidade de realmente bater uma bola com um taco para obter o máximo de transferência do nosso treinamento. Além disso, a sobrecarga pode nos fornecer a oportunidade de fazer mudanças positivas de movimento.

vamos pensar em quão diferentes são nossos movimentos ao se curvar para pegar uma bola em uma gaiola vs. pegar uma barra de 400 lb do chão. Certamente estaremos nos movendo com mais eficiência quando houver mais peso envolvido no movimento. Os morcegos de sobrecarga agem da mesma forma. Quando a intenção é mover o morcego rápido, nosso cérebro diz ao nosso corpo para ser mais eficiente, recrutando grupos musculares maiores e mais fortes para balançar o morcego. Isso também pode melhorar o sequenciamento, pois o cérebro diz ao nosso corpo para começar a transferir energia com mais eficiência por causa da reação ao morcego pesado e da diretiva para mover esse morcego rapidamente.

com underload, aproveitamos os princípios de excesso de velocidade, semelhantes ao downhill para melhorar a velocidade de corrida. Estamos treinando nosso sistema nervoso central para recrutar fibras musculares de contração mais rápida para melhorar a porção de velocidade pura do movimento.

Diretrizes de treinamento de Velocidade de Morcego – O Link cinético

intenção

a intenção correta também é primordial ao treinar para a velocidade do morcego e, acima de tudo, nosso objetivo ao treinar é mover o morcego mais rápido do que nunca.

treinar com essa intenção é vital para melhorar a velocidade do morcego, pois balançar um morcego ponderado em níveis submáximos pode ter o efeito oposto. Embora ainda seja benéfico para o trabalho de padronização de movimento concentrado, o cérebro pode estar enviando a mensagem errada para os músculos, empregando um padrão diferente de recrutamento de fibras musculares e perdendo a oportunidade de obter ganhos positivos de potência e velocidade. Com esse efeito em mente, podemos começar a pensar em como os níveis de intenção são manipulados sem que saibamos na forma de feedback e no ambiente de prática. Todos nós vimos DeChambeau deixá—lo comer em seu treinamento-e bater a bola em uma rede, com o mínimo de feedback de vôo da bola. Por que isso é relevante para obter ganhos de velocidade de morcego?

Feedback

quando os rebatedores recebem feedback positivo ou negativo com base em sua qualidade de contato, é provável que o treinamento de velocidade pura possa ser comprometido, pois o nível de esforço do rebatedor é limitado pela necessidade de colocar o cano na bola. O mesmo vale para tornar o ambiente de treinamento muito difícil; o foco do rebatedor mudará de velocidade para guiar o cano para receber uma forma de feedback positivo. O Feedback pode ser na forma de um monitor de lançamento, mas, mais frequentemente, ele vem na forma de um treinador, amigos ou companheiros de equipe que olham para baixo ao balançar no nível máximo de esforço à custa aparente de contato sólido. Por esse motivo, o ambiente de treinamento como um todo desempenha um papel fundamental.

para desbloquear a intenção de um rebatedor, geralmente programamos o treinamento de velocidade de morcego para ser feito fora do tee e na rede, limitando o feedback disponível para o rebatedor. Isso é feito usando um sensor de morcego para que um representante bem-sucedido seja julgado apenas pela velocidade do morcego no impacto, permitindo que o rebatedor se organize de acordo com a tarefa em questão.

Usando uma camiseta e líquidos, normalmente, é uma parte do bastão de treinamento de velocidade para rebatedores em unidades de Transmissão, mas por alguns motivos, vamos aumentar a especificidade do treinamento e do balanço ponderado de morcegos em alta intenção fora da prática de batedura ou a máquina (somos capazes de fazê-lo, graças à durabilidade do Machado velocidade de formadores). Vamos programar esse tipo de treinamento de velocidade de morcego para rebatedores mais experientes que entendem o papel da intenção e limitam sua reação emocional e física a bolas mal atingidas.

além disso, os rebatedores que atingiram conosco durante toda a entressafra eventualmente atendem a esse critério e podem entrar em uma fase mais específica de treinamento. Isso geralmente é feito mais perto da temporada, onde podemos esperar mais Transferência de treinamento em um ambiente que reflete a competição, onde os rebatedores estão balançando com velocidades de morcego altas o suficiente para obter uma resposta positiva ao treinamento.

embora seja importante ser extremamente preciso com a programação, especialmente para jogadores profissionais altamente qualificados, tomar as medidas necessárias para treinar apenas para a velocidade inicialmente é quase certamente o aspecto mais crítico para garantir a melhoria da velocidade do morcego.

conclusão

agora mais do que nunca, é evidente que os jogadores que aumentam a velocidade do bastão em uma entressafra estão fazendo muito para melhorar suas chances de sucesso e ganhar vantagem sobre a competição.

este blog teve como objetivo explicar por que esse é o caso e oferecer considerações para projetar e, finalmente, executar um programa de velocidade de morcego para você. Há claramente uma grande quantidade de contexto que vai para aumentar a velocidade de morcego de um indivíduo, juntamente com a avaliação e concepção de programas para outros aspectos do seu jogo. Driveline bater formadores pode guiá-lo através de uma entressafra, monitorando seus objetivos e colocá-lo no ambiente certo no momento certo.

para mais informações, confira a Página de Avaliação e treinamento do Driveline Hitting.

Trem da linha de Transmissão

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Escrito por Diretor Assistente de Bater, Max Dutto

Editado por Bater Analista, Noé Thurm