técnicas de equalização de Mergulho Livre você deve saber
muitos mergulhadores iniciantes encontram grande sucesso em seus mergulhos iniciais apenas para serem repentinamente limitados pela pressão cada vez mais dolorosa contra seus ouvidos e olhos devido à máscara. Infelizmente, o bom e velho método de pinch-and-blow que as pessoas fazem quando em aviões ou em montanhas para de funcionar, e novos métodos de equalização de mergulho livre precisam ser utilizados.
neste guia, examinaremos as populares manobras de equalização de mergulho livre que os mergulhadores livres usam para equalizar a pressão e aliviar a dor no ouvido médio. Cada técnica tem suas vantagens e desvantagens, e alguns serão mais difíceis de executar do que outros. Mas com a prática frequente, você pode eventualmente dominar e possivelmente até modificar uma dessas técnicas para torná-la mais adequada para você.
Por Que precisamos equalizar durante o mergulho livre?
nosso corpo tem pequenos espaços onde o ar permanece. Quando exposto a mudanças de pressão durante o mergulho livre, pode resultar em barotrauma (uma lesão relacionada à pressão). Assim, quaisquer alterações de pressão nas cavidades de ar facial e máscara devem ser equalizadas com a ajuda de vários métodos de equalização para evitar que as orelhas bloqueadas ocorram.Tenha em mente que o que é necessário para a equalização pode ser diferente de pessoa para pessoa, e que não existe uma técnica “correta” que se deve usar em certas profundidades.
a manobra de Valsalva(beliscar e soprar)
a manobra de Valsalva leva o nome de Antonio Valsalva, que foi a primeira pessoa a documentar a pressurização das orelhas médias. Para realizá-lo, basta apertar as duas narinas fechadas com uma mão e expirar com força, contraindo o diafragma.
isso aperta o ar dos pulmões para o ouvido médio se a trompa de Eustáquio estiver aberta, equalizando a orelha contra a pressão externa da água. Esta é provavelmente a técnica mais comum que os freedivers usam. Na verdade, as pessoas que estiveram em um avião ou em uma montanha provavelmente já fizeram essa técnica.
com isso dito, esta técnica só é eficaz em águas rasas. Em profundidades de 30 metros ou mais, torna-se ineficaz porque não há ar suficiente nos pulmões para equalizar a pressão nos seios e ouvidos. Além disso, essa técnica depende da contração dos músculos pulmonares, que consome oxigênio por pressão.
A maior força da manobra de Valsalva é como é fácil aprender e usar. As desvantagens são que desperdiça ar precioso e é lento para igualar totalmente as duas orelhas durante uma descida rápida. Em profundidades profundas, requer esforço diafragmático significativo que não só consome oxigênio, mas pode resultar em lesão barotraumática nos pulmões e ouvidos em profundidade.
A Manobra de Frenzel
A Manobra de Frenzel foi promovido pelo comandante da Luftwaffe Herman Frenzel que instruiu dive bomber pilotos sobre o seu uso durante a II Guerra Mundial. A idéia básica desta técnica é fechar um cordas vocais, como se fossem levantar um peso pesado. Enquanto isso, aperte as narinas fechadas e tente fazer um som “k” ou “guh”. Fazer isso forçará a parte de trás da língua a subir e elevar o “pomo de Adão” da garganta.
isso também faz com que a língua empurre o ar para cima como um pistão. A manobra de Frenzel pode ser feita com relativa facilidade e conserva mais oxigênio do que a manobra de Valsalva. Além disso, pode ser realizado inúmeras vezes em sucessão rapidamente enquanto estiver debaixo d’água e é eficaz mesmo em profundidades de 80 metros.
a manobra BTV/VTO Hands-Free
a manobra BTV significa “Beance Tubaire Volontaire” e foi usada pela primeira vez na década de 1950 pela Marinha francesa. Essa técnica é capaz de equalizar o ouvido médio e também é conhecida em inglês como “abertura Tubária voluntária.”Infelizmente, essa técnica mãos-livres é difícil de executar, e aproximadamente apenas 1 em cada 3 pessoas pode usá-la de forma confiável.
a ideia geral é que, enquanto estiver debaixo d’água, flexione os músculos ao redor das trompas de Eustáquio para “abri-las”. Os tubos não se abriram, no entanto, os músculos próximos os impedirão de se contrair, apesar do aumento da pressão da água. Isso torna mais provável que o ar de seus pulmões se mova para as trompas de Eustáquio, o que ajuda a manter a pressão do ar igual.
para realizar esta manobra, os músculos do palato mole são contraídos enquanto os músculos da garganta superior estão simultaneamente puxando a trompa de Eustáquio aberta. Essa manobra lembra muito o que os músculos da garganta estão fazendo durante um bocejo. Semelhante a como poucas pessoas podem mexer os ouvidos, nem todos podem efetivamente realizar essa manobra à vontade.
a força dessa técnica está em sua conservação de energia, bem como em quão segura é usar em comparação com outras técnicas de equalização. No entanto, treinar os músculos ao redor das trompas de Eustáquio é difícil, e alguns podem achar impossível devido ao seu pequeno tamanho. Além disso, uma velocidade descendente Mais lenta pode ser necessária, e essa técnica pode não ser tão eficaz em profundidades abaixo do volume pulmonar residual de um mergulhador.
a manobra de equalização salina/água do mar
esta manobra deve ser realizada quando o mergulhador não puder mais igualar com o ar. Primeiro, deixe a água inundar os seios. Com mar ou solução salina nos seios da face, o freediver não precisa mais de ar para equalizar a pressão nos seios da face e no ouvido médio. Em seguida, o mergulhador livre pode usar a manobra de Frenzel para forçar a água no ouvido interno e reduzir ainda mais o espaço aéreo.
este método é difícil de realizar e é necessário treinamento significativo para evitar a aspiração de água nos pulmões e o afogamento. Além disso, a realização inadequada dessa técnica pode resultar em infecção dos seios e orelhas, vertigem, apagão, comprometimento do controle motor e barotrauma pulmonar ou traqueia.
no entanto, quando executado perfeitamente, o método de equalização úmida pode tornar possíveis descidas rápidas. Além disso, pode ser usado em profundidades muito abaixo do volume pulmonar residual.
a manobra de Toynbee
a manobra de Toynbee leva o nome de Joseph Toynbee, um homem que viveu nos anos 1800 que foi um dos primeiros a identificar o som crepitante devido à abertura anatômica das trompas de Eustáquio ao engolir.
a técnica envolve beliscar as narinas fechadas durante a deglutição. Isso permite que os músculos da parte de trás da garganta abram a trompa de Eustáquio e soltem um pouco de ar para equalizar se houver um gradiente presente. Ao realizar a manobra de Toynbee durante um mergulho livre, há uma baixa chance de não funcionar se a trompa de Eustáquio não se igualar na primeira tentativa.
equalização da máscara durante o mergulho livre
para equalizar a pressão na máscara, basta expirar uma pequena quantidade de ar através das narinas na máscara. Esta é a razão pela qual não se pode simplesmente usar óculos de natação, que não têm bolso nasal, ao mergulhar.
normalmente, ao realizar as manobras populares de Valsalva ou Frenzel para equalizar a pressão da orelha, algum ar persistente vazará do nariz e da máscara e, assim, igualará a máscara também. Em profundidades mais profundas, torna-se mais difícil equalizar a máscara quando o volume de ar nos pulmões é reduzido.
como tal, muitos mergulhadores livres que mergulham regularmente em grandes profundidades renunciam a usar uma máscara ou dependem de óculos de proteção fluidos, que são preenchidos com líquido e, portanto, não requerem equalização.
dicas de equalização de Mergulho Livre
existem vários fatores que dificultam a equalização do mergulho livre. O primeiro e mais prevalente é o fato de que, ao descer, você está de cabeça para baixo. Como o ar está sempre subindo, o ar que você está tentando igualar irá para o ponto mais alto (que são seus pulmões enquanto voltados para baixo) e longe de seus ouvidos.
embora não possamos fazer nada sobre a posição da cabeça enquanto descemos, abaixo examinaremos algumas dicas básicas que podem ajudar os mergulhadores livres a equalizar seus ouvidos, algumas das quais podem até ser feitas fora da água.
hidrato
é sempre uma boa ideia estar bem hidratado e não é exceção quando se trata de equalização de mergulho livre. Se alguém estiver hidratado, seu revestimento mucoso ficará mais fino e menos pegajoso. Isso torna mais fácil para as trompas de Eustáquio deixar o ar passar sem impedimento.
Posição da Cabeça
Nossa cabeça vai estar apontando para baixo ao descer, não há nada que possamos fazer sobre isso. No entanto, podemos alterar ligeiramente a posição da cabeça para facilitar a equalização. Primeiro, mantenha a cabeça em uma posição neutra (como você a manteria em pé).Evite o desejo de olhar para o fundo (inclinando a cabeça para cima), pois isso se estende e vinca a trompa de Eustáquio. Isso pode tornar extremamente difícil para você equalizar e, portanto, você deve evitá-lo a todo custo.
Equalize frequentemente
seja liberal ao equalizar. Sim, igualar demais pode desperdiçar um pouco de energia. No entanto, muitos mergulhadores iniciantes vão para o extremo oposto, onde esperam até sentir um desconforto insuportável antes de equalizar. Já é tarde demais. Equalize antes de começar a sentir qualquer desconforto.
sempre pré-equalize antes de um mergulho e, enquanto estiver debaixo d’água, equalize com frequência. Um hábito meu é sempre que minha perna esquerda chuta para a frente, eu equalizo. Estabeleça um bom hábito de equalizar liberalmente para que você nunca sinta nenhum desconforto.
não continue descendo se não conseguir equalizar a pressão em seus seios e ouvidos. Se sentir alguma dor ou desconforto, não passe por ela, pois isso pode causar ferimentos. Por exemplo, tímpanos rompidos são comuns e podem resultar em perda auditiva permanente.
além disso, uma orelha lesada pode resultar em compressão sinusal e pode resultar em danos permanentes ao crânio. Se você se encontrar incapaz de equalizar a pressão, então você deve estar resurfacing imediatamente.
irrigação Nasal
pessoas que experimentam congestão respiratória devido a alergias ou frio podem querer olhar para a irrigação nasal passiva ou usando um pote Neti. A irrigação salina passiva, quando usada diretamente, pode proporcionar alívio significativo dos sintomas de resfriado e alergia nas passagens nasais e seios da face.
tampões para os ouvidos
a água fria pode dificultar a equalização das orelhas. Com a ajuda de tampões de ouvido ventilados, como JBL Hydroseals ou Doc’s Pro Plugs, você pode equalizar mais facilmente em água fria. Esses tampões de ouvido projetados especificamente para o trabalho de equalização subaquática, permitindo que uma pequena quantidade de água entre no canal auditivo e prenda-o lá.
a água será aquecida pela temperatura do corpo, proporcionando um ambiente acolhedor para o seu ouvido interno. A ventilação do pequeno orifício é projetada para que a água fria adicional não entre e lave a água morna do canal auditivo. Equalizar com água morna contra seus tímpanos tem uma chance maior de sucesso em comparação com a água fria.
ao aplicar essas dicas acima, você deve ser capaz de igualar seus ouvidos de forma mais confiável e tornar o mergulho livre muito mais agradável.
personalização
como mencionado acima, não existe um método de equalização “correto”, pois é uma coisa muito individual. Nem todo mundo faz exatamente o mesmo método de equalização, ao longo dos anos diferentes iterações das técnicas descritas neste guia foram desenvolvidas e aperfeiçoadas.
por exemplo, eu pessoalmente empurro minha mandíbula para baixo e para fora enquanto engulo para equalizar. Funciona para mim, mas não sei se funcionaria para você. O importante é manter a mente aberta e dar uma chance a tudo. Você realmente não saberá o que funciona melhor para você sem tentativa e erro significativos.
Fisiologia da equalização
para ajudá-lo a entender como o ar precisa viajar para equalizar a pressão em seus ouvidos, esta seção fornecerá algum contexto. Primeiro, o tubo que se estende até os pulmões é a traquéia. A epiglote é um pequeno retalho que, quando aberto, permite a passagem do ar e, quando fechado, direciona a comida e a água para longe da laringe e da traqueia.
o tubo que leva ao estômago é o esôfago. A abertura é geralmente fechada, exceto durante o ato de engolir quando os alimentos precisam entrar no estômago. Em seguida, o ar que entra ou sai dos pulmões é guiado pelo palato mole. Pode ser totalmente aberto, fechado ou neutro para que o ar possa entrar do nariz e da boca simultaneamente.
quando o palato mole está totalmente levantado, a cavidade nasal é bloqueada e apenas o ar da boca passará. Quando abaixado, apenas o ar do nariz passará. O objetivo é que o ar alcance as trompas de Eustáquio na cavidade nasal. Ao realizar as técnicas de equalização descritas neste guia, o ar será capaz de alcançar as trompas de Eustáquio e equalizar as orelhas.
palavras de despedida
você poderá equalizar seus ouvidos usando qualquer uma das manobras descritas neste guia e romper seus planaltos. Uma palavra de conselho: se o seu registro de mergulho atual for limitado por causa da dor causada pela pressão da água, as técnicas ensinadas neste artigo removerão esses limites. Isso é uma bênção e uma maldição.
alguns iniciantes, ansiosos para alcançar novas profundidades, podem decidir mergulhar mais longe do que nunca e esquecer que devem economizar energia suficiente para o mergulho de volta. Ao aumentar drasticamente o potencial de profundidade em tão pouco tempo, seguir a progressão adequada do mergulho e permanecer cauteloso é necessário agora mais do que nunca.
afinal, todos os riscos associados ao mergulho livre ainda estão presentes. Além disso, a equalização fica cada vez mais difícil em profundidades mais profundas. A equalização forçada com o diafragma em profundidade aumenta as chances de sofrer barotrauma pulmonar e Auricular. Sempre tenha um amigo de mergulho em caso de apagões, aperto pulmonar ou barotraumas.