seu cocô fedorento está lhe dizendo para comer mais saudável?
teste Pop! O que essas quatro coisas têm em comum?
- O maior elefante já registrado
- Uma Lagarta 311cu Digger
- Dois adultos, as baleias assassinas
- O cocô produzido pela média de cara ao longo de sua vida
Se você disse: “todos eles pesam o mesmo,” você acertou em cheio! Isso mesmo: a pesquisa mostra que o cara médio deposita um total de cerca de 11 toneladas no banco de porcelana.
agora que você está pronto para acelerar a quantidade de cocô, vamos passar para a qualidade do cachimbo de curling.
cocô super fedorento e alto
suas cabines de toras podem parecer ótimas, mas e se perturbarem sua casa com seu mau cheiro e construção barulhenta? Muito disso se resume à sua dieta. Você pode ajudar a parar os cocô super fedorentos com essas dicas fáceis para reprimir o cheiro e sufocar o rifle:
coma menos
sentir-se inchado depois de comer e, em seguida, sentir constipação ou diarréia é um sinal de que você está guardando mais comida do que seu corpo pode lidar confortavelmente. Tente cortar um pouco servindo porções menores e não tendo segundos. Ou coma refeições menores e mais frequentes ao longo do dia e refeições nix pelo menos duas horas antes de dormir.
corte em alimentos ultraprocessados e gorduras não saudáveis
alimentos ultraprocessados como refrigerantes, batatas fritas, doces, cereais matinais adoçados e carnes embaladas contêm ingredientes sintéticos que seu corpo pode ter dificuldade em digerir. O mesmo vale para as gorduras trans encontradas em alimentos fritos, itens de Padaria e muitos lanches salgados e açucarados. Bem como gordura saturada comum em carnes gordurosas, bacon, carnes deli, produtos lácteos com gordura total, óleo de Palma e manteiga.
veja ya, enxofre
muito enxofre em sua dieta pode tornar suas fezes mais fedorentas e seus movimentos intestinais mais ruidosos do que o normal. Alimentos ricos em enxofre incluem:
- leite de coco, suco e óleo
- certos vegetais, incluindo brócolis, repolho, couve-flor, rábano, couve, rabanete e nabos.
- produtos Lácteos (exceto a manteiga)
- Ovos
- Alho
- feijão Cozido (quanto mais você come, mais você peido, certo?)
nessa nota …
o que fazer com o gás ruim
fun fart fato, a maioria das pessoas quebra o vento 10 a 20 vezes por dia. Isso geralmente é causado por alimentos parcialmente não digeridos e é perfeitamente saudável. Dito isto, deixar um desagradável solto na mesa de jantar não é algo para torcer. Aqui estão algumas dicas fáceis para reduzir as chances de limpar a sala com seus peidos fedorentos:
reduzir os álcoois de açúcar
frequentemente encontrados em alimentos como barras de proteína e doces, o álcool de açúcar permanece parcialmente não digerido e rotineiramente cria gás extra.
reduzir certos alimentos
brócolis, repolho, lentilhas, feijão, laticínios e cebolas tendem a produzir gás. Não há necessidade de eliminar esses alimentos, mas uma simples redução nas porções pode ajudar.
em alguns casos, o excesso de gás está associado a um distúrbio digestivo. Se o seu gás está lhe dando dor intensa e inchaço, não deixe de fazer uma visita ao seu médico.
engula menos ar
tente reduzir o consumo de canudo, goma de mascar, comer muito rápido ou ter bebidas carbonatadas.
manter-se regular: seja o número 1 no departamento nº 2
favore fibre
a fibra encontrada em frutas e vegetais, nozes e alimentos integrais ajuda a aumentar e suavizar o cocô, facilitando o estacionamento da casca. De acordo com a Health Canada, os caras precisam de 38 gramas de fibra por dia para se manterem saudáveis, com essas trocas de alimentos sendo maneiras fáceis de atingir esse objetivo:
- fora: massa Regular & arroz branco
- em: Massas integrais e arroz integral
- LIMITE: pão Branco & donuts
- EM: pão de grãos integrais e muffins
- LIMITE: Açucarados, cereais de pequeno-almoço
- EM: Farelo de cereais & aveia
- LIMITE: Ácidos batatas fritas como um prato
- EM: Crocante salada como um prato lateral
- LIMITE: Batata frita como um lanche
- EM: frutos secos, fruta madura, veggie varas ou trail mix
Precisa de algumas incríveis lanche saudável de ideias? Nós temos você coberto!
Beba mais água
, bem Como manter os poops regular e seu turds devidamente lubrificadas, beber muita água ajuda a controlar a temperatura do corpo, transporta nutrientes por todo o corpo, e até mesmo almofadas de seus órgãos e articulações. Não é de admirar que os nutricionistas do Canadá recomendem que os homens tenham como objetivo beber cerca de 3 litros de água, ou 6 copos grandes, todos os dias.
como Associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Saiba mais sobre como nos apoiar sem nenhum custo para você.
Lento, iluminar
Como e quando você come pode ser tão importante quanto o que você come. Comer muito rápido, fazer refeições grandes e pesadas e comer tarde da noite faz com que seu sistema digestivo trabalhe mais e com menos eficiência do que o normal. O resultado: bárbaros furiosos no portão!
tempo de verificação intestinal
se as mudanças na dieta e no estilo de vida não produzirem as cobras marrons que você está caçando, você sempre pode recorrer a um profissional médico para uma avaliação digestiva. Afinal, movimentos intestinais irregulares, inconsistentes ou extra-fedorentos podem ser sintomas de condições de saúde subjacentes, como intolerância alimentar, falta de enzimas digestivas ou desequilíbrio nos micróbios intestinais que ajudam na produção de cocô.
definindo o cocô perfeito
de acordo com o gráfico de fezes de Bristol—sim, é uma coisa—existem sete tipos de turd. Os tipos 1 e 2 são parecidos com pepitas e acontecem quando você está constipado. Os tipos 5 a 7 são aguados e ocorrem com diarréia, e os tipos 3 e 4 são em forma de salsicha, de cor marrom e mantêm suas formas quando coradas. Estes dois últimos são considerados normais, mas o tipo 4 tem a borda porque é mais suave do que o tipo 3, desliza mais facilmente e contém o equilíbrio ideal de umidade e nutrientes.
o que é uma quantidade saudável de cocô por dia? Embora não haja um número mágico, ter um ou dois sinais Tipo 4s de que tudo está funcionando como deveria. A maioria das pessoas tem um padrão de cocô regular e normalmente corta um tronco na mesma hora todos os dias e no mesmo número de vezes.
desviar-se do seu horário regular de beliscar pão não é motivo de alarme, mas se você parar de deixar cair dookies de repente ou passar o dia inteiro liberando cargas úteis, é hora de consultar seu médico.
falando em produção de cocô, é hora de outro pop (ou devemos dizer cocô?) quiz!
o que essas outras quatro coisas têm em comum?
- USS Little Rock nave de combate
- 30 baleias azuis
- NASA foguete Saturno V
- O cocô produzido pela média de elefantes Africanos, ao longo de sua vida
Se você disse “todos eles pesam o mesmo” novamente—que é a 3.000 toneladas BTW—você está dois a dois!
tem alguma dica para ter melhores cocô? Compartilhe-os com seus botões DCM nos comentários abaixo!
você está tentando controlar sua saúde? Se sim, nós temos suas costas!
baixe o ebook gratuito “Guia de manutenção masculina” agora mesmo.