Saudáveis Turquia Hambúrgueres
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Se você estiver após o melhor turkey burger receita – olhe não mais adicional do que estes saudável turquia hambúrgueres. Eu faço esses hambúrgueres de peru mais ou menos a cada semana – eles são fáceis, deliciosos e sem culpa.
os ingredientes desses hambúrgueres saudáveis de peru são todos frescos e simples – começando com coentro (coentro), cebola roxa, Alho e pimenta no processador de alimentos. Você pode, Claro, dados à mão, se preferir.
os hambúrgueres de peru são mais saudáveis?
ao comparar a carne picada de peru com carne picada para hambúrgueres, a Turquia sai por cima. Com cerca de 40 calorias a menos por 100g e 1,2 g de gordura por 100g versus 4G para carne bovina. Eles também são um pouco maiores em proteína também – vencedor. É claro que você pode comprar diferentes % de gordura de Peru picado-eu fico com o menor que posso encontrar e os hambúrgueres ainda são suculentos e saborosos.
Estes turquia hambúrgueres são do emagrecimento do mundo friendly – só precisa syn migalhas de pão e divida por 4,
O Melhor da Turquia Hambúrgueres
Então… por que estas são as melhores turquia hambúrgueres? A Turquia infelizmente nem sempre evoca imagens de dar água na boca, mas esses hambúrgueres de peru são suculentos, têm um sabor real e estão tão longe do que você esperaria.
lembro-me da primeira vez que cozinhei esses hambúrgueres para meu marido – ele ficou tão surpreso e instantaneamente ficou obcecado com eles. Raramente temos outros hambúrgueres em casa agora e ele os Cozinha regularmente para seus colegas de trabalho também.
eu escolhi alho, coentro e pimenta para esses hambúrgueres, mas os mudei no passado também. Minhas combinações favoritas são adicionar curry ou pó de empurrão-ambos os quais eu topo com manga picada fresca e cebola roxa.
servido em um pão marrom macio, coberto com salada e molho de hambúrguer.
Como Fazer hambúrgueres de Peru saudáveis em casa
role para baixo para imprimir o cartão de receita
1. Comece cortando meia cebola roxa, um punhado de coentro e esmagando / picando 2 dentes de alho
2. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes do hambúrguer
3. Use a mão para combinar os ingredientes e formar uma bola – você quer que todos os ingredientes sejam distribuídos uniformemente e a carne picada de Peru tenha perdido sua ‘forma’. Eu usei um ovo de tamanho médio-se sua mistura estiver muito molhada, adicione mais algumas migalhas de pão
4. Enrole a mistura em 4 bolas de tamanho uniforme
5. Pressione as bolas com a palma da sua mão em uma tábua de cortar para formar formas redondas de hambúrguer
6. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente
7. Adicione os hambúrgueres e cozinhe de um lado até dourar por baixo, depois vire com uma espátula plana para cozinhar do outro lado
8. Cozinhe até que os hambúrgueres estejam cozidos e dourados dos dois lados
9. Retire do fogo e sirva no pão com salada de batata frita e o seu molho favorito
Ingredientes
Hambúrguer Ingredientes
- 400g Magra Turquia Picada
- 2 Dentes de Alho (Esmagados)
- 1/2 Cebola Vermelha (Picado)
- Punhado de Coentro Picado
- 1/2 vermelho malagueta (opcional)
- 40g de Ouro farinha de rosca
- 1 Médio do ovo
- 1 colher de chá de Pimenta Esmagados Flocos
- 1/2 colher de chá de Páprica
- 1 pitada de Sal
Para Servir (Opcional)
- 4 Pães de Hambúrguer
- Alface Picada
- Você está favorito hambúrguer com molho de
Instruções
- pique os dentes de alho, cebola vermelha, coentro e pimenta (eu uso o meu processador de alimentos)
- Em uma tigela, misture todos os hambúrguer ingredientes com as mãos, para formar uma grande bola que tem todos os ingredientes uniformemente distribuída (ver imagem abaixo). Se a sua mistura está muito molhada, adicione mais um pouco de farinha de rosca
- Dividir a mistura em 4 pequenas bolas redondas, e use a sua mão para achatar em hambúrguer formas
- Aqueça o óleo numa grande frigideira antiaderente em fogo médio
- Adicionar os hambúrgueres para o óleo e cozinhe por 5 minutos em um lado, até dourar
- Vire com uma espátula e cozinhe por mais 5 minutos no outro lado até dourar e cozido
- Depois de cozido, retire do fogo e sirva em um coque com muita alface e seu hambúrguer favorito molho.
Informações Nutricionais
4
Tamanho da porção
1
Quantidade Por ServingCalories 420Saturated Gordura 6gTrans Gordura 0gCarbohydrates 42gFiber 8gSugar 6gProtein 35g