Saudáveis Turquia Hambúrgueres

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Se você estiver após o melhor turkey burger receita – olhe não mais adicional do que estes saudável turquia hambúrgueres. Eu faço esses hambúrgueres de peru mais ou menos a cada semana – eles são fáceis, deliciosos e sem culpa.

os ingredientes desses hambúrgueres saudáveis de peru são todos frescos e simples – começando com coentro (coentro), cebola roxa, Alho e pimenta no processador de alimentos. Você pode, Claro, dados à mão, se preferir.

os hambúrgueres de peru são mais saudáveis?

ao comparar a carne picada de peru com carne picada para hambúrgueres, a Turquia sai por cima. Com cerca de 40 calorias a menos por 100g e 1,2 g de gordura por 100g versus 4G para carne bovina. Eles também são um pouco maiores em proteína também – vencedor. É claro que você pode comprar diferentes % de gordura de Peru picado-eu fico com o menor que posso encontrar e os hambúrgueres ainda são suculentos e saborosos.

Estes turquia hambúrgueres são do emagrecimento do mundo friendly – só precisa syn migalhas de pão e divida por 4,

Turkey Burger Receita

Turkey Burger Receita

O Melhor da Turquia Hambúrgueres

Então… por que estas são as melhores turquia hambúrgueres? A Turquia infelizmente nem sempre evoca imagens de dar água na boca, mas esses hambúrgueres de peru são suculentos, têm um sabor real e estão tão longe do que você esperaria.

lembro-me da primeira vez que cozinhei esses hambúrgueres para meu marido – ele ficou tão surpreso e instantaneamente ficou obcecado com eles. Raramente temos outros hambúrgueres em casa agora e ele os Cozinha regularmente para seus colegas de trabalho também.

eu escolhi alho, coentro e pimenta para esses hambúrgueres, mas os mudei no passado também. Minhas combinações favoritas são adicionar curry ou pó de empurrão-ambos os quais eu topo com manga picada fresca e cebola roxa.

servido em um pão marrom macio, coberto com salada e molho de hambúrguer.

Como Fazer hambúrgueres de Peru saudáveis em casa

role para baixo para imprimir o cartão de receita

1. Comece cortando meia cebola roxa, um punhado de coentro e esmagando / picando 2 dentes de alho

2. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes do hambúrguer

3. Use a mão para combinar os ingredientes e formar uma bola – você quer que todos os ingredientes sejam distribuídos uniformemente e a carne picada de Peru tenha perdido sua ‘forma’. Eu usei um ovo de tamanho médio-se sua mistura estiver muito molhada, adicione mais algumas migalhas de pão

4. Enrole a mistura em 4 bolas de tamanho uniforme

5. Pressione as bolas com a palma da sua mão em uma tábua de cortar para formar formas redondas de hambúrguer

6. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente

7. Adicione os hambúrgueres e cozinhe de um lado até dourar por baixo, depois vire com uma espátula plana para cozinhar do outro lado

8. Cozinhe até que os hambúrgueres estejam cozidos e dourados dos dois lados

9. Retire do fogo e sirva no pão com salada de batata frita e o seu molho favorito

Prep Time5 minutos
Cozinhe Time10 minutos
> Total Time15 minutos

Ingredientes

Hambúrguer Ingredientes

  • 400g Magra Turquia Picada
  • 2 Dentes de Alho (Esmagados)
  • 1/2 Cebola Vermelha (Picado)
  • Punhado de Coentro Picado
  • 1/2 vermelho malagueta (opcional)
  • 40g de Ouro farinha de rosca
  • 1 Médio do ovo
  • 1 colher de chá de Pimenta Esmagados Flocos
  • 1/2 colher de chá de Páprica
  • 1 pitada de Sal

Para Servir (Opcional)

  • 4 Pães de Hambúrguer
  • Alface Picada
  • Você está favorito hambúrguer com molho de

Instruções

  1. pique os dentes de alho, cebola vermelha, coentro e pimenta (eu uso o meu processador de alimentos)
  2. Em uma tigela, misture todos os hambúrguer ingredientes com as mãos, para formar uma grande bola que tem todos os ingredientes uniformemente distribuída (ver imagem abaixo). Se a sua mistura está muito molhada, adicione mais um pouco de farinha de rosca
  3. Dividir a mistura em 4 pequenas bolas redondas, e use a sua mão para achatar em hambúrguer formas
  4. Aqueça o óleo numa grande frigideira antiaderente em fogo médio
  5. Adicionar os hambúrgueres para o óleo e cozinhe por 5 minutos em um lado, até dourar
  6. Vire com uma espátula e cozinhe por mais 5 minutos no outro lado até dourar e cozido
  7. Depois de cozido, retire do fogo e sirva em um coque com muita alface e seu hambúrguer favorito molho.

Informações Nutricionais

4

Tamanho da porção

1
Quantidade Por ServingCalories 420Saturated Gordura 6gTrans Gordura 0gCarbohydrates 42gFiber 8gSugar 6gProtein 35g

Turkey Burger Receita

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