Lista de Barra de Habilidades que Você Pode Fazer Em Casa
Boa notícia a todos:
Você não precisa estar em uma academia de ginástica para aprender ou praticar qualquer um desses barra de habilidades. De fato, aprender e praticar essas habilidades em casa ajuda tremendamente os treinadores em termos de progressão de nível.
como o processo de aprendizagem é gradual e (especialmente com a ginástica) não imediato, conhecer essas habilidades ajuda a melhorar a forma, a familiaridade e, o mais importante, o avanço do nível.
é preciso passos de bebê, e estes passos de bebê são as habilidades que você pode fazer em casa, a fim de fazer passos muito maiores (passos maiores sendo habilidades que você deve praticar no ginásio de ginástica sob a supervisão de um treinador).
Assim, para pôr em prática essas habilidades em casa, você vai precisar de ginástica bares (um dos ramos de uma árvore será suficiente…só brincando, não faça isso), o Tumbl Trak PRO bar a ser mais confiável que pode ser atribuído à sua popularidade e Gym2Dance sendo o mais acessível de fora das escolhas.
pulôver
planeia competir? Mesmo que você não seja, basicamente essa habilidade é uma alternativa para montar na barra e normalmente onde todos começam. É especialmente difícil para os pré-escolares fazer, pois não houve muito desenvolvimento dos músculos centrais. Uma mistura de praticar Pulôveres e exercícios de condicionamento Central, nada muito intenso, mas apenas o suficiente para fazer o trabalho. Uma vez que esta montagem é dominada, torna mais fácil fazer os outros.
elenco
esta habilidade de Nível 1 é tão fácil que é um pouco incrível que até é chamada de habilidade, além de as crianças adorarem fazê-lo. Grande coisa sobre este é que é praticamente Passo 1 para trás círculos de quadril (você vai usar o impulso desta habilidade para completar um círculo de quadril de volta). Como eu disse antes de “passos de bebê”, eles são a chave para aprender habilidades difíceis. Não é necessário ao fazer o seu elenco para ir totalmente ereto em um suporte de mão na barra, então apenas se concentre em usar o impulso de balançar as pernas para se separar da barra.
corte de perna única
como todos os movimentos de ginástica aprendidos em barras, Este utiliza muita força da parte superior do corpo. Fácil de aprender em casa, pois tudo o que você realmente precisa para descer é segurar-se na barra e, a partir daí, balançar uma perna sobre a barra. Cortes de perna única são o passo antes de fazer círculos de moinho dianteiro (este movimento é necessário para aprender para a competição).
Círculo do quadril dianteiro
não tem volta círculo quadril para baixo? Não se preocupe, apenas pratique a alternativa, é muito mais fácil e você provavelmente já fez isso antes. Eu praticamente ensino religiosamente essa habilidade para ginasta de Nível 1 porque é simples e na maioria das vezes eles já estão familiarizados com como fazê-lo, eles simplesmente nunca ouviram a terminologia para isso antes.
Círculo do quadril traseiro
é bom praticar em casa apenas se você já estiver confortável fazendo isso sozinho sem um observador. Praticar isso em casa ajuda a execução com a habilidade, então realizá-lo em sua rotina será a menor das suas preocupações.
Kip
outra ótima maneira de montar a barra, e provavelmente o método mais usado, é fazendo um kip. Existem vários métodos para fazer um kip que atendem ao seu corpo, e isso terá que ser descoberto por tentativa e erro. Como essa habilidade requer força central, você pode fazer alguns exercícios de condicionamento central, como elevadores de pernas. Implementar o método 1, 2, 3 para dividir a habilidade em parte diferente, isso ajuda a realizar toda a habilidade muito mais fácil.
Parte 1: Puxe os pés para a barra
Parte 2: slide da perna, joelhos para a barra
Parte 3: Quadris para a barra e ombros sobre
Kips também fazem uma transição suave em moldes, então este é um movimento de ginástica importante para se familiarizar.
Underswing Dismount
o que torna essa habilidade fácil de aprender é se você já tem o círculo do quadril para baixo, é basicamente apenas uma continuação disso. O impulso disso praticamente torna essa desmontagem fácil. Se você não tem seu círculo de quadril traseiro, outra boa maneira de ganhar impulso é fazer um elenco na desmontagem.
vá praticar!
esta é uma boa lista para começar se você estiver em um nível inferior, mas aprender e praticar isso percorrerá um longo caminho.