Esportes pode ajudar você a viver mais, mas alguns têm um efeito maior do que os outros
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Como você pode ter ouvido, o exercício é bom para você.Pode melhorar a saúde mental, evitar o declínio cognitivo, impulsionar sua vida sexual e torná-lo mais criativo. Ao torná — lo mais saudável, o exercício ajuda a adicionar anos à vida útil-e também melhora a saúde, o que significa que as pessoas em forma permanecem “fisicamente mais jovens” e mais capazes durante esses anos.
mas quais esportes são os melhores para mantê-lo jovem ou para prevenir uma morte prematura?Nadadores, tenistas e praticantes de aeróbica se alegram-essas atividades estão entre as mais altamente associadas a evitar uma morte prematura por doenças cardíacas , derrame ou qualquer causa, de acordo com um estudo publicado em 29 de novembro no British Journal of Sports Medicine.
o estudo acompanhou 80.306 adultos (idade média de 52 anos) na Inglaterra e na Escócia entre 1994 e 2008, seguindo cada participante por uma média de 9 anos, examinando quais atividades estavam mais associadas a um risco reduzido de morte.
Surpreendentemente, as pessoas que trabalham fora tinham menos probabilidade de morrer do que aqueles que não. Vale a pena notar que este estudo especificamente olhou povo Britânico e só levou em conta alguns mais populares atividades, de modo que não necessariamente sabem como grande de um impacto de esportes como basquete, hóquei, ou karate tem na vida, por exemplo.
mas Dos Esportes estudados, alguns tiveram impactos surpreendentes nas taxas de mortalidade.
Alguns esportes podem ter especialmente grandes efeitos
Pessoas que responderam às pesquisas anuais dizendo que eles tocaram esportes de raquete, como tênis ou squash, eram 47% menos propensos a morrer do que pessoas que não exercício em tudo. Os nadadores eram 28% menos propensos a morrer do que o grupo sedentário, as pessoas que faziam aeróbica (incluindo exercícios gerais, fitness e atividades de ginástica) 27% menos propensas a morrer e os ciclistas 15% menos propensos a morrer.
os dados mostraram que, especificamente, os atletas esportivos de raquete tinham 59% menos probabilidade de morrer de doença cardiovascular (DCV). Nadadores e fãs de aeróbica tinham 41% e 36% menos probabilidade de morrer de DCV.
para alguns esportes, os pesquisadores não viram um impacto estatisticamente significativo. Corredores e corredores inicialmente pareciam 43% menos propensos a morrer em geral, mas depois de controlar possíveis fatores de confusão, que caíram para 13% não estatisticamente significativos. Ainda assim, os autores escrevem que isso não significa correr ou correr não prolonga sua vida.
há dados suficientes de outros estudos para dizer que essas atividades reduzem significativamente as taxas de mortalidade geral e CVD. Eles dizem que provavelmente simplesmente não viram uma conexão significativa, porque houve um baixo número de mortes em todo o grupo (8.790) e porque várias pessoas podem ter dito que foram correr ou correr no mês passado sem realmente serem corredores consistentes.
da mesma forma, pessoas que jogaram futebol (o que significa o futebol, como este é um estudo Britânico) não mostraram uma redução estatisticamente significativa no risco de mortalidade, mas isso provavelmente foi porque era uma pequena porcentagem de pessoas envolvidas no esporte. No geral, os autores dizem que sabemos que o futebol melhora a aptidão e a função cardiovascular.
em geral, o melhor esporte que você pode fazer é qualquer um que você goste o suficiente para fazê-lo regularmente. Os autores dizem que seus dados mostram que as pessoas que praticam qualquer tipo de esporte têm cerca de 28% menos probabilidade de morrer do que aquelas que não praticam.Portanto, se você está procurando um hábito simples para cultivar ao longo do próximo ano que terá um grande impacto em sua vida agora e no futuro, você pode querer encontrar algo que o faça se mover.