Dicas Simples para um Livre de Estresse Férias
11 Dez Dicas Simples para um Livre de Estresse Férias
As férias são um momento do ano em que o nosso stress, os níveis tendem a aumentar, apesar do nosso desejo de desfrutar a época e as pessoas em nossas vidas. Então, eu gostaria de lhe oferecer algumas dicas simples para cuidar do seu corpo, emoções, pensamentos e ações, para minimizar o estresse das férias nesta temporada.
em seu corpo, tome exalações de l-o-n-g, relaxe a língua, aqueça as mãos (ou imaginando que estão quentes, como segurar uma xícara de cacau) e relaxe o corpo como um todo, para reduzir sua resposta de estresse de luta ou fuga.
em suas emoções, continue se voltando para as pequenas experiências positivas disponíveis durante as férias (e durante a vida em geral): por exemplo, as decorações são bonitas, As laranjas cheiram bem, é divertido andar de trenó, as crianças são fofas e é doce fazer os outros felizes. Em seguida, reserve uma dúzia de segundos ou mais para saborear a experiência positiva para que ela possa se transferir de buffers de memória de curto prazo para a memória emocional de longo prazo e, portanto, realmente afundar em você.
em seus pensamentos, cuidado com “shoulds” e ” mosts.”As coisas que fazemos durante as férias são apenas meios para os fins: objetivos como felicidade, amor, santidade, generosidade e diversão. Se os meios atrapalharem os fins – como costumam fazer nesta época do ano – é hora de esclarecer os meios. Continue voltando à simplicidade dentro de sua própria mente como um fim em si mesmo: a simples verdade de que neste momento, a cada momento, você está basicamente bem; a simples plenitude de estar no presente, não se arrepender do passado ou se preocupar ou planejar o futuro.
em suas ações, diminua a velocidade e faça menos. Continue voltando à sua respiração enquanto procura presentes, faz pratos, embrulha presentes ou visita amigos. Não deixe que os outros o apressem. Seja gentil; cortar outros folga; desta vez é provavelmente estressante para eles também. Não tente ter o Natal perfeito, Hanukkah, tanto faz. Não enlouqueça com presentes. Existem outros presentes que podem ser os maiores de todos: como dar o dom de toda a sua atenção aos outros, em vez de se distrair com a sua lista de tarefas; ou os dons de perdão, gratidão e sinceridade.
e, por fim, lembre-se de que as práticas de pensamento, palavra e ação que levam à sanidade durante as férias são uma boa maneira de viver o ano todo!