dicas para os jogadores evitarem a síndrome do túnel do carpo
desde 2020, houve um aumento de mais de 10,4% dos jogadores de console e PC em todo o mundo. Isso levou a um total geral de 4 bilhões de jogadores, no entanto, isso também resultou em um aumento de pessoas afetadas pela síndrome do túnel do Carpo, com mais de 8 milhões de pessoas sofrendo com isso.
ambos os métodos de jogo têm implicações de causar síndrome do túnel do carpo ainda, isso não significa que as pessoas têm que parar de jogar em geral – existem apenas rotinas específicas que as pessoas podem seguir para evitar que isso aconteça. Então, o que é a síndrome do túnel do carpo exatamente?
síndrome do túnel do Carpo
síndrome do túnel do Carpo é quando a pressão é aplicada para o “nervo mediano’ na mão. Este é um dos três principais nervos da mão e, portanto, controla as habilidades motoras finas, como mover os dedos e os músculos das mãos. A aplicação de pressão sobre este nervo pode causar dormência, sensações de formigamento e dor na mão e nos dedos. A pressão prolongada no nervo pode resultar em problemas mais sérios, como não ser capaz de fazer um punho completo ou falta de controle de habilidade motora fina.
em casos mais graves, se a pressão for aplicada ao nervo por um longo período de tempo, além de prolongar qualquer tratamento, os músculos do punho e da mão podem começar a se desgastar devido à falta de uso. É por isso que é importante tentar prevenir a síndrome do túnel do carpo em geral ou obter tratamento assim que os primeiros sintomas começarem a aparecer.
se você quiser saber mais sobre a síndrome do túnel do carpo, Clique aqui. Nesta página, discuto em profundidade o que é o túnel do carpo e meus métodos preferidos de tratamento.
como o jogo causa a síndrome do túnel do carpo
então, como o jogo causa a síndrome do túnel do carpo?
tanto os jogos para PC quanto para console têm implicações de causar a síndrome do túnel do carpo, pois a causa geral são movimentos repetitivos. Esses movimentos são frequentemente causados por meio de jogos, pois o jogador geralmente descansa as mãos e o pulso em uma posição específica, que não se move durante toda a sessão de jogo.
seja segurando um controlador em uma posição específica para que apenas os dedos estejam se movendo, ou apoiando o pulso em um teclado em uma posição para que apenas os dedos estejam criando qualquer movimento. É através do pulso preso em uma posição singular que o túnel do carpo é então provocado como um problema, pois é aqui que o nervo mediano está localizado. No entanto, existem diferentes maneiras pelas quais os dois tipos de jogadores podem evitar esse problema e obter tratamento.
prevenção da síndrome do Túnel Do Carpo
a maioria dos métodos de Prevenção pode ser usada para jogadores de PC e console, no entanto, existem algumas técnicas específicas que cada um pode usar também.Começando com os jogadores de console, uma técnica que eles podem usar é abrir e fechar a mão uma quantidade repetida de vezes entre cada sessão. Outra abordagem através do movimento é dobrando o pulso para frente e para trás um número repetido de vezes, seguido por um movimento lado a lado, terminado rolando o pulso. Esses métodos permitem que a circulação continue a fluir pelo pulso com facilidade e garantir que o nervo mediano ainda esteja recebendo algum movimento.
os jogadores de PC, por outro lado, podem usar técnicas como elevar os pulsos para ficarem nivelados com o teclado e o mouse, ou usar uma pequena almofada para ajudar na elevação. Ao mesmo tempo, esses métodos devem tentar garantir que ainda haja circulação por todo o pulso e mão sem que o nervo fique preso.
ambos os jogadores podem usar métodos como fazer pausas entre as sessões, aquecer as mãos e o pulso antes de jogar e realizar uma série de alongamentos após o acabamento.
tratamento da síndrome do Túnel Do Carpo
os métodos usados para prevenir o túnel do carpo também podem ser usados para tratar essa síndrome. No entanto, em circunstâncias mais graves, os médicos podem tomar medidas mais severas para ajudar a tratar esse problema comum.
um dos tratamentos mais populares é uma tala de pulso. Uma tala de pulso se parece muito com uma luva sem dedos, e seu objetivo é estabilizar o pulso em uma posição traseira reta e levemente dobrada. Esta posição específica é ideal para minimizar a pressão sobre o nervo mediano. Ele permite que o pulso tenha um descanso periódico, no entanto, este é apenas um tratamento de curto prazo. Ao usar uma tala de pulso por um longo período de tempo, os músculos do pulso e da mão ficam mais fracos com o tempo. Isso reduzirá a força geral dos ligamentos lesionados e enfraquecerá o controle sobre o próprio pulso. Portanto, é importante usar apenas a cinta durante a noite e ao longo do dia, a menos que você esteja trabalhando.
um segundo método de tratamento prescrito para a síndrome do túnel do carpo são os antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Estas são drogas para ajudar a aliviar a dor que o túnel do carpo pode causar. Alguns exemplos dessas drogas seriam ibuprofeno e Advil, que podem ser comprados sem receita em qualquer farmácia. No entanto, eles também podem ser prescritos em doses mais altas, se necessário. Esses medicamentos anti-inflamatórios também devem ser tomados por um curto período de tempo, pois podem ter efeitos colaterais graves, incluindo úlceras estomacais.
finalmente, um médico pode injetar corticosteróides como método de tratamento em casos mais graves. Os corticosteróides são um tipo de esteróide projetado para reduzir o inchaço dentro do tecido. Portanto, quando injetado perto do túnel do carpo, o tecido conjuntivo é reduzido em inchaço, aliviando a pressão do nervo mediano.
se você ainda está preocupado ou tem alguma dúvida sobre a síndrome do túnel do carpo, não hesite em contactar-me aqui. Vou tentar voltar a quaisquer perguntas o mais rápido possível.