5 dicas para sobreviver infidelidade desencadeia não importa quando eles greve
sobreviver infidelidade pode se sentir impossível, irritante, exaustivo, não vale a pena-o-esforço. E esse é o momento em que você acorda e se lembra do que está acontecendo. Os gatilhos de infidelidade sobreviventes podem sentir vontade de esfregar sal grosso em uma ferida que nunca cicatriza.
para o cônjuge traído, tal punição Prometeana pode fazer com que a ideia de amor, confiança e felicidade pareça uma piada cruel. Como se aprender que seu cônjuge foi infiel não fosse ruim o suficiente, agora você tem que se preocupar com os gatilhos de infidelidade sobreviventes também.
e se a ideia desses não faz você escolher a vida de solteiro, há o bônus adicional de nunca saber quando os pequenos demônios atacarão.Então, como é, então, que tantos casamentos sobrevivem à infidelidade? Por que um cônjuge traído quer se preocupar com a amargura e a desconfiança sempre por perto? E por que o cônjuge desviado gostaria de se preocupar em ser punido para sempre?
e talvez o pior de tudo, por que um dos cônjuges gostaria de andar sobre cascas de ovo em um esforço para evitar memórias e emoções desencadeadas?Acredite ou não, os casais sobrevivem. E sobreviver aos gatilhos da infidelidade é um grande componente de suas jornadas.Os assuntos não são apenas a gota d’água dos infelizes e desesperados. Um número significativo de homens e mulheres que admitem ter traído seus cônjuges também afirmam ser “casados e felizes” com seus cônjuges.Você pode estremecer ou balançar a cabeça, mas essa incongruência pode realmente ser a chave para salvar um casamento após a infidelidade. Se ambos os cônjuges concordam que mesmo 20% de sua história conjugal é positiva, eles têm 90% de chance de fazê-lo.Mas o que exatamente é um gatilho, e por que é algo que você precisa abraçar se você está determinado a reconciliar seu casamento?
pense em um gatilho como um choque posterior a um terremoto. A qualquer momento, sem motivo aparente, um evento aparentemente inócuo pode fazer com que as memórias e emoções da infidelidade voltem a inundar.
quando uma pessoa está em um estado acionado, a” realidade ” desaparece em segundo plano. Todo o foco está em parar a dor e o medo.
independentemente da situação aparentemente neutra, a pessoa entra no modo de sobrevivência — luta ou fuga emocional. E sobreviver aos gatilhos da infidelidade agora parece sobreviver à descoberta do caso novamente.Se você está trabalhando para salvar seu casamento após uma infidelidade, entender e estar preparado para gatilhos ajudará tremendamente.
tenha em mente que tanto o traído quanto o traidor podem experimentar gatilhos de infidelidade. É sempre fácil dar ao cônjuge traído um “passe de vítima” e assumir que ele é o único que sofre. Mas sobreviver aos gatilhos de infidelidade também pertence ao traidor. E salvar seu casamento exigirá compaixão bidirecional para neutralizá-los.
Aqui estão 5 dicas para sobreviver gatilhos infidelidade, compartilhados a partir da sabedoria de ambos os terapeutas e “sobreviventes.”
- aceite e espere gatilhos normalmente.
da mesma forma que o luto tece um caminho emaranhado, mesmo enquanto avança, a cura após a infidelidade leva tempo. Acontece em ondas, e nem todas podem ser planejadas.
haverá momentos em que você sente que fez progresso, então de repente, wham! Um cheiro, uma música, um trecho de estrada, o “ding” de uma notificação de texto tarde da noite — nada parece inculpável.
e então, aqui vêm as emoções. Você sente o que sentiu meses, mesmo anos atrás, completo com o banho de hormônios do pânico correndo pelo seu corpo. Você se sente vulnerável, zangado, enjoado, com medo, até inseguro…e inseguro.
e sim, é normal. Sobreviver aos gatilhos da infidelidade requer prática … e preparação.
- procuram terapia de casais.
a terapia Individual em situações de infidelidade não restaura a confiança. E a confiança é a pedra angular da cura de um casamento quebrado pela infidelidade.
no contexto da terapia de casais, você pode fazer e responder perguntas em um ambiente seguro. Você também aprende habilidades indispensáveis para comunicar informações profundamente dolorosas sem arriscar mais danos.
ao escolher uma prática com um homem e uma mulher trabalhando juntos, você tem o benefício adicional de uma perspectiva de gênero duplo. A “energia” na sala também é mais equilibrada.
os terapeutas são capazes de guiá-lo gentil e compassivamente através da expressão de emoções desencadeadas. Eles também ensinam habilidades de enfrentamento, tanto para você como indivíduos quanto para o casamento como entidade.
- Domine-se.
de todas as dicas para sobreviver aos gatilhos da infidelidade, nenhuma é tão essencial quanto sua própria mentalidade. Se você é o cônjuge que foi traído, você tem o direito de esperar deferência e certas ações de seu cônjuge. Mas ele pode permanecer em prisão domiciliar por anos, e se você não mudar sua própria mentalidade, seu casamento não sobreviverá.
os gatilhos são malévolos porque usam uma memória para empurrar emoções negativas para a superfície e jogá-lo fora do centro. E eles o induzem a reagir da nuvem dessas emoções contaminadas.
não importa de que lado da infidelidade você está, é melhor escolher quem ou o que está no comando. Tu … ou os gatilhos. Se a resposta for você, no momento em que o gatilho surgir, você precisará entregar seu distintivo de vitimização, culpa ou desculpas.
suas emoções não devem ser sua bússola. Você tem que escolher como você vai pensar … e sempre como você vai se comportar.
- Faça o Check-in consigo mesmo diariamente.
este é um exercício essencial no autodomínio. Você não tem o luxo de “winging it” quando se trata de sobreviver aos gatilhos da infidelidade e curar seu casamento.
você pode acordar depois de uma noite de sonhos ruins e memórias dragadas. E você pode olhar para o seu cônjuge e sentir toda a tristeza e mágoa novamente.
escreva. Coloque os sentimentos através de um processo de triagem que você e seu terapeuta(s) conceber. Mas não importa o que aconteça, você decide adotar a perspectiva de que esse gatilho e sentimento negativo resultante e como você lida com isso são apenas combustível para o crescimento. Se o seu compromisso é criar um casamento novo e melhor, vocês dois se beneficiarão comprometendo-se com a auto-responsabilidade e o autocrescimento. E você terá que ser persistente e firme, e viver esse compromisso diariamente.
- comunicar potenciais gatilhos uns com os outros.
tudo volta à comunicação, não é? Lembre-se, você pode estar tentando curar seu casamento. Mas você não está tentando voltar ao seu casamento do jeito que era. Esse casamento não existe mais. De muitas maneiras, também não deveria. Você está trabalhando para evoluir como indivíduos em seu relacionamento, e isso envolve uma comunicação aberta consigo mesmo e uns com os outros. Nenhuma leitura mental ou adivinhação permitida.
se você é o cônjuge que traiu, esteja atento aos gatilhos potenciais que podem causar medo ao seu parceiro. Você pode não pensar em ficar até tarde no trabalho ou ir para a outra sala para receber um telefonema. Mas seu cônjuge provavelmente será acionado.
e se você for o cônjuge traído, terá que dar ao seu parceiro a oportunidade de recuperar sua confiança. Um cônjuge traído que entra no papel de chefe de Vigilância, insistindo em rastrear os dispositivos e o carro do parceiro e mantê-lo em um curto contrato de Locação, pode se encontrar com um parceiro que não pode viver sem uma medida de autonomia pessoal. Ao se comunicar aberta e compassivamente, você estará promovendo confiança, amor e um desejo mútuo de felicidade.
o trabalho de sobreviver à infidelidade — e sobreviver aos gatilhos da infidelidade-pode parecer um fardo injusto, especialmente para o cônjuge traído. Mas esse apelo à ação que coloca tanta responsabilidade sobre cada indivíduo é a mesma coisa que salva o casamento. Enquanto vocês lutam juntos para sobreviver aos gatilhos da infidelidade enquanto ainda estão no contexto de seu casamento, você constrói um vínculo mais forte e um fundamento de intimidade, respeito, confiança e amor, os pilares de um casamento satisfatório e duradouro. Lembre-se, uma pérola nada mais é do que a determinação da ostra de destruir o que de outra forma a destruiria — transformando-a em algo bonito.