zdrowe relacje: jak skutecznie komunikować się bez walki
bycie w związku jest skomplikowane. To wymaga pracy i dużo cierpliwości. Wiele czynników składa się na zdrowe relacje, takie jak szacunek, zaufanie, uczciwość, ale co najważniejsze … komunikacja. Dobra komunikacja to wyuczona umiejętność, która wymaga praktyki w postaci aktywnego słuchania. Obie osoby rozumieją, że kiedy prowadzą dyskusje, muszą być otwarte, nie osądzające i akceptować swoje poglądy/opinie, nawet jeśli się nie zgadzają.
Budowniczowie rodziny wierzą w zdrowe relacje, w których obaj ludzie mogą być sobą, rozumieć swoje wartości i akceptować siebie nawzajem, nie próbując się zmieniać. Aby to zrobić, musi istnieć wysoki poziom otwartej komunikacji, wolnej od frustracji i zamieszania. Oto cztery kroki do skutecznej komunikacji w zdrowym związku:
1. Uczciwość jest najlepszą polityką
pozostań wierny faktom i problemowi. Nie ma miejsca na obwinianie lub oskarżanie się nawzajem. Ponadto, ważne jest, aby używać „I” wypowiedzi takich jak „chciałbym powiedzieć ci moje uczucia…” zamiast ” zawsze mi przerywasz.”Pamiętaj, że oboje jesteście zespołem, a zespół działa najlepiej, gdy potrafi skutecznie komunikować się. Obwinianie i oskarżanie może prowadzić do urazy, więc pamiętaj, aby wyrazić swoje uczucia i myśli, używając „ja” zamiast ” ty.”
2. Dotrzymaj słowa
zdecyduj o zasadach rozmowy i trzymaj się ich. Dobre zasady do naśladowania to:
3. Zwracaj uwagę i bądź empatyczny.
kluczem jest być dobrym słuchaczem. Musisz pozostać zaangażowany w rozmowę, nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, co mówi druga osoba. Zamiast tego, poświęć chwilę i spróbuj postawić się na ich miejscu. Zastanów się, jak może wyglądać sytuacja. Ważne jest również, aby nie spieszyć się z mówieniem, ale pozwól im powiedzieć wszystko, co chcieliby powiedzieć, poświęć chwilę na przemyślenie tego, a następnie powiedz to, co chcesz powiedzieć.
4. Potwierdzenie
ważne jest, aby pokazać walidację w tym, co druga osoba mówi, nawet jeśli się nie zgadzasz. Powtarzanie tego, co czuje druga osoba, jest świetnym sposobem, aby pokazać, że rozumiesz ich uczucia i rozumiesz, co mówią, zanim przejdziesz do przodu w rozmowie.
kolejnym ważnym czynnikiem dla zdrowych związków są przeprosiny. Przeprosiny są potrzebne, aby pokazać empatię, walidację i zmianę w związku. Aby stworzyć znaczące przeprosiny, powinieneś to mieć na myśli i podjąć kroki w kierunku zmiany swojego zachowania.
jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat zdrowych relacji lub komunikacji, skontaktuj się z nami pod numerem (405) 232-8226.