zdrowe odżywianie
zdrowe pomysły na lunch
- Drukuj
masz dość pakowania tego samego starego obiadu dla swoich dzieci?
dobre nawyki żywieniowe ustawione we wczesnym dzieciństwie mogą trwać całe życie. Obiady zapewniają około jednej trzeciej naszych codziennych potrzeb żywieniowych, dlatego ważne jest, aby zastanowić się i zaplanować je.
oto kilka wskazówek, jak przygotować zdrowe lunchbox, które dziecko będzie jeść i cieszyć się.
obejmują szeroką gamę produktów spożywczych
- dla zrównoważonej diety potrzebują owoców i warzyw, produktów skrobiowych, białka i nabiału
różne rodzaje chleba
- na przykład chleb pitta, bajgle, bułki pełnoziarniste – przechowuj zapas w zamrażarce
wieczorem gotuj dodatkowy ryż lub makaron
- dzięki nim można zrobić świetne sałatki. Spróbuj sałatki z makaronem lub nadziewanych tortilli
jaskrawe butelki mogą sprawić, że zwykła woda będzie bardziej interesująca!
- płyny są ważne dla dzieci-należy zachęcać do 6 filiżanek płynu dziennie. Mleko i zwykła woda to najlepsze opcje.
zaangażuj swoje dziecko w Pakowanie obiadów
- pozwól mu pomóc w wyborze elementu obiadu. Wybierz kolorowe pudełko na lunch lub pozwól im ozdobić je naklejkami
Wypróbuj nowe pomysły na herbacie lub w weekend
- dzieci często muszą zobaczyć i spróbować nowych potraw kilka razy, zanim je zaakceptują, więc wypróbuj je przed umieszczeniem w pudełku na lunch
staraj się oferować różne potrawy każdego dnia
- mogą po prostu chcieć trzymać się swoich ulubionych, ale zachęcanie ich do jedzenia różnych potraw jest naprawdę ważne.