zdrówko do rozdziału drugiego
7 Proste rzeczy do zrobienia, aby poprawić swój nastrój
jest tak wiele sposobów, aby podnieść na duchu, gdy czujesz się przygnębiony. Wszyscy je znamy, ale zapominamy ich użyć. Tak, oto przypomnienie siedmiu super łatwe i szybkie sposoby, aby znaleźć trochę radości i poprawić swój nastrój.
muzyka to naturalny podnośnik nastroju (jeśli wybierzesz odpowiedni rodzaj). A” właściwy rodzaj ” melodii podnoszących nastrój jest osobisty. Muzyka może albo rozluźnić nerwy frazzled lub ożywić swoją energię, w zależności od utworu i gatunku. Niezależnie od tego, czy wolisz rock z lat siedemdziesiątych, czy może dzisiejszą muzykę pop – słuchanie tego, co sprawia, że twój nastrój się zmienia i może podnieść na duchu, spełni Twoje zadanie. Eksperymentuj i ciesz się!
Dziękuję.
brzmi banalnie … ale wdzięczność działa za każdym razem. Nie można myśleć o czymś, za co jest się autentycznie wdzięcznym i jednocześnie czuć się przygnębionym. Celowe liczenie błogosławieństw podnosi wibracje z niższych wibracji niespokojnych i negatywnych uczuć i może rozszerzyć Twoją chwilową zdolność do miłości. Potrzebujesz powrotu do uczucia miłości i wewnętrznego spokoju? (Kto nie ma!? Spróbuj zapisać pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Wdzięczność zwykle zmienia naszą perspektywę natychmiast.
zauważ to.
to nigdy nie jest dobry pomysł, aby tłumić twarde emocje, takie jak gniew czy żal. Głębokie emocje potrzebują czasu na wypracowanie siebie, często do rozwiązania. Ale zamiast utrzymywać się w nieszczęśliwym nastroju, na przykład przez cały dzień-spróbuj napisać sobie krótką notatkę, aby zmienić nastrój. Np. z psem skaczącym na kanapie lub przeglądającym kartkę pamięci taty.
tak, w pewnym sensie opóźnia to radzenie sobie z tą emocją na później, ale to może być dobra rzecz. Zapisanie tego pomaga usunąć ogromny ciężar emocji, ponieważ nie próbujesz zapomnieć, co należy przetworzyć i rozwiązać, po prostu dałeś sobie przepustkę.
zwrócenie uwagi na to, co pojawia się, jest jak pozwolenie na stawienie czoła temu nieco później. I są szanse, że nieco później oznacza, że dojdziesz do tej notatki przypomnienia, gdy czujesz się trochę mniej lotny, ostry lub w dół, dlatego nie będzie miał takiego samego drenażu energetycznego, jak na Ciebie wcześniej.
uczę się kochać tego! Po prostu powiedz nie! Kiedy twoje serce mówi nie, ale twoje usta mówią tak, przemyśl to. Szczerze mówiąc, nie ma sprawy. Nie masz ochoty dołączyć do znajomych na noc dziewcząt w zoom call w tym tygodniu? Powiedz nie. Nie czujesz się na siłach, aby zrobić specjalną kolację? Odrzuć to. Bądź uprzejmy, ale szczery. Nawet z samym sobą. Ciągłe ignorowanie swoich przeczuć, instynktów i potrzeby ochrony własnej energii, aby robić to, czego oczekujesz, jest niezdrowe. Powiedz ” nie ” raz na jakiś czas i zobacz, jak ominięcie go podnosi cię na duchu!
daj
Decluttering nie był gorącym tematem przez ostatnią dekadę bez powodu. Czyszczenie przestrzeni, biurka, sypialni, szafy jest terapeutyczne. Miło jest mieć rzeczy, które są znaczące i w deklamacji słów ekspertki Marie Kondo, „spark joy”, ale ile” rzeczy ” naprawdę potrzebujemy? Bałagan to drenaż nastroju!
i mówi się, że nasze rzeczy osobiste, takie jak ubrania, książki i dekoracje domowe, mogą pomieścić w nich pewną energię. Energia, która służyła nam, gdy ją przywieźliśmy do domu, ale już nie służy temu, kim jesteśmy dzisiaj lub kim chcemy być w przyszłości. Więc spakuj to, co cię nie rozświetli i nie podniesie na duchu i rozdaj to albo podaruj komuś, kto mógłby to wykorzystać lub cieszyć się tym.
Przesuń.
rusz swoje ciało. Idź na spacer. Zrób lekcje jogi online. Stretch. Zrób przysiady. Wrist rolls. Kostki. Tańcz w kuchni. Podnoszenie ciężarów. YouTube tai chi. Whateva! Nie ma większego znaczenia, co robisz, ale to, że poruszasz się fizycznie. Zmiana scenerii, stymulacja umysłowa, przepływ krwi, ruch fizyczny uzdrawia i podnosi ducha. Nawet jeśli nie zawsze się poci, to lepiej dla mózgu niż siedzieć cały dzień. I to o wiele lepsze, niż bycie cementowanym w Twoim okropnym nastroju!
dystans społeczny i koronawirus nie powstrzymają nas na zawsze. Zaplanuj coś! Nie musisz jeszcze kupować biletów lotniczych, ale na pewno możesz zapisać kilka dat i planów, kiedy i gdzie chcesz się udać. Może to rodzinny zjazd na następne lato, Wynajem plaży, o którym marzysz, lub dzień rodzinnego spływu rzeką. Nie liczy się to, jak solidne są plany, tylko to, że śnisz i wyobrażasz sobie, czego pragniesz. Że zobowiązujesz się do przeprowadzenia badań i związanego z nimi planowania, aby to się stało, gdy tylko ograniczenia zdrowotne zmniejszą się wystarczająco.
utknęliśmy w pandemicznym zawieszeniu, jeśli chodzi o robienie jakichkolwiek planów, ale to nie musi nas powstrzymywać od zastanowienia się, jak fiesta się skończy, gdy w końcu dostaniemy Zielone światło.
teraz bardziej niż kiedykolwiek, w tym długim czasie niepewności, ważne jest niż kiedykolwiek, aby znaleźć sposób na poprawę nastroju.
znalezienie radości i szczęścia to wybór i masz mnóstwo opcji, aby tak się stało.
daj te pomysły wir, jeśli potrzebujesz odrobiny podnoszenia ducha i możesz podzielić się w komentarzach poniżej innymi działaniami poprawiającymi nastrój, które działają dla ciebie, gdy czujesz się przygnębiony! – Marlene
Potrzebujesz Więcej Wsparcia?
czując, że potrzebujesz więcej podnoszenia ducha i poprawiania nastroju niż te pomysły mogą zaoferować, możesz skorzystać z pracy uzdrawiania energii, która pomoże Ci zrównoważyć, wyczyścić i uzdrawiać Energie, dzięki czemu czujesz, że utknąłeś i upadłeś.
odkryłem, że Reiki jest jednym z wielu modalności, które mogą ogromnie pomóc i dlatego zostałem certyfikowany kilka lat temu. A Najlepszą wiadomością w tych czasach jest to, że może być dostarczany na odległość, z tymi samymi korzyściami. Dowiedz się więcej szczegółów tutaj lub skontaktuj się ze mną bezpośrednio, aby uzyskać więcej informacji.
darmowe afirmacje Pobierz
szukasz natychmiastowej inspiracji, która pomoże ci uzyskać umysł po swojej stronie i myśleć bardziej pozytywnie?
to bezpłatne pobieranie da ci 11 prostych, ale potężnych afirmacji, które pomogą Ci zacząć odsuwać swój sposób myślenia od negatywnej rozmowy o sobie.
otrzymasz również raz w tygodniu aktualizację postów na blogu, dzięki czemu możesz być na bieżąco z nowymi historiami i ofertami.
Twoje informacje e-mail nigdy nie będą udostępniane i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.