Zatrzymaj mój głos przed drżeniem! – Wystąpienia publiczne i drżący głos-Voice & Speech
widz o imieniu Klara poprosił o wideo, jak radzić sobie z drżącym głosem w wystąpieniach publicznych. To doskonałe pytanie. Powinnam sama pomyśleć o tym temacie, więc dzięki Klara!
oto co zazwyczaj się dzieje. Wygłaszasz przemówienie lub prezentację, a to naturalnie sprawia, że jesteś trochę zdenerwowany. Ale wtedy zauważasz, że twój głos drży w trakcie mówienia. To żenujące i sprawia, że czujesz się odsłonięty.
pierwszą odpowiedzią jest próba kontrolowania głosu. Kiedy to się nie powiedzie, możesz przyspieszyć i zacząć mówić szybciej, aby nikt nie zauważył, że twój głos drży. Potem zaczynasz potykać się o słowa, popełniać błędy i znajdujesz się w spirali w dół.
chwiejny głos jest spowodowany wieloma różnymi czynnikami, fizycznymi, psychicznymi i emocjonalnymi, ale skupię się na tym, co wiem najlepiej, kwestiach technicznych, ponieważ są one bardzo namacalne i konkretne.
na poziomie fizycznym drżący głos jest produktem uwięzionej energii spowodowanej napięciem, brakiem przepływu oddechu i tendencją do powstrzymywania się, gdy jesteś pod presją. Spójrzmy na każdą z tych trzech.
napięte mięśnie są podatne na drżenia. Staraj się trzymać trudną pozę przez pewien czas, a twoje mięśnie zaczynają drżeć. Te same efekty dynamiczne twojej mowy. Twój głos jest produktem twojego ciała, więc drżenie mięśni w dowolnym miejscu twojego ciała będzie odzwierciedlone w twoim głosie. Zrelaksowane ciało wyda spokojny, równomierny głos.
brak wsparcia oddechowego spowoduje drżenie głosu. Twój głos jest napędzany oddechem. Kiedy źródło zasilania staje się słabe i niestabilne, wtedy twój głos staje się słaby i niestabilny. Kultywowanie silnego spójnego wypływu oddechu podczas mówienia pomoże utrzymać silny spójny ton głosu.
brak zaangażowania spowoduje chwiejny głos. Kiedy się denerwujesz, jesteś bardziej powściągliwy. Nie mówisz całym głosem. Kiedy twój głos nie jest w pełni zaangażowany, staje się słaby, chwiejny i łatwo pokonany przez nerwowość. W pełni zaangażowany głos pozostanie silny, stabilny i spójny.
w podnieceniu wydajności, jeśli się spięjesz, przestaniesz oddychać i zaczniesz się powstrzymywać, ta energia staje się butelkowana, intensyfikująca i wibrująca, nie mając dokąd pójść. Oczywiście twój głos zaczyna się trząść. Kiedy jesteś zrelaksowany, korzystasz z oddechu hojnie i mówisz całym głosem, ta zwiększona energia płynie i zostaje wykorzystana konstruktywnie.
więc co powinieneś zrobić? Wiem, że mówię to cały czas, ale zawsze chodzi o rozwijanie umiejętności relaksacji, oddychania i rezonansu. Są to trzy filary, które wspierają Twój silny, stały głos. Musisz rozwinąć te umiejętności i zmienić swoje nawyki mowy, więc kiedy robisz wystąpienia publiczne lub prezentację, twoje ciało instynktownie wie, jak poradzić sobie z tą presją.
Zdobądź podstawowe szkolenie, naucz się rutynowych ćwiczeń i rób to co najmniej trzy razy w tygodniu. Za sześć do dwunastu miesięcy będziesz mógł wejść na front pokoju, otworzyć usta i mówić silnym i stabilnym głosem, pomimo nerwowości, jaką możesz czuć w środku. Mając trochę czasu i praktyki opanujesz ten drżący, drżący głos.