Wellbeing: how to be a happy teacher
kiedy myślimy o szczęściu, warto pamiętać, że pojęcie to jest dość nowoczesną konstrukcją człowieka.
nasz mózg jaskiniowca nie dba o to, czy doświadczamy niepokoju, czy ciepłego, puszystego relaksu; jest zbyt zajęty utrzymywaniem nas w bezpieczeństwie przed głodem i lwami górskimi.
na szczęście dla nas, groźby, z którymi się dziś spotykamy, są bardziej podobne do rozlewania gorącej kawy na całej naszej marce lub radzenia sobie ze studentem, który nie przestaje odpowiadać. Z dnia na dzień rzeczy nie są już takie jak życie czy śmierć, co prowadzi nasze mózgi do szukania rozrywek. A to może przeszkodzić w dobrym samopoczuciu.
zadaj sobie kilka przydatnych pytań: jak się teraz czuję? Jestem szczęśliwy? Jak Mogę być szczęśliwszy? Zastanów się, jak wygląda dla ciebie szczęście.
psycholog Martin Seligman rozbija pojęcie „szczęśliwego życia” na następujące trzy typy:
przyjemne życie
chodzi o delektowanie się i docenianie podstawowych przyjemności życia; jedzenie, picie, Seks, natura, towarzystwo i tak dalej.
życie w zaręczynach
w tym życiu podnosimy nasze uznanie dla przyjemności życia, używając uważności, aby prawdziwie doświadczyć ich w chwili obecnej i przenosząc nasze uczucia na zupełnie nowy poziom. Albo To, albo jesteśmy tak pochłonięci stanem przepływu, że nic nie czujemy.
sensowne życie
tutaj również rozważamy nasze mocne strony i zalety, wykorzystując je do wzmocnienia naszego życia i życia naszych bliźnich.
badania Seligmana wykazały, że najszczęśliwszymi i najbardziej spełnionymi ludźmi byli ci, którzy doświadczyli życia pełnego sensu, następnie zaangażowania, a następnie poszukiwania przyjemności.
samodzielne poszukiwanie przyjemności miało niewielki wpływ na ogólną satysfakcję z życia, choć w połączeniu z zaangażowaniem i znaczeniem stało się „wisienką na torcie”.
jako nauczyciele jesteśmy w niekorzystnej sytuacji. Nadmierne obciążenie pracą i środki odpowiedzialności spowodowały, że wielu świadomie lub nieświadomie wycofało się, czując, że ich życiu brakuje przyjemności lub sensu.
ale mamy też tę zaletę, że wykorzystanie naszych umiejętności do poprawy życia innych-definicja sensownego życia Seligmana-jest w zasadzie naszym opisem pracy.
w związku z tym możemy znaleźć sposób na stworzenie większej przyjemności, zaangażowania i sensu w naszym życiu zawodowym, zadając sobie następujące pytania:
jaki rodzaj szczęśliwego życia obecnie prowadzę?
odrobina szczerej refleksji to długa droga. Jesteś uparty na hedonizmie czy płyniesz z prądem? Czy jesteś naprawdę obecny w tych chwilach, które mogą zapewnić sens i spełnienie? Niezależnie od odpowiedzi: czy to działa dla Ciebie?
Czy mogę ulepszyć moje doświadczenia szczęścia i przyjemności?
Korzystanie z uważności może znacznie poprawić twoje doświadczenie życia, zarządzając naturalnym pochyleniem mózgu w kierunku negatywności i podkreślając pozytywne wraz z naszym uznaniem rzeczy, które się liczą.
być może oznacza to częstsze słuchanie oddechu niż myśli, delektowanie się smakiem obiadu i odwracanie telefonu zamiast bezmyślnie przewijać.
a jaka to aktywność, która wprowadza cię w stan przepływu? Zrób więcej tego.
jakie są moje pięć kluczowych mocnych stron?
gdy już wszystko wyjaśnisz, zdecyduj, czy Twoja rola zawodowa pozwala Ci naprawdę wykorzystać te umiejętności.
czy jesteś charyzmatyczną osobą, nędznie pracującą nad celami danych, czy też kreatywną, kochającą lekcje, zmuszoną do zarządzania zachowaniem? Czy mógłbyś zmienić swoją perspektywę lub podejście tutaj, aby jeszcze bardziej dopasować swoje umiejętności, czy jest zmiana roli lub szkoły na kartach?
