W co się ubrać na Zimowy Bieg Yukon-Coast Mountain Sports

W co się ubrać na Zimowy Bieg Yukon-Coast Mountain Sports

zanim zaczniemy: są trzy kwestie:

najpierw musimy zdefiniować zimno.

gdy wyszukasz w google informacje o bieganiu na mrozie, przekonasz się, że większość informacji nie jest dla Yukon Cold. To na zimne Vancouver. Albo California Cold. Innymi słowy, zimno to nie jest takie zimno.

ponieważ zimno może być ekstremalne, uważamy, że najlepiej jest myśleć o tym w 3 poziomach na zimowe bieganie:

0 do-10C

-11 do-25C

-25 i poniżej

po drugie, musimy zrozumieć, że bieganie w każdych warunkach pogodowych wymaga warstw i akcesoriów:

warstwy: podstawowa, Środkowa i zewnętrzna. Twoje warstwy nie powinny zawierać bawełny. Kiedy biegasz, pocisz się. Bawełna będzie siorbać wilgoć, a następnie natychmiast zamrozić i zamrozić w procesie! Pamiętaj, aby nosić odprowadzającą wełnę lub syntetyki.

Akcesoria: Toque, szalik, rurka na szyję, kominiarki, rękawiczki, rękawice z jednym palcem, overmitts…

tak, to się komplikuje! Lubimy upraszczać myśląc o cieple od głowy do stóp.

po trzecie: bądź odważny i zacznij (trochę) zimno.

w niskich temperaturach istnieje niebezpieczeństwo, jeśli ubierzesz się na bieg.

jeśli przesadzasz, twój rdzeń przegrzewa się i trudno jest ocenić, czy twoje kończyny są zimne. Może to prowadzić do prawdziwego dyskomfortu lub gorzej.

po przegrzaniu chcesz zacząć rozbierać, ale spowoduje to odsłonięcie mokrych warstw. Twoja skóra i warstwa tłuszczu pod nim stanie się zimna i niewygodna, a nawet możesz zacząć cierpieć na zimny rdzeń.

Dobrym testem jest rozpoczęcie biegu z pętlą wokół bloku, aby sprawdzić, czy rozgrzejesz się wystarczająco. Nie za gorąco, nie za zimno … chcesz być ju-u-u-ust prawo!

ogólnie poznasz swoje osobiste temperatury wewnętrzne. Nasz mieszkaniec hardcore runner zaczyna zimno, a potem staje się piecem … wie, że musi zacząć biegać jak sopel lodu. Twój miękki pisarz ma bardziej równomierną temperaturę, ale cierpi na zimne kończyny i zawsze nosi duże rękawice i grube skarpetki.

Ok teraz, że to zrobione, oto nasze zalecenia od głowy do palców.

0 do-10C

• lekki toque jak nasz sos Swift Toques lub lekki Merino lub polar!
• cienka syntetyczna lub wełniana rurka na szyję. Lubimy premie, ponieważ można je nosić jako kaptur, jeśli trzeba zakryć głowę…. Albo mogą być skręcone w toque… albo mogą być maską Na twarz.
• warstwa bazowa merino o wadze 150 lub warstwa syntetyczna, taka jak Arc ’ teryx Motus AR Crew Long Sleeve lub Patagonia Mid Weight Capilene.
• Warstwa Środkowa: Lekko izolowana kurtka jak Arc ’ teryx Atom Lt Hoody
• warstwa zewnętrzna: jeśli nosisz płaszcz jak Atom LT, prawdopodobnie nie będziesz go potrzebował. Można również zdecydować się na lekki polar, a następnie działa powłoki.
• Lekkie wiatroszczelne rękawice, takie jak North Face e-tips lub rękawice Arc ’ teryx venta
• Spodnie Do Biegania lub rajstopy… ale uważaj, grubość będzie ważna. Cienkie rajstopy lub spodnie przeznaczone na siłownię będą zbyt zimne. Możesz umieścić pod nimi długą bieliznę, aby je zwiększyć.
• skarpety średniej wagi, takie jak skarpety turystyczne
• uważają, że są wodoodporne, ponieważ dodają trochę ciepła i utrzymują stopy dłużej suche

-11C do-25C

to staje się coraz poważniejsze. Wraz ze spadkiem temperatury powinna również spadać intensywność i czas trwania Twoich biegów. Musisz chronić swoje płuca, uszy, ręce i stopy.

wszystkie powyższe warstwy mają zastosowanie. Tylko o krok cieplej.

• uzyskaj grubszy, odporny na wiatr toque jak Outdoor Research Wind Warrior.
• w tych temperaturach istnieje niebezpieczeństwo odmrożenia, więc pamiętaj, aby chronić twarz, nos i uszy. Uwielbiamy za to premie. Są oddychające i dostępne w wielu grubościach. Można je nosić na wiele sposobów i w mgnieniu oka zamienią się w toque lub opaskę na głowę. Zalecamy wełnę z merynosów, ponieważ gdy jest mokra od oddechu, nie zamarza na twarzy.
• chociaż wszyscy coraz bardziej przyzwyczajamy się do bycia zamaskowanymi, czasami oddychanie wydaje się zbyt ograniczone przez buff lub szalik… Twoją alternatywą jest taśma Na twarz lub wazelina. Co to jest taśma twarzowa? Taśma twarzy działa jak dodatkowa skóra. Chroni policzki, nos i podbródek przed wiatrem i odmrożeniami. A Wazelina? Kiedy go nakładasz, tworzy barierę podobną do taśmy. Dodatkowo chroni skórę przed zimowym wysuszeniem.

• weźmy pod uwagę 200-wagowy Merino baselayer z Atom Lt i powłoką nad tym.
• możesz kupić muszle, aby założyć rękawice z polaru. Lub nosić grubsze, wiatroodporne rękawice lub rękawice z jednym palcem. Rękawice są lepsze dla osób z trudnymi kończynami, ponieważ palce mogą pracować razem, aby się rozgrzać!
• i dla kobiet: lekko izolowana spódnica lub krótka termo / Wiatrówka. Tak spódnica lub szorty. Kobiety mają zimne tyłki i uda. Po prostu nie mają krążenia. Nasza hardcorowa biegaczka preferuje szorty, ponieważ spódnice wpływają na jej krok. Twój pisarz nie ma takiego problemu z długością kroku i stwierdza, że spódnica jest wspaniała. Są tak wszechstronne i wyglądają świetnie. Założysz spódnicę na spodnie na każdy spacer na mrozie. Z szortami lub spódnicą zmienisz swój bieg w ciepłe pozytywne zdrowe doświadczenie zamiast niewygodnego-i-my-never-sit-again ucisku.Proponujemy również biustonosz merino i majtki. Merino nie swędzi i jest ciepłe, nawet gdy jest mokre. Pomogą one utrzymać twój rdzeń i derrière przed ochłodzeniem.

• uwaga na chłopców. Szorty termiczne lub wiatrówki staną się niezbędne w miarę spadku temperatury. Polecamy również bokserki merino. Zimne szeregowce są niewygodne i mogą stać się odrętwiałe, a nawet bolesne.
• Buty Do Biegania i najgrubsze wełniane skarpety, które wygodnie zmieścisz w tych butach. Gore-Tex biegacze będą cieplejsze niż non-Gore.

-25C i niżej

po pierwsze: Wow jesteś wojownikiem. Świeże, bardzo rześkie powietrze, kryształki powietrza lśniące jak diamenty i ogromne, puszyste kruki, które na Ciebie warczą, będą twoją nagrodą. Wszystko oprócz wzrostu endorfin i zwiększonej sprawności. Prawdopodobnie będziesz pracował na swój sposób od cieplejszych warunków do tych arktycznych temps, więc po prostu wymienimy wskazówki, których się nauczyliśmy:

• nie próbuj pobić rekordów prędkości. Musisz oddychać powoli i konsekwentnie bez bólu w klatce piersiowej.
• nie odchodź daleko. Pamiętaj, że Twoja komórka nie będzie działać w tych temperaturach lub palce nie będą działać, aby włączyć ekran, więc pozostań w lepiej zaludnionych obszarach na wypadek, gdybyś dosłownie wpadł w kłopoty.
• Upewnij się, że masz koszulę, która wsuwa się prosto w bieliznę, aby zimne powietrze, które nieuchronnie przesiąknie pod rąbkiem kurtek, nie uderzyło w brzuch. Zimny Rdzeń oznacza niebezpieczeństwo.
• Twoje nozdrza mogą zacząć zamarzać: ułóż je wazeliną.
• nigdy nie zapomnij wazeliny lub taśmy twarzy na policzkach, nosie i brodzie.
• poszukaj zimowych butów do biegania, takich jak kolce Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow lub Innov8 Arctic Talon i załóż je do grubych wełnianych skarpet.
• każdy kawałek wiatru znacznie zwiększy chłód. Upewnij się, że masz dobrą barierę wiatrową (wiatroszczelna toque, wiatroodporna powłoka, wiatroodporne spodnie) i pozostań na chronionych szlakach i drogach.
• rozważ zarówno gruby polarowy szalik lub rurkę na szyję, aby utrzymać ciepłe powietrze z kołnierza kurtki, jak i rurkę z polaru merino, aby zakryć twarz.

i we wszystkich temperaturach: trakcyjne, reflektory i odblaskowe.

• trakcja: Twoje buty do biegania staną się bardziej śliskie na mrozie. Rozważ urządzenia trakcyjne, gdy tylko wydaje się to trochę twarde i oblodzone. Istnieją różne typy w zależności od Twojej aktywności. Sugerujemy urządzenie trakcyjne do jazdy na lodzie Yaktrax.
• śnieg zapewni trochę światła odbitego, ale będziesz ciemnym kształtem dla samochodów: załóż kamizelkę odblaskową, opaski na ramię lub toque.
• ponieważ tak długo jest ciemno, prawdopodobnie będziesz biegał w ciemności, a niektóre noce lub poranki będziesz potrzebować światła. Upewnij się, że lampa jest zabezpieczona na głowie, aby nie poluzowała się z ruchem i upewnij się, że ma wystarczającą ilość Lumenów na pochmurną noc na drzewach: prawdopodobnie potrzebujesz około 300 lumenów.

to brzmi jak dużo, ale bieganie lub chodzenie w zimnie jest wspaniałe. Zacznij powoli i pamiętaj, aby rozglądać się jak najwięcej, aby podziwiać nasz piękny krajobraz Yukon i złapać te kruki śmiejące się z Ciebie.