Sport może pomóc ci żyć dłużej, ale niektóre mają większy efekt niż inne
Al Bello/Getty Images
jak być może słyszałeś, ćwiczenia są dobre dla ciebie.
może poprawić zdrowie psychiczne, powstrzymać spadek poznawczy, zwiększyć swoje życie seksualne i sprawić, że będziesz bardziej kreatywny. Dzięki temu, że jesteś zdrowszy, ćwiczenia pomagają wydłużyć czas życia-a także poprawiają zdrowie, co oznacza, że sprawni ludzie pozostają „fizycznie młodsi” i bardziej zdolni w tych latach.
ale które sporty są najlepsze na utrzymanie młodości czy na zapobieganie przedwczesnej śmierci?
pływacy, tenisiści i praktycy aerobiku cieszą się — działania te są jednymi z najbardziej kojarzonych z unikaniem przedwczesnej śmierci z powodu chorób serca, udaru mózgu lub jakiejkolwiek przyczyny , zgodnie z badaniem opublikowanym 29 listopada w British Journal of Sports Medicine.
badanie śledziło 80 306 dorosłych (średni wiek 52 lat) w Anglii i Szkocji w latach 1994-2008, obserwując każdego uczestnika przez średnio 9 lat, badając, które działania były najbardziej związane ze zmniejszonym ryzykiem śmierci.
nic dziwnego, że ludzie, którzy ćwiczą, byli mniej narażeni na śmierć niż ci, którzy tego nie robią. warto zauważyć, że w tym badaniu szczególnie przyjrzano się Brytyjczykom i wzięto pod uwagę tylko niektóre bardziej popularne zajęcia, więc niekoniecznie wiemy, jak duży wpływ na długość życia mają na przykład sporty takie jak koszykówka, hokej lub karate.
ale z badanych sportów, niektóre miały zaskakujący wpływ na śmiertelność.
niektóre sporty mogą mieć szczególnie duże efekty
ludzie, którzy odpowiedzieli na coroczne ankiety, twierdząc, że uprawiali sporty rakietowe, takie jak tenis lub squash, byli o 47% mniej narażeni na śmierć niż ludzie, którzy w ogóle nie ćwiczyli. Pływacy byli 28% mniej narażeni na śmierć niż siedzący tryb życia, ludzie, którzy uprawiali aerobik (w tym ogólne ćwiczenia, fitness i gimnastykę) 27% mniej narażeni na śmierć, a rowerzyści 15% mniej narażeni na śmierć.
dane wykazały, że w szczególności sportowcy rakietowi byli o 59% mniej narażeni na śmierć z powodu choroby układu krążenia (CVD). Pływacy i fani aerobiku byli 41% i 36% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia.
w przypadku niektórych sportów naukowcy nie zauważyli istotnego statystycznie wpływu. Biegacze i biegacze początkowo wydawali się mniej narażeni na śmierć o 43%, ale po kontrolowaniu potencjalnych czynników zakłócających, które spadły do nieistotnego statystycznie 13%. Mimo to autorzy piszą, że nie oznacza to, że bieganie lub jogging nie przedłuża twojego życia.
jest wystarczająco dużo danych z innych badań, aby powiedzieć, że te działania znacznie zmniejszają zarówno śmiertelność ogólną, jak i śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Mówią, że prawdopodobnie nie widzieli istotnego związku zarówno dlatego, że w całej grupie była niska liczba zgonów (8790), jak i dlatego, że wiele osób mogło powiedzieć, że w ciągu ostatniego miesiąca pojechało pobiegać lub pobiegać bez bycia konsekwentnymi biegaczami.
podobnie ludzie, którzy grali w piłkę nożną (co oznacza piłkę nożną, ponieważ jest to badanie Brytyjskie) nie wykazywali statystycznie istotnego zmniejszenia ryzyka śmiertelności, ale prawdopodobnie dlatego, że był to tak mały odsetek osób zaangażowanych w ten sport. Ogólnie rzecz biorąc, autorzy twierdzą, że wiemy, że piłka nożna poprawia kondycję i funkcje sercowo-naczyniowe.
ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sportem, który możesz uprawiać, jest każdy, który lubisz na tyle, że będziesz robić to regularnie. Autorzy twierdzą, że ich dane pokazują, że ludzie, którzy uprawiają jakikolwiek sport, są o 28% mniej narażeni na śmierć niż ci, którzy tego nie robią.
więc jeśli szukasz jednego prostego nawyku, który będzie miał duży wpływ na twoje życie zarówno teraz, jak i w przyszłości, możesz znaleźć coś, co Cię poruszy.