pracownik biurowy Zdrowie
moje pochodzenie: Król nocnej zmiany
Nie wiem jak wy, ale naprawdę trudno mi przyjąć radę od guru diety lub dobrze wykwalifikowanego lekarza, który nie ma cholernego pojęcia, jak to jest pracować na nocnej zmianie.
wspólne rady, które otrzymałem przez lata, są takie same: „przygotuj własne jedzenie do pracy”, „unikaj automatu w miejscu pracy” lub przypomnij sobie, że Nocna zmiana jest dla mnie niezdrowa ze względu na tłumiony układ odpornościowy i zmniejszoną podstawową przemianę materii.
wiem, że Nocna zmiana ma nieodłączne ryzyko dla zdrowia i tak, istnieją badania kliniczne, które opowiadają się za teoriami „tłumionej funkcji immunologicznej” i „obniżonego metabolizmu”. Zwrócenie tego samego problemu i nie zaoferowanie realnych rozwiązań nie jest pomocne dla nas nocnych sów.
to wysłało mnie na ścieżkę absolutnej determinacji, aby dowiedzieć się wszystkiego, co mogłem o utracie tłuszczu, przyrostach mięśni, prawidłowym odżywianiu i treningu, i wymyślić strategie rzeźbienia wspaniałego ciała podczas podróży i nocnej zmiany. Nie miałem wzorców do naśladowania, poza tym, że wszyscy mówili mi, że to niemożliwe i żeby zrobić to właściwie, musiałem rzucić pracę i stać się dziewiątym do piątego, jak wszyscy inni.
jestem na nocnej zmianie od 6 lat. Kiedy (elektronicznie) piszę te słowa, zegar wybija 2 w nocy. Mam 5 godzin do biegu, zanim skończę. Wrócę do domu i odpocznę przez 7 godzin, obudzę się do sprawnie zaplanowanego życia towarzyskiego, wytrenuję swoje ciało i wrócę do pracy na początek 2030 jutro wieczorem (to znaczy dziś!). Ten cykl powtarza się przez 7 kolejnych zmian, zanim dostanę 7 dni wolnego na podróż gdzieś; lokalnie lub za granicą.
tutaj moi koledzy czule nazywają mnie królem nocnej zmiany.
robię więcej nocnej zmiany niż ktokolwiek inny w biurze, ale według ich standardów jestem również najsilniejszy i najsilniejszy. Właściwie moja sylwetka pozwoliła mi otrzymywać oferty udziału w konkursie turystycznym Mr, filmować reklamę jako model produktu białkowego i otrzymywać niezliczone inne oferty do grania w ambasadora różnych produktów fitness.
pamiętaj, że nie jestem nikim wyjątkowym i nie mam specjalnej genetyki. Jestem zwykłym facetem, który jest bardzo namiętny, aby znaleźć odpowiedzi i spróbować wszystkiego. Szczerze wierzę, że jeśli ja mogę to zrobić, ty też możesz to zrobić.
podsumowując, mogę zrobić między 3-4 miesiącami nocnej zmiany w roku, z kolejnymi 3-4 miesiącami podróży zagranicznych każdego roku. Pozostałe miesiące spędza w biurze wykonując zmienne poranne i popołudniowe zmiany. Ciało, które teraz mam, zostało wyprodukowane (i utrzymane) prawie wyłącznie podczas nocnej zmiany lub podróżowania z plecakiem za granicą.