potrzebujesz pomocy?
często trudno jest wiedzieć, co robić, gdy mieszka się z kimś z zaburzeniami jedzenia. Oto kilka pomysłów dla wszystkich-od rodziców, dziadków i rodzeństwa, po partnerów i współlokatorów.
- zachęcaj osobę do szukania profesjonalnej pomocy
przezwyciężenie zaburzeń odżywiania może być bardzo trudne bez pomocy, dlatego dostęp do profesjonalnej pomocy jest ważnym celem. Pamiętaj, że gdy ktoś ma zaburzenia jedzenia, są one często ochronne i prywatne o tym. Mogą czuć się zagrożeni, jeśli ktoś powie im, że muszą szukać pomocy dla niego i może atakować w złości lub zaprzeczeniu. Spróbuj nie brać tego do siebie i spróbuj ponownie później. Zapewnij ich, że działasz tylko z troski o nich i że jesteś tutaj, aby ich wspierać.
- zachęć osobę do poznania jej innych umiejętności i atrybutów
wykorzystaj swoją wiedzę na temat osoby, aby zachęcić ją do zobaczenia pozytywnych efektów zmiany. Zachowaj pozytywną i otwartą komunikację-poświęć czas na rozmowę na różne tematy. Skupienie się na trudnościach z jedzeniem tworzy stresujące środowisko, które może spowodować wycofanie się osoby z kontaktu z Tobą. Spróbuj skupić się na ich pozytywnych zachowaniach, a nie na tych bardziej destrukcyjnych. Nie komplementuj ich wyglądu fizycznego; komentuj ich osobowość, inteligencję, talenty, marzenia. Podniecaj się, gdy wyrażają zainteresowanie czymś poza jedzeniem, dietą lub obrazem ciała. Zadaj im pytania na ten temat.
- użyj śmiechu jako środka komunikacji
humor jest doskonałym narzędziem komunikacji. Śmiech pomaga człowiekowi się zrelaksować i trochę zwolnić czujność. Nie oznacza to, że powinieneś rzucić się na nich o ich zaburzeniach jedzenia po dobrym śmiechu, ale możesz być w stanie sprawić, że zaczną mówić nieco bardziej otwarcie o tym, przez co przechodzą.
- skup się na jedzeniu i wadze
osoba z zaburzeniami jedzenia jest już nadmiernie skupiona na problemach z jedzeniem i wagą. Nie mów negatywnie o własnym ciele lub wyglądzie wokół kogoś z zaburzeniami jedzenia. Staraj się nie kłaść nacisku na rzeczy, które jadłeś (na przykład nie „poklepuj się po plecach” za zjedzenie sałatki lub nie ponarzekaj się za zjedzenie czekolady). Nie zmieniaj własnych nawyków żywieniowych wokół osoby z zaburzeniami jedzenia, ale staraj się nie robić z tego wielkiej sprawy.
- posiłki nie powinny stać się polem bitwy
frustracje i emocje muszą być wyrażane, ale nie w porze posiłku; jest to już prawdopodobnie bardzo trudny czas. Staraj się trzymać rozmowę z dala od zaburzeń jedzenia, gdy jest jedzenie na stole. Jeśli wspierasz posiłki dla kogoś z zaburzeniami jedzenia, daj autentyczną zachętę, na przykład „jestem naprawdę dumny z twojej ciężkiej pracy”i wczuj się w to, jak się czują („wiem, że to dla ciebie bardzo trudne”).
- Zaakceptuj ograniczenia w swoich obowiązkach
wsparcie i zachęta rodziny i przyjaciół jest niezbędna; jednak to osoba z zaburzeniami jedzenia jest odpowiedzialna za podjęcie niezbędnych kroków w kierunku powrotu do zdrowia. Nie możesz poradzić sobie ze wszystkimi problemami związanymi z zaburzeniem. Twoja rola jako członka rodziny lub przyjaciela jest wyjątkowa i czymś, czym nie może być terapeuta – podobnie jak rola terapeuty jest czymś, czego członek rodziny lub przyjaciel nie może przyjąć. Nie obwiniaj się, gdy coś pójdzie nie tak lub osoba, na której ci zależy nawraca lub ma zły dzień.
- rozważ promowanie niezależności jako długoterminowy cel
; jednak może to być trudne, jeśli osoba jest źle i nie jest w stanie podejmować dobrych decyzji dla siebie. Powszechnie uznaje się, że członkowie rodziny mogą odgrywać ważną rolę we wspieraniu odzyskiwania zaburzeń odżywiania, jednak poziom interwencji i zaangażowania rodziny będzie zależał od wieku danej osoby, stopnia, w jakim jej zdrowie może być zagrożone, oraz innych czynników, takich jak warunki życia i wsparcie posiłków. Dążenie do samodzielnego życia i utrzymania się może stanowić zachętę do kontynuowania działań na rzecz ożywienia gospodarczego.
- Ustaw granice
jeśli ktoś zachowuje się w sposób, który jest dla ciebie trudny, możesz dać mu znać, że jego zachowanie jest niedopuszczalne lub nie jesteś w stanie pomóc. Ustaw tylko granice, które możesz egzekwować. Na przykład, jeśli osoba z zaburzeniami jedzenia prosi, aby je wspierać, gdy masz zły dzień lub potrzebujesz trochę czasu sam na sam, najlepiej jest być uczciwym. Z całym szacunkiem powiedz im, że chociaż nie jesteś w stanie pomóc dzisiaj, być może mogliby poprosić innego przyjaciela lub członka rodziny. Granice są ogromną częścią dbałości o siebie i faktycznie wzmacniają związek, a nie go ranią.
- rób rzeczy tak, jak zwykle
osoba z zaburzeniami jedzenia musi nauczyć się współistnieć z jedzeniem i z innymi ludźmi, zamiast uczyć się współistnieć z zaburzeniami jedzenia. Staraj się nie wprowadzać żadnych zmian w godzinach posiłków, zakupach żywności, wycieczkach, tematach rozmów lub innych zainteresowaniach.
- oddziel osobę od zaburzenia
przypomnij sobie, że zachowanie danej osoby jest często objawem zaburzenia odżywiania, a nie odzwierciedleniem jej charakteru. Oddzielając osobę od zaburzenia, przypominamy sobie osobę, którą znaliśmy wcześniej, a także osobę, którą mogą stać się ponownie. Ta osoba jest nadal bardzo obecna, ale ich choroba uniemożliwia im bycie sobą w pełni.
- ciesz się wszystkim razem
ważne jest, aby nie pozwolić, aby zaburzenia jedzenia stały się przedmiotem rodziny lub związku. Nadal cieszyć się rzeczy razem, że zawsze zrobić. Opowiedz im o swoim życiu i tym, co jest dla Ciebie ekscytujące lub interesujące. Może to dać im więcej nadziei na powrót do zdrowia, gdy ich umysł nie będzie zajęty ciałem lub jedzeniem.
- spędzaj czas z innymi członkami rodziny lub grupy przyjaźni
osoba z zaburzeniami jedzenia jest ważna, ale nie bardziej niż inni ludzie. Nie zaniedbuj innych relacji podczas opieki nad kimś z zaburzeniami jedzenia. Upewnij się, że dajesz sobie czas z ludźmi, którzy są całkowicie oddzieleni od osoby z zaburzeniami jedzenia, więc masz przerwę i nie wypalić.
- Zostań poinformowany
informacje na temat zaburzeń jedzenia, historii odzyskiwania, opracowywania strategii radzenia sobie i uczestnictwa w grupach wsparcia mogą być przydatne. Istnieje wiele zasobów i książek napisanych dla rodzin i przyjaciół. Im bardziej jesteś wykształcony, tym bardziej będziesz w stanie wczuć się i zrozumieć, przez co przechodzą, co może pomóc ci lepiej wspierać ich i siebie.
- dbaj o siebie
uzyskaj tyle wsparcia i informacji, ile potrzebujesz. Przydatne mogą być grupy wsparcia, krewni, przyjaciele, doradcy, linie wsparcia telefonicznego i inni specjaliści. Dbanie o siebie jest równie ważne, jak dbanie o osobę z zaburzeniami jedzenia.
- bądź cierpliwy
zaburzenia jedzenia są skomplikowane i powrót do zdrowia może zająć trochę czasu. Czasami ważne jest, aby przypomnieć sobie, że osoba nie chce się źle czuć, ale brakuje jej zdolności do szybkiego przezwyciężenia zaburzenia. Nie ma konkretnych ram czasowych dla odzyskania pomocy.