pomaganie nastolatkom w zrównoważonym samodoskonaleniu
Wrzesień jest miesiącem samodoskonalenia i jest to świetny czas, aby wprowadzić zmiany w naszym życiu, które pomogą nam stać się najlepszym! Jesteśmy najgorszymi krytykami, skupiającymi się bardziej na naszych słabościach niż na naszych mocnych stronach. Eksperci zalecają, aby zamiast być przytłoczonym każdą dziedziną swojego życia, którą chcesz poprawić lub wszystkimi naszymi słabościami, po prostu wybierz jeden konkretny obszar, na którym chcesz się skupić, co jest bardziej prawdopodobne, że doprowadzi do sukcesu. Poprawa tylko jednej części swojego życia może pomóc ci przyjąć nową perspektywę o sobie, zaszczepić pewność siebie, poprawić poczucie własnej wartości i przygotować cię do dalszej poprawy innego obszaru.
wraz z rozpoczęciem roku szkolnego jest to świetny czas, aby porozmawiać z nastolatkiem o celach na nadchodzący rok i samorozwoju. Powiedz im, że Wrzesień jest miesiącem samodoskonalenia i sprawdź, czy twój nastolatek ma jakiekolwiek zainteresowanie identyfikacją obszaru do poprawy. Mogą być bardziej zainteresowani, jeśli planujesz również poprawić coś o sobie, abyś mógł współpracować, aby wspierać się nawzajem w tej podróży.
jeśli ty i / lub twój nastolatek jesteście zainteresowani samodoskonaleniem, poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na obszary, na których należy się skupić:
Wyciszanie wewnętrznego krytyka
wszyscy jesteśmy winni obwiniania się za rzeczy, które zrobiliśmy w przeszłości i/lub porównywania się z innymi ludźmi, których uważamy za lepszych od nas. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla siebie, jest praca, aby sobie wybaczyć i odpuścić. Każdego dnia pomyśl o dobrych rzeczach, które osiągnąłeś i chwal siebie. Postaraj się nie martwić o coś, czego nie możesz kontrolować. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, przeczytaj nasz poprzedni blog, jak twój nastolatek może uciszyć swojego wewnętrznego krytyka.
zwiększ wdzięczność
wdzięczność jest jednym z najlepszych środków na poprawę twojego nastawienia do siebie i osób wokół ciebie. Wdzięczność jest stanem umysłu, który zwiększa nasze szczęście i sprawia, że przyjemniej jest nam być w pobliżu. Otocz Nastolatka wdzięcznością-wdzięcznymi ludźmi, rzeczami, za które należy być wdzięcznym i modelami wdzięczności-a wkrótce Twoje dziecko dostanie obraz. Wiele osób uważa, że pomocne jest sporządzenie każdego dnia listy trzech lub więcej rzeczy, za które są wdzięczni. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, przeczytaj nasz poprzedni blog, ucząc nastolatków wdzięczności.
poprawa sprawności fizycznej
badania dowiodły, że ćwiczenia zmniejszają lęk i stres, poprawiają poczucie własnej wartości, poprawiają wyniki w nauce, pomagają kontrolować wagę i ciśnienie krwi oraz budują mięśnie. Ćwiczenia poprawiają również nasz poziom energii i nasze nastroje. Aby uzyskać kreatywne sposoby na poprawę sprawności fizycznej Nastolatka, przeczytaj nasz poprzedni blog, nie bądź kanapowym ziemniakiem!
rozwijaj dobre odżywianie i zdrową dietę
ważne jest, aby ustanowić dobre nawyki w domu dla zdrowego odżywiania. Wyjaśnij swojemu nastolatkowi, co składa się na dobrze zbilansowaną, pożywną i zdrową dietę. Porozmawiaj o tym, jak pokarmy, które wybiera twój nastolatek, mogą wpłynąć na jego zdrowie, wygląd i poziom energii. Dokonanie kilku drobnych zmian w diecie może poprawić twoje zdrowie i sposób postrzegania siebie. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, przeczytaj nasz poprzedni blog, ustalanie zdrowych nawyków żywieniowych dla nastolatków.
popraw relacje społeczne
zachęć Nastolatka do refleksji nad ich związkami i tym, jak można je poprawić. Poproś Nastolatka, aby zidentyfikował cechy, które najbardziej podziwiają u członka rodziny i / lub przyjaciela, i zastanów się, czy mają te same cechy. Aby uzyskać więcej informacji na temat poprawy relacji społecznych, przeczytaj nasz poprzedni blog, budowanie umiejętności społecznych nastolatków.
lepiej zarządzaj czasem
uczenie się umiejętności zarządzania czasem zapewnia młodzieży cenną umiejętność, która będzie jej dobrze służyć przez całe życie. Nasza obecna kultura skłania nastolatków do zbyt dużego zaangażowania. Jednak badania pokazują, że efektywni menedżerowie czasu są bardziej skutecznymi studentami, mają mniej stresu w swoim życiu i jak na ironię osiągają więcej. Aby uzyskać więcej informacji na temat lepszego zarządzania czasem, przeczytaj nasz poprzedni blog, Nauczanie zarządzania czasem dla nastolatków.
rozwijaj nowe umiejętności
czasami dołączenie do nowej aktywności może zaoferować nam nowe umiejętności, nową perspektywę lub po prostu sprawić, że poczujemy się lepiej. Rozważ te pomysły:
- Weź udział w zajęciach: Naucz się czegoś nowego! Możesz wypróbować formę sztuki, taką jak malarstwo lub Fotografia. Jeśli jesteś entuzjastą outdooru, weź lekcję nowego sportu, takiego jak jazda na nartach, tenis lub kajakarstwo.
- Naucz się nowego języka: dostępne są taśmy, książki i Lokalne Zajęcia w wielu językach.
- weź się w garść hobby: Dziewiarstwo, Obróbka drewna, zbieranie lub ogrodnictwo to tylko kilka przykładów.
- Dołącz do nowej grupy: znajdź grupę, która Cię interesuje, taką jak kluby książki.
- poświęć swój czas: pomaganie innym to świetny sposób na poprawę siebie! Jest tak wiele sposobów, które możesz oddać swojej społeczności. Po pomysły przeczytaj nasz poprzedni blog o wolontariacie dla nastolatków.
niezależnie od tego, jakie są Twoje cele samodoskonalenia, eksperci zalecają, abyś podchodził do nowych zmian z:
- cierpliwość, pozwalając dużo czasu na szansę stać się częścią twojego życia,
- wytrwałość, nie poddając się, i
- wytrwałość, przewidując i pokonując przeszkody i niepowodzenia, które będą nieuniknione rozwijać się na ścieżce samodoskonalenia.
ostatnie myśli…
zdrowe poczucie własnej wartości-równowaga poczucia zdolności i uczucia miłości – to ważna cecha dla nastolatków. Dzieci ze zdrową samooceną są bardziej skłonne do bycia dobrze dostosowanymi jako dorośli, do radzenia sobie ze stresem w życiu i utrzymywania pozytywnych relacji. Samodoskonalenie jest jednym ze sposobów rozwijania zdrowej samooceny, ale są też inne sposoby, aby ją rozwijać, takie jak: pomaganie dzieciom w odkrywaniu ich mocnych stron, zachęcanie do zaangażowania się w zajęcia pozalekcyjne, które lubią, i pokazywanie im, że są kochani za to, kim są, a nie za to, co mogą osiągnąć.