Oto jak można schudnąć 4 kilogramy w tydzień

Oto jak można schudnąć 4 kilogramy w tydzień

fotka: foxnews.com

wakacje, zjazdy rodzinne, imprezy z jakiegoś powodu większość z nas chętnie zrzuca te niechciane kilogramy, które co jakiś czas na nas wkradają.

jeśli chcesz szybko schudnąć, aby wcisnąć się w tę specjalną suknię lub dopasowany garnitur, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i obserwuj, jak kilogramy spadają. Podstawowa zasada spożywania mniej kalorii niż wydatkować na co dzień jest podstawą każdego programu odchudzania, więc staraj się unikać tabletek odchudzających, modnych diet (chociaż niektóre są zabawne, aby spróbować na krótkoterminowe), lub operacji jako pierwszej opcji.

*Uwaga: Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania ważne jest skonsultowanie się z lekarzem.

dieta kapuściana

prezentujemy Państwu zupa kapuściana dieta, która jest tanie, łatwe do przygotowania i łatwe do naśladowania, a także niskotłuszczowe, wysokiej zawartości błonnika combo Pakiety potężny cios, aby kick-start bardziej rozsądne, długotrwałe Schematy odchudzania. Należy jednak pamiętać, że wszystkie diety są bardziej skuteczne, gdy odbywa się oprócz zdrowego schematu ćwiczeń.

*Uwaga: Ta dieta powinna być stosowana tylko przez 1 tydzień – odczekaj 2 tygodnie przed ponownym jej wznowieniem.

Dzień Pierwszy:

owoce: zjedz wszystkie owoce, które chcesz (z wyjątkiem bananów). Spożywać tylko zupę i owoce na pierwszy dzień. Pij tyle niesłodzonej herbaty, soku żurawinowego i wody, ile chcesz.

dzień drugi:

warzywa: jedz, aż będziesz nadziewany świeżymi, surowymi lub gotowanymi warzywami do wyboru. Staraj się jeść zielone warzywa liściaste i trzymać z dala od suchej fasoli, grochu i kukurydzy. Pij tyle zupy, ile chcesz. Na obiedzie nagrodź się dużym pieczonym ziemniakiem z masłem. Nie jedz dziś żadnych owoców.

dzień trzeci:

Połącz Dzień pierwszy i drugi: zjedz całą zupę, owoce i warzywa, które chcesz, ale przykro mi, nie pieczone ziemniaki z masłem dzisiaj!

Dzień czwarty:

banany i odtłuszczone mleko: zjedz do ośmiu bananów i wypij tyle szklanek odtłuszczonego mleka, ile chcesz, plus tyle zupy, ile chcesz. Ten dzień ma zmniejszyć apetyt na słodycze, więc trzymaj się z dala od cukru!

dzień piąty:

wołowina i pomidory: zjedz 10-20 uncji wołowiny i do sześciu świeżych pomidorów. Pij co najmniej 6 do 8 szklanek wody, aby wypłukać kwas moczowy z organizmu. Pij zupę przynajmniej raz tego dnia. Zamiast wołowiny możesz jeść pieczonego lub pieczonego kurczaka (ale absolutnie bez kurczaka na skórze). Jeśli wolisz, można zastąpić pieczone ryby na wołowinę jeden z dni wołowiny (ale nie oba).

dzień szósty:

wołowina i warzywa: jedz do serca zawartość wołowiny i warzyw tego dnia. Możesz nawet mieć 2 lub 3 steki, jeśli chcesz, z zielonymi warzywami liściastymi, ale bez pieczonych ziemniaków. Wypij przynajmniej jedną porcję zupy.

Dzień siódmy:

brązowy ryż, niesłodzone soki owocowe i warzywa: znowu stuff, stuff, stuff yourself. Pamiętaj, aby mieć co najmniej jedną porcję zupy dzisiaj.

kup atrakcyjne ubrania do ćwiczeń, które zainspirują Cię do treningu – sprawdź te lokalne siłownie dla szerokiej gamy zajęć gimnastycznych, w tym jogi, aerobiku itp.

odwiedź kilka sklepów spożywczych dla smakoszy niskokalorycznych przekąsek, aby zapobiec późnej wizycie w Al Baik.

Książki dietetyczne, które opisują sensowne menu i ćwiczenia spalające tłuszcz mogą pomóc w uporządkowaniu odchudzania. Jarir ma dobry wybór w magazynie, jeśli nie masz czasu na zamówienie online.

przepis na zupę kapuścianą

6 duża zielona cebula
2 zielone papryki
1 lub 2 puszki pomidorów (pokrojonych w kostkę lub w całości)
3 marchewki
1 pojemnik (10 oz. lub tak) pieczarki
1 pęczek selera
pół główki kapusty
1 opakowanie zupy Lipton mix
1 lub 2 kostki bulionu (opcjonalnie)
1 48oz puszka soku V8 (opcjonalnie)
doprawić do smaku solą, pieprzem, pietruszką, curry, czosnkiem w proszku itp.

dojazd:

1. pokrój zieloną cebulę, włóż do garnka i zacznij smażyć sprayem do gotowania.
2. odciąć koniec łodygi zielonego pieprzu i przeciąć na pół, wyjąć nasiona i membranę. Pokrój zieloną paprykę na kawałki wielkości kęsa i dodaj do garnka.
3. zdjąć zewnętrzne warstwy liści z kapusty, pokroić na kawałki wielkości kęsa, dodać do garnka.

4. marchew oczyścić, pokroić na kawałki wielkości kęsa i dodać do garnka.

5. pieczarki pokroić w grube plastry, dodać do garnka.

6. jeśli chcesz pikantną zupę, dodaj niewielką ilość curry lub pieprzu cayenne teraz.

7. możesz użyć kostki bulionowej z wołowiną lub kurczakiem do przypraw. Mają wszystkie sól i smaki, których potrzebujesz.

8. użyj około 12 szklanek wody (lub 8 szklanek i soku V8), przykryj i połóż na małym ogniu. Niech zupa gotować przez długi czas – dwie godziny działa dobrze. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Klucze do sukcesu

• przestrzegaj diety religijnie.
• pij co najmniej 4 szklanki wody dziennie.
• pamiętaj, że to tylko siedem dni.
• uzupełnij dietę dobrą tabletką multiwitaminową.
• wyciąć codzienną instrukcję diety, dzięki czemu można łatwo odwołać się do niego.
• jedz dużo zupy-ile chcesz!
• nie próbuj się głodzić, bo pewnie oszukasz i złamiesz dietę.
• spróbuj różnych przypraw, aby ożywić zupę i dodać podniecenia kubkom smakowym.