Nadi Shodhana: praktyka oddychania mająca na celu uspokojenie, uspokojenie i relaks
czy kiedykolwiek żałowałeś, że się na kogoś złościłeś do stopnia samookaleczenia? Czy żałowałeś, że napisałeś ten zły list lub powiedziałeś coś nieprzyjemnego, co spowodowało ból i zrujnowało związek? Prawdopodobnie kiwasz głową. Ale co, jeśli nasze szkoły lub środowisko, w którym dorastaliśmy nauczyły nas robić lepiej? Co jeśli nauczymy się praktyk i technik, aby zachować spokój i stabilność, gdy ludzie lub sytuacje nas wyzwalają? Nigdy nie jest za późno na naukę.
często myślimy, że nasze emocje są na autopilocie i że nie mamy nad nimi kontroli, ale to nie do końca prawda. Jest tajemnica, że jeśli nauczysz się używać i ćwiczyć, może zmienić swoje życie na zawsze.
wielki sekret o oddechu
istnieje związek między naszym ciałem, umysłem i emocjami, a tym łącznikiem jest nasz oddech. To, czego nie możemy kontrolować poprzez afirmację, możemy kontrolować poprzez nasz oddech. Na przykład możesz powiedzieć sobie, aby się uspokoić, gdy istnieje sytuacja, która wyzwala w tobie gniew i frustrację. Jest mało prawdopodobne, że twój umysł będzie cię słuchać. Tutaj oddech jest bardziej pomocnym wyborem, aby oswoić gniew, ponieważ wszyscy wiemy zbyt dobrze, że działanie prowadzone przez gniew, impuls i brak świadomości może tylko przynieść więcej szkody niż pożytku.
warto poznać jeden z największych sekretów jogi—każda emocja, której doświadczamy, ma przypisany do niej szczególny rytm oddechu. Na przykład, kiedy jesteś spokojny, Twój wdech i wydech są długie i powolne. Kiedy jesteś zły lub niespokojny, oddychasz w określony sposób i podobnie, gdy jesteś szczęśliwy, istnieje wzór w twoim oddechu. Co z tego, że odwrócimy tę wiedzę na naszą korzyść? To jest nauka pranajamy.
nauka o oddechu jest ogromna i głęboka. Nasz oddech skrywa sekrety życia. Możemy regulować nasz umysł i emocje poprzez regulację oddechu. Dbanie o oddech nie tylko zwiększa poziom energii, ale może również leczyć wiele chorób psychicznych, psychosomatycznych i związanych ze stylem życia. Ale ważne jest, aby poprawnie ćwiczyć techniki. Pranajama jest nauką świadomie regulującą Twoją pranę lub uniwersalną siłę życiową, poprzez stosowanie systematycznych praktyk oddychania.
Nauka o Nadis i alternatywna technika oddychania nozdrzem
sanskryckie słowo nadi oznacza „kanał”, a shodhana oznacza oczyszczenie. Nadi są subtelnymi metafizycznymi kanałami energii w całym naszym ciele; doskonała sieć 72 000 Nadi nawadnia nasze ciało praną lub energią życiową, czyniąc nas świadomymi i pełnymi. Wiedza o nadis jest bardzo głęboka i subtelna. Wszystkie aspekty życia są rządzone przez różne Nadi. Możesz być zaskoczony, wiedząc, że kreatywne umiejętności, takie jak pisanie lub komponowanie muzyki, Siła intuicji, a także negatywne uczucia zazdrości, pożądania, chciwości i gniewu oraz wszystkie pozytywne uczucia, takie jak miłość i współczucie, zależą od przepływu energii w różnych Nadi. Jeśli wszystkie 72 000 Nadi działa dobrze i w harmonii, osoba będzie całkowicie zdrowa i błogie.
Ida, Pingala i Sushumna—trzy główne Nadi
trzy Nadi—Ida, Pingala i Sushumna—znane są jako principal Nadi. Ida jest związana z lewym nozdrzem i jest również nazywana chandra nadi (chandra oznacza księżyc w sanskrycie), ponieważ jest związana z energią Księżyca. Kiedy ten nadi jest aktywny, doświadcza się efektu chłodzenia na umysł i ciało, ponieważ ten nadi pomaga w utrzymaniu zimnej i anabolicznej aktywności ciała. Prawe nozdrze jest związane z pingalą, zwaną również surya nadi (surya to słońce) ze względu na jej związek z energią słoneczną. Ten nadi ma działanie rozgrzewające i pomaga w utrzymaniu temperatury ciała. Sushumna nadi leży pomiędzy ida i pingala. Zaczyna się w czakrze muladhara u podstawy kręgosłupa i biegnie aż do brahmarandhry w koronie głowy. Sushumna nadi jest aktywowana, gdy ida i pingala są zrównoważone. Normalnie jeden z nich dominuje w odmiennych okresach naszego życia.
nawet metabolizm organizmu zależy od tego, który nadi jest dominujący w czasie jedzenia. Kiedy prawy Nadi (pingala) jest dominujący, metabolizm jest dobry, a kiedy lewy nadi (Ida) jest dominujący, należy coś pić, a nie jeść.
funkcjonowanie prawego nozdrza aktywuje lewy mózg, który jest związany z logicznym myśleniem, obliczeniami, pomysłami technicznymi i zrozumieniem, podczas gdy lewe nozdrze aktywuje prawy mózg, który jest związany z muzyką, poezją, aktorstwem i emocjami.
ilekroć udasz się do miejsca, które ma pozytywne wibracje i gdzie prowadzone są duchowe działania, zauważysz, że oba nozdrza są jednakowo funkcjonalne, a prana porusza się przez sushumna nadi. Medytacja ma miejsce tylko wtedy, gdy oddech płynie równo przez oba nozdrza.
Prana może swobodnie krążyć tylko wtedy, gdy wszystkie kanały energetyczne są silne i pozbawione jakichkolwiek blokad. Zablokowany nadi jest główną przyczyną dolegliwości i uporczywych negatywnych emocji. Niezdrowy styl życia, długotrwały stres, toksyny w żywności i środowisku, urazy fizyczne lub psychiczne to tylko niektóre z powodów, które mogą prowadzić do przeszkód w Nadi. Nadi shodhana pranayama, czyli alternatywne oddychanie nozdrzy, jest skuteczną praktyką oddychania, która wykorzystuje naprzemienne nozdrza, jeden po drugim do oddychania i wychodzenia, dzięki czemu oba nozdrza są aktywne. Ta praktyka nie tylko skutecznie oczyszcza zablokowane kanały energetyczne, ale także przynosi natychmiastowy relaks i jasność umysłu poprzez przywrócenie równowagi między ida i pingala nadis.
korzyści z Nadi Shodhana
- pomaga przywrócić równowagę między dwiema półkulami mózgu.
- znacznie poprawia medytację, nadaje jej głębię. Można nawet powiedzieć, że przygotowuje cię do medytacji.
- poprawia jasność i percepcję. Jeśli masz trudności z koncentracją, przećwicz 9 rund Nadi shodhana pranayama i szybką 15-minutową medytację tuż przed wykonaniem zadania i przekonaj się, jak wygląda różnica!
- zwiększa poziom energii i uspokaja umysł; pomaga w lepszym podejmowaniu decyzji. Możesz ćwiczyć technikę przed podjęciem stresującego zadania. Spróbuj, zanim pojawisz się na następnej rozmowie i zobacz, jak twoja pewność siebie wzrasta!
- reguluje metabolizm i wspomaga trawienie.
- poprawia czynność oddechową.
- pomocny w usuwaniu zatok i łagodzeniu migren i innych bólów głowy.
- pomaga lepiej kontrolować ciśnienie krwi.
- poprawia stężenie hemoglobiny.
ponieważ Nadi są oczyszczane z czasem, wiele dolegliwości związanych z zablokowanymi Nadi jest łagodzonych. Poprawione krążenie prany w organizmie zwiększa kreatywność i zmywa negatywne emocje, takie jak zazdrość, pożądanie, chciwość, gniew.