Male Fertility and Sperm fragmentation DNA
Twój Plan działania – naturalne podejście
badania pokazują, że przestrzeganie dobrej diety płodności może zwiększyć twoje szanse na poczęcie
jedz dużo owoców i warzyw i przekąsek na orzechach codziennie
jedz więcej ryb i posiłków wegetariańskich, a mniej mięsa i przetworzonej żywności
upewnij się, że masz badanie nasienia i test fragmentacji DNA spermy
najlepsze opcje testu: Funkcjonalny profil żywieniowy
męska płodność jest drugą najczęstszą przyczyną problemów z płodnością, ustępując tylko zaawansowanemu wiekowi partnerki. Dotyka około połowy wszystkich par, więc ważne jest, aby wziąć pod uwagę, gdy próbujesz zajść w ciążę. Historycznie, to często partnerka mogła rozpocząć badania u swojego lekarza rodzinnego, ale zdecydowanie zalecamy wykonanie badań u mężczyzn od początku podróży po płodności.
analiza nasienia
regularna analiza nasienia sprawdza zewnętrzne części nasienia, jak dobrze może funkcjonować i dostać się z punktu A do punktu B. Światowa Organizacja Zdrowia ustaliła optymalne poziomy, które wskazują na dobry potencjał płodności:
- objętość: ejakulat powinien mieć objętość 2 ml lub więcej
- liczba plemników: jest to liczba plemników i powinna być wyższa niż 40 milionów plemników lub 20 milionów plemników na ml
- ruchliwość: wskazuje to, jak dobrze plemniki mogą pływać, a ponad 50% plemników powinno być dobrymi pływakami
- Morfologia: oznacza to, że plemniki są dobrze uformowane i nie mają nieprawidłowego wyglądu, co może utrudniać ich zdolność do pływania lub penetracji komórki jajowej. Zazwyczaj istnieje duża liczba nieprawidłowych form w próbce, jest to całkiem normalne. W zależności od tego, jak to jest mierzone, normalne formy powinny być powyżej 4% lub być może wyższe niż to, w zależności od laboratorium
- przeciwciała przeciwko plemnikom: są to przeciwciała, które wiążą się z plemnikami, co zakłóca ich funkcję. Ważne jest, aby mieć to poniżej 50%
fragmentacja DNA plemników
ten test bada uszkodzenia DNA w plemnikach, które niosą ważną informację genetyczną ze strony ojca. Mężczyźni z nieprawidłową analizą nasienia mogą mieć również zwiększoną fragmentację DNA. Jednak co czwarty mężczyzna z całkowicie normalną analizą nasienia będzie miał zwiększoną fragmentację DNA. Może to oznaczać, że przystąpiłeś do próby poczęcia i dopiero później w dół drogi, może być zidentyfikowane, że istnieje inny problem. Jest to często później znalezione jako przyczyna „niewyjaśnionej niepłodności” lub nawracającego poronienia. Dlatego zalecamy wykonanie tego testu za pomocą analizy nasienia.
to normalne mieć pewien poziom fragmentacji DNA. W zależności od zastosowanego testu może to wynosić do 15%. Powyżej tego mogą wystąpić trudności w poczęciu i powyżej 30%, szanse są znacznie zmniejszone, a ryzyko poronienia wzrasta.
DNA w spermie jest podatne na warunki „stresu oksydacyjnego”. W takich warunkach DNA może zostać uszkodzone, powodując jego fragmentację. W przypadku wysokiego stopnia fragmentacji DNA może wystąpić zwiększone ryzyko niepłodności, nieudanego rozrodu wspomaganego np. IUI lub IVF oraz nawracającego poronienia.
stres oksydacyjny może być spowodowany przez szereg warunków, takich jak;
- infekcja – zapalenie może powodować znaczny wzrost stresu oksydacyjnego
- zapalenie w innym miejscu ciała może również przyczynić się do uszkodzenia plemników i wyczerpania krytycznych przeciwutleniaczy
- żylaki powrózka nasiennego – podobnie jak żylaki w pobliżu jąder, może zwiększyć uszkodzenie plemników
- otyłość – nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tej, która gromadzi się wokół środka
- palenie – znacznie zwiększa stres oksydacyjny
- ciepło jąder – zwiększone lokalne ciepło może uszkodzić plemniki i DNA plemników
- chemikalia – ekspozycja na niektóre pestycydy i inne chemikalia
- zła dieta – dieta o niskiej zawartości antyoksydantów ochronnych, niedobory witamin lub minerałów
- wiek – fragmentacja DNA może wzrastać wraz z wiekiem
- genetyka – problemy z cyklem kwasu foliowego
- niektóre stany, takie jak niezdiagnozowana lub źle zarządzana cukrzyca typu II
- niektóre leki
dieta płodności
istnieje coraz więcej dowodów na to, że dieta ma znaczący wpływ na zdrowie plemników i numery. Dobra dieta płodności jest bogata w warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Ważne jest spożycie ryb, w szczególności ryb bogatych w kwasy omega – 3, takich jak dziki/ ekologiczny łosoś, makrela, sardynki, śledź i sardele. Włączenie większej ilości roślin strączkowych i żywności pochodzenia roślinnego jest pomocne, a redukcja czerwonego mięsa, szczególnie przetworzonych mięs, jest korzystna. Zaleca się redukcję przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Zobacz nasze plany posiłków dla Sims IVF tutaj, aby dać ci kilka wskazówek i przepisów na zdrową dietę płodności.
cynk
cynk może być jednym z najważniejszych minerałów dla zdrowia plemników. Odgrywa szereg krytycznych ról od rozwoju plemników, tworzenia, dojrzewania i rolę w stabilizacji błony, która wspiera ruchliwość. Jest również częścią związku przeciwutleniającego dysmutazy ponadtlenkowej cynku i miedzi (SOD). Jest to jeden z przeciwutleniaczy, który pomaga chronić plemniki w miarę dojrzewania, zmniejszając uszkodzenia i zmniejszając fragmentację DNA.
niedobór cynku jest powszechny na całym świecie i obserwowany w naszej klinice podczas badań. Cynk znajduje się w mięsie, ciecierzycy, orzechach i nasionach. Jednak wchłanianie może być trudne, a osoby o słabym trawieniu są zagrożone. Osoby stosujące długotrwałe inhibitory pompy protonowej (PPI), które są powszechnie przepisywanymi inhibitorami kwasu żołądkowego, są narażone na ryzyko złego wchłaniania. Ponadto osoby na diecie o wysokiej zawartości roślin mogą być również zagrożone, chyba że podejmowane są wysiłki w celu zwiększenia wchłaniania w diecie, takie jak moczenie, kiełkowanie i fermentacja.
suplementy cynku wykazano w badaniach klinicznych w celu poprawy liczby, morfologii i ruchliwości oraz zmniejszenia fragmentacji DNA. Niektóre suplementy są słabo wchłaniane, takie jak tlenek cynku. Cytrynian cynku w dawce 23 mg dziennie jest zalecany dla osób na diecie o wysokiej zawartości roślin. Zaleca się jednak ostrożność, podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów. Równowaga przeciwutleniaczy w krytycznym i nadmiernym uzupełnianiu może mieć również negatywne skutki. Przeczytaj nasze opublikowane badania i zalecenia tutaj, które radzą przetestować przed suplementacją.
selen
selen znajduje się w wysokich stężeniach w jądrach. Tutaj stanowi część rodziny przeciwutleniaczy peroksydazy glutationowej (GPX). Ta rodzina białek pomaga chronić plemniki, gdy się rozwijają i dojrzewają. Pomagają również regulować reakcje przeciwutleniające w plemnikach – gdzie równowaga jest ważna, a zbyt wiele nie jest pomocne.
orzechy brazylijskie są doskonałym źródłem selenu, ale łatwo jest uzyskać zbyt wiele. Tylko jeden orzech brazylijski dziennie może zapewnić ponad zalecaną dzienną porcję, więc jedz je jako część diety, ale nie zbyt często. Selen występuje również w mięsie, kurczakach, rybach, skorupiakach i jajach, a niedobór często zależy od zawartości selenu w glebie w pobliżu miejsca zamieszkania lub źródła produktów zwierzęcych. Suplementacja selenem okazała się nieskuteczna, jeśli faktycznie nie masz niedoboru. Wiele osób, które widzimy w klinice, już zaczęło spożywać orzechy brazylijskie i są bogate w selen. Najlepiej sprawdzić swój poziom przed uzupełnieniem.
witamina C i witamina E
są to zarówno ważne przeciwutleniacze dla zdrowia plemników. Działają razem, ponieważ witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, a witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina C może być szczególnie ważna w przypadku palenia.
badania kliniczne wykazały sukces w zmniejszaniu fragmentacji DNA zarówno z witaminą C, jak i E. dieta bogata w owoce, warzywa, orzechy, nasiona i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, łosoś i oliwki, powinna zapewnić wystarczającą ilość witaminy C i E dla ogólnego zdrowia. Warto jednak zauważyć, że w badaniach często stosuje się większe ilości witaminy C, np. Byłoby to niezwykle trudne do osiągnięcia przy samej diecie, gdzie owoce bogate w witaminę C, takie jak kiwi, zawierają około 90 mg.
kwasy tłuszczowe Omega-3
kwasy tłuszczowe Omega-3, kwas eikozapentaenowy (EPA), a dokładniej kwas dokozaheksaenowy (DHA), są głównym składnikiem błon plemnikowych. Dobry poziom omega-3 może poprawić liczbę plemników i ruchliwość. Kwasy tłuszczowe Omega-3 działają przeciwzapalnie i mogą pośrednio chronić przed uszkodzeniem plemników. W „zachodniej diecie” nie dostajemy wystarczającej ilości omega-3 w naszej diecie. Zaleca się spożywanie co najmniej dwóch porcji tłustych ryb w tygodniu. Jeśli nie jesz ryb, przydatny jest suplement zawierający ponad 500mg każdego z EPA i DHA.
Witamina D
wiemy, że tempo poczęć wzrasta w lecie, co może wykazywać rolę witaminy D w płodności, a nasienie ma receptory witaminy D. zachowaj ostrożność podczas uzupełniania witaminy D; ważne jest, aby dostosować poziom suplementu do swoich potrzeb. Witamina D może być toksyczna na wysokim poziomie. Chociaż ma korzystny wpływ na nasz układ odpornościowy na optymalnym poziomie, to też może mieć negatywny wpływ, jeśli poziom jest zbyt wysoki. Zimą około 50% dorosłych Irlandczyków może mieć niedobór, ale widzimy również osoby w klinice, które uzupełniły zbyt wiele. Dawka 1000iu pasuje do większości ludzi, ale może zależeć od wielu czynników.
Grzyby lecznicze
grzyby lecznicze stosuje się częściej w celu poprawy płodności u kobiet. Mają silne działanie modulujące odporność. U mężczyzn wiemy, że stan zapalny jest źródłem uszkodzenia plemników i częścią każdego protokołu jest próba zidentyfikowania możliwych źródeł stanu zapalnego w organizmie i zmniejszenia jego wpływu. Niektóre grzyby mogą być stosowane w celu pomocy osobom z przeciwciałami plemników lub innych stanów zapalnych. Niektóre grzyby, takie jak reishi (Ganoderma lucidum), mogą jednak obniżyć poziom testosteronu, dlatego ważne jest, aby korzystać z tych suplementów pod radą dietetyka.
kofeina i alkohol
istnieją mieszane dowody u mężczyzn, że kofeina i alkohol powodują zmniejszenie ilości i jakości nasienia. Zalecamy trzymanie się 5-10 jednostek alkoholu tygodniowo i nie więcej niż 2 filiżanki kawy dziennie.
twoje środowisko
ksenoestrogeny to estrogeny środowiskowe, pochodzące z pestycydów i przemysłu tworzyw sztucznych. Może to powodować nierównowagę hormonalną u mężczyzn, co prowadzi do zmniejszenia ilości plemników, a także wpływa na jakość i fragmentację DNA. Staraj się zmniejszyć ekspozycję plastiku, unikaj obsługi do paragonów, używaj bardziej naturalnych produktów higieny osobistej i staraj się jeść jako produkty ekologiczne, gdzie możesz.
inne substancje chemiczne mogą również powodować wzrost fragmentacji DNA. Rozważ swoją ekspozycję w miejscu pracy lub w wolnym czasie lub hobby. Należy zawsze stosować odpowiednie środki ochrony indywidualnej lub w miarę możliwości unikać narażenia chemicznego.
miejscowe ciepło może spowodować uszkodzenie plemników i zwiększyć poziom fragmentacji DNA. Unikaj saun, gorących łaźni, podgrzewanych fotelików samochodowych, długotrwałego korzystania z laptopa spoczywającego na kolanach i staraj się ograniczyć noszenie telefonu komórkowego w kieszeni.
ćwiczenia
umiarkowane ćwiczenia są doskonałe do kontroli wagi, redukcji stresu i równowagi hormonalnej. Nadmierne lub intensywne ćwiczenia mogą być przyczyną uszkodzeń i stanów zapalnych w organizmie i mogą być pośrednią przyczyną uszkodzenia plemników. W szczególności jazda na rowerze jest źródłem bezpośrednich uszkodzeń, tarcia i ciepła w obszarze jąder. Może być, że krótkie ataki są w porządku, ale jeśli bierzesz do dłuższych cykli w weekend jako rekreacji, byłoby najlepiej zmniejszyć to, jeśli próbujesz wyobrazić.
testy
od czego zacząć?
Zacznij ulepszać swoją dietę, jak tylko możesz. Weź dobrej jakości multiwitaminy płodności i minerałów. Nie należy przyjmować żadnych składników odżywczych w nadmiarze bez badania. Braki są powszechne i są ważne do usunięcia, ale nie można wiedzieć bez testów. Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia lub dostosowanej porady, warto umówić się na spotkanie z jednym z naszych wykwalifikowanych zespołów.