kolczaste ciepło – jak zapobiegać i leczyć.
w praktyce większość przypadków kłującego ciepła nie ma nic wspólnego z ciepłem, potem lub alergiami, ale jest spowodowana wrażliwością na Część światła słonecznego UVA — wysoce penetrującą frakcję, która może podróżować przez chmury, szkło, wodę, a nawet cienkie ubrania. Lekarze nazywają to polimorficzną erupcją światła (PLE), a wrażliwość jest bardziej powszechna u kobiet i zwykle pojawia się po raz pierwszy w dzieciństwie lub wczesnej dorosłości.
klasyczne objawy PLE obejmują swędzącą, czerwoną wysypkę, która rozwija się dwa do trzech dni w wakacje (lub podczas słonecznego czaru w domu). Jest zwykle symetryczny, z często dotkniętych miejsc, w tym klatki piersiowej, szczytów stóp i ramion. Niezwykłe jest rozwijanie go na obszarach bardziej przyzwyczajonych do Słońca, takich jak twarz i plecy rąk.
kluczem do zapobiegania kolczastemu upałowi jest zmniejszenie ekspozycji na promieniowanie UVA za pomocą przyzwoitego filtra przeciwsłonecznego. Są one oceniane na dwa sposoby. Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) jest miarą stopnia ochrony przed oparzeniami słonecznymi powodującymi UVB, podczas gdy ocena gwiazdkowa jest miarą zdolności do blokowania promieni UVA, które powodują kłujące ciepło. Jeśli jesteś regularnym cierpiącym idź na minimum SPF 20 (30 o więcej jest lepiej) i pięć gwiazdek, i ponownie stosować co dwie godziny (filtry UVA szybko się psują).
stosowanie niewłaściwego rodzaju balsamu pogorszy sprawę. Wszyscy odczuwamy oparzenia słoneczne wywołane przez UVB, ale nie mamy pojęcia, jaką dawkę UVA otrzymała nasza skóra. Tak więc balsam o wysokim współczynniku SPF i niskim współczynniku UVA (jak większość starszych balsamów) zachęca do dłuższego spędzania czasu na słońcu i pogarsza sprawę — dlatego tak wielu cierpiących na kłujące upały błędnie uważa, że mają „alergię” na filtry przeciwsłoneczne.
UVA jest bardzo przenikliwy, więc używaj ochrony przeciwsłonecznej nawet w pochmurne dni i w basenie, i staraj się unikać bezpośredniego światła słonecznego między 11: 00 a 15: 00, gdy siła promieniowania UVA jest do dziesięciu razy wyższa niż wcześniej rano lub później po południu.
niektórzy dermatolodzy opowiadają się za suplementami beta-karotenowymi, ponieważ uważa się, że zwiększają naturalną ochronę skóry przed UVA (chociaż nauka jest chwiejna); 10-15 mg dziennie od tygodnia przed lotem do końca wakacji jest typowym zaleceniem.
ostatni, Unikaj korzystania z solarium, aby uzyskać podstawową opaleniznę przed wyjazdem. Większość leżaków dostarcza znacznie wyższe dawki UVA niż naturalne światło słoneczne i chociaż długotrwały kurs może pomóc w zapobieganiu kłującemu upałowi poprzez odczulanie skóry, kilka sesji będzie miało odwrotny efekt i sprawi, że atak będzie bardziej prawdopodobny.
po ponad 20 latach cierpienia nie miałem epizodu kłującego upału od czasu przestrzegania tego schematu i to działało na wielu moich przyjaciół i krewnych. Ale PLE ma tendencję do osiedlania się z wiekiem, a mój mógł ustąpić spontanicznie, więc chętnie wysłucham Twoich doświadczeń, jeśli spróbujesz tego lata.
Jeśli pojawi się kłujące ciepło:
■ Unikaj światła słonecznego na dotkniętym obszarze przez co najmniej 72 godziny-a to obejmuje siedzenie w cieniu na plaży, gdzie odbite promienie UV nadal mogą do ciebie dotrzeć. Zakryj się.
■ tabletki przeciwhistaminowe mówią, że pomagają, ale nigdy nie działały dla mnie; najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie miejscowego kremu sterydowego dwa razy dziennie na swędzący obszar. To zajmie 24 godziny, aby uzyskać jakikolwiek efekt, więc wytrwaj. Możesz kupić 1% krem hydrokortyzon bez recepty, ale silniejsze kremy tylko na receptę mogą działać lepiej.