jedzenie organiczne nie't musi oznaczać zbankrutowanie-tutaj' s jak oszczędzać
większość ludzi wyruszających na odchudzanie w dzisiejszych czasach w dużej mierze opiera się na wygodzie.
czy to płacenie za dietetyka, zamawianie paczkowanych potraw dietetycznych, czy przyjmowanie drogich suplementów, dietetycy mają tendencję do kupowania bez zastanowienia.
jednak podczas gdy typowa metoda „pożywnej diety i ćwiczeń fizycznych” nie jest dokładnie darmowa, nie zawsze potrzebny jest spory budżet na zakupy żywności.
ekologiczne warzywa i zdrowsze kawałki mięsa są łatwo osiągalne, wykonując kilka prostych kroków.
nie jest niemożliwe, aby jeść zdrowiej, mając przy tym budżet.
przede wszystkim ludzie, którzy dopiero rozpoczynają swoją podróż wellness, nie muszą mieć własnego wejścia celebrytów do lokalnej Whole Foods i wydawać mnóstwo dodatkowych pieniędzy na ekologiczną wersję wszystkiego, co planowali kupić. (Kaszel, kaszel, Katie Holmes!
przede wszystkim ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to, że coś jest oznaczone jako „organiczne”, na przykład organiczne ciastko lub organiczne chipsy ziemniaczane, nie oznacza, że jest automatycznie zdrowe, według Jeanette Pavini, Coupons.com ekspert od oszczędzania.
podczas gdy żywność ekologiczna jest pod wieloma względami lepsza niż nieekologiczna, najważniejsze jest to, że organiczne ciastko jest nadal ciastkiem, a przejście całkowicie organiczne nie jest biletem w jedną stronę do zdrowego życia.
po sprawdzeniu rzeczywistości, że „organiczne” nie jest synonimem natychmiastowej utraty wagi, jednym z najbardziej podstawowych (ale niezbędnych) kroków jest znajomość żargonu podczas zakupów żywności. Podczas przeglądania różnych sekcji żywności nie można przegapić terminów takich jak” organiczny „i” naturalny ” wytłoczonych na niektórych przedmiotach. Chociaż warunki te mogą początkowo brzmieć tak samo dla przeciętnego nabywcy, FDA ma własną listę wymagań dla każdego terminu:
1. Jeśli na opakowaniu jest napisane „100% organiczne”, musi ono zawierać wszystkie organiczne składniki i substancje pomocnicze, z wyjątkiem soli i wody.
2. Produkty oznaczone jako „ekologiczne” muszą zawierać co najmniej 95% składników organicznych.
3. „Wykonane ze składników organicznych” oznacza, że co najmniej 70% składników posiada certyfikat ekologiczny.
4. „Naturalny” nie oznacza organicznego. Podczas gdy polityka FDA mówi, że” naturalny ” powinien oznaczać, że produkt nie zawiera syntetycznych lub sztucznych składników, jest praktycznie nieuregulowany. Uzyskanie etykiety ekologicznej od FDA jest znacznie bardziej rygorystycznym procesem.
gdy kupujący mają terminologię w dół, następnym krokiem jest wiedzieć, które produkty powinny być zawsze kupowane ekologiczne, a które produkty naprawdę nie mają znaczenia. Najprostszym sposobem, aby pamiętać, kiedy splurge na organicznej wersji czegoś jest zachowanie kopii następujących list. Obecnie powszechnie znane jako „Parszywa dwunastka” i „czysta Piętnastka”, poniższe listy, dzięki uprzejmości Grupy Roboczej ds. środowiska (EWG), to dwanaście” brudnych „lub najbardziej zanieczyszczonych produktów spożywczych, dla których zawsze należy kupować wersje ekologiczne, oraz piętnaście” czystych ” lub mniej zanieczyszczonych produktów spożywczych, które nie są tak bardzo konieczne do zakupu, jak produkty ekologiczne.
„Parszywa dwunastka” (lista z 2015 roku)
1. Jabłka
2. Brzoskwinie
3. Nektaryny
4. Truskawki
5. Winogrona
6. Seler
7. Szpinak
8. Papryka słodka
9. Ogórki
10. Pomidorki koktajlowe
11. Groszek Snap
12. Ziemniaki
„Czysta Piętnastka” (Lista 2015)
1. Awokado
2. Kukurydza cukrowa
3. Ananasy
4. Kapusta
5. Groszek słodki (mrożony)
6. Cebula
7. Szparagi
8. Mango
9. Papaje
10. Kiwi
11. Bakłażan
12. Grejpfrut
13. Kantalupa
14. Kalafior
15. Słodkie ziemniaki
jeśli chodzi o zakup żywności innej niż produkty, mięso jest jednym z najważniejszych przedmiotów do zaszczepienia. Przy zakupie wołowiny najlepszym wyborem jest ekologiczne mięso karmione trawą. To samo działa z kurczakiem-terminy takie jak „cage free” i „free range” są terminami pozytywnymi i działają jeszcze lepiej w połączeniu z organicznymi. Wszystkie te etykiety na mięso są niezbędne, jeśli mięsożercy chcą jeść mięso, które nie jest splecione antybiotykami lub dodatkowym niepotrzebnym i niezdrowym tłuszczem z paszy zbożowej. Dla świadomych pieniędzy, Pavini wyjaśnia, że zakup pełnego ekologicznego kurczaka zamiast wstępnie pokrojonych ekologicznych piersi z kurczaka jest kluczowy, ponieważ sklepy zwykle pobierają więcej za wstępnie podzielone piersi, zwłaszcza jeśli są bez kości i / lub bez skóry, a nawet cienko cięte.
szukasz dodatkowych oszczędności? Oto kilka dodatkowych wskazówek…
- kup cotygodniowe okólniki dla lokalnych supermarketów. Chociaż ten początkowo wydaje się oczywisty, badania wykazały, że tylko około 10% kupujących korzysta z okólników, aby określić, który supermarket będzie robił zakupy w tym tygodniu. To sporo straconych oszczędności.
- nie zapomnij o kuponach producentów. Przed wyrzuceniem kawałka kartonu trzymającego te jogurty, sprawdź w środku kupon producenta. Są one przydatne, zwłaszcza w przypadku przedmiotów, które są kupowane regularnie.
- Szukaj kuponów online. SmartSource, ValPack i Coupons.com to świetne miejsce na początek.
- Dołącz do CSA (community supported agriculture) lub udziału w mięsie. Jeśli zdarzy ci się żyć w obszarze, w którym CSAs i udziały mięsa są dostępne, uważają się za jednego z tych szczęśliwców. Oprócz wsparcia, jakie te rzeczy przynoszą drobnym rolnikom, członkowie mogą zbierać i wybierać różne owoce, warzywa i kawałki mięsa za stałą opłatą. Oznacza to, że żywność świeża, przez cały czas, zwykle po niższych kosztach niż ekologiczne, trawiaste wersje żywności sprzedawane w supermarketach. Podczas gdy wiele akcji czasami również pobierać jakąś składkę członkowską, pieniądze zaoszczędzone w artykułach spożywczych i jakość żywności ma tendencję do przeważania nad kosztami członkostwa. Ta zabawna lista z SeriousEats pomoże Ci zdecydować, czy CSA jest właściwym wyborem dla ciebie.
- zamów online. Wiele stron internetowych, takich jak Vitacost.com oferuj różne produkty spożywcze, w tym organiczne i wszystkie naturalne produkty, po obniżonych kosztach, A opłaty za wysyłkę są zwykle uchylane przy wydawaniu ponad określoną kwotę.
- Pobierz kilka aplikacji. Istnieje sporo aplikacji na smartfony, które zostały stworzone, aby zaoszczędzić pieniądze, czy to poprzez dostarczanie kuponów lub oferowanie zwrotu gotówki na niektóre zakupy. Aplikacje takie jak Ibotta, Snap by Groupon, SavingStar i Cartwheel For Target należą do tej kategorii.
Więcej Z MainStreet
- Going Organic Without Going Broke: Co kupić i jak kupić!
- wakacje i ułamki znów są gorące. Powinieneś Spojrzeć?
- wpłacanie 401(k) na sfinansowanie zakupu domu jest trudną decyzją
- jak Millenialsi hamują Ceny mieszkań mieszkając w domu
- prawdopodobnie nie patrzysz na swój wynik kredytowy wystarczająco, lub poprawnie