Jak zwiększyć wysokość po 17 lat są jakieś ćwiczenia, aby zwiększyć wysokość?
twój wzrost jest w dużej mierze zależy od genetyki i środowiska. Chociaż kilka czynników, które określają wysokość są poza kontrolą, Istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby rozwijać swój pełny potencjał. Po twój wzrost płytki zostały zamknięte, wysokość pozostaje taka sama. Przed tym oknie zamyka, jednak, można użyć następujących technik i ćwiczeń, aby osiągnąć swój pełny potencjalunderstandard, że większość wysokości będzie określona przez genetyki swojej rodziny. Wzrost jest cechą poligeniczną, co oznacza, że jest pod wpływem kilku różnych genów. Posiadanie dwóch krótkich rodziców nie musi oznaczać, że będziesz niski, tak jak dwóch wysokich rodziców nie uczyni cię potężnym olbrzymem. Jednak jeśli większość ludzi po obu stronach Twojej rodziny jest niska, szanse są takie, że ty też będziesz niski. Nie zniechęcaj się. Prawda jest taka, że nie możesz wiedzieć, jak wysoki będziesz, dopóki nie osiągniesz pełnej dorosłości fizycznej w wieku dwudziestu kilku lat.? Oblicz przewidywaną wysokość. Pracując w calach lub centymetrach, możesz spróbować przewidzieć swój wzrost na podstawie wzrostu twoich rodziców.o Dodaj wysokość swojej mamy i taty (w calach lub cm).o dodaj 5 cali (13 cm), jeśli jesteś chłopcem; odejmij 5 cali (13 cm), jeśli jesteś dziewczyną.Podziel przez 2.o odpowiedź jest przewidywana wysokość, plus minus 4 cale (10 cm). Zauważ, że nie jest to obliczenie bezwzględne, ale powinno być całkiem blisko.Jedz dobrze. Zapewnienie, że dostajesz wszystkie witaminy i minerały organizm wymaga pomoże ci rosnąć do pełnej wysokości. Weź suplement skierowany do swojej grupy wiekowej ze śniadaniem każdego ranka i spróbuj włączyć pewne pokarmy do diety. Oto kilka konkretnych sugestii:? Upewnij się, aby wziąć w obfitości węglowodanów i kalorii na to, gdzie organizm zyskuje energię, aby rosnąć.? Uzyskaj dużo wapnia (znajdującego się w produktach mlecznych i zielonych warzywach). Wapń wspomaga wzrost kości i może pomóc w zapobieganiu osteoporozie.? Biorąc 500 mg niacyny wykazano znacznie zwiększyć poziom hormonu wzrostu tylko wtedy, gdy podjęte na pusty żołądek.? Uzyskaj wystarczającą ilość witaminy D (którą można uzyskać poprzez jedzenie ryb, lucerny lub grzybów lub spędzanie wystarczająco dużo czasu na słońcu). Witamina D wspomaga wzrost kości i mięśni u dzieci, ale jeśli lubisz pływanie, jazdę na rowerze, bieganie lub jogę, wśród innych sportów i nie przestałeś rosnąć, ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią dietą i prawidłowym snem powinny pomóc ci rosnąć.? Robienie rozciągnięć ma pewne korzystne skutki. Istnieje mnóstwo „urosnąć” ćwiczenia w Internecie, które twierdzą, że pomogą Ci rosnąć. Jak wspomniano powyżej, po twój wzrost płytki zostały zamknięte, nie będzie urosnąć. W związku z tym, nie ma dowodów naukowych sugerujących, że można urosnąć poprzez rozciąganie. Rozciąganie może poprawić swoją postawę, co może wyolbrzymiać, jak wysoki jesteś ? albo podkreśl, jak mały jesteś ? ale nie może dodać cali do ramy.