jak wzmocnić psa, zbudować muskulaturę i poprawić kondycję
kiedy ludzie myślą o silnych, muskularnych, sprawnych fizycznie psach, zwykle przychodzą na myśl obrazy zgrywanych Pit Bulli lub groźnych Rottweillerów. Ale rzeczywistość jest taka, że wszystkie psy, niezależnie od rasy, wymagają pewnego poziomu sprawności fizycznej i mogą czerpać korzyści z budowania mięśni, aby osiągnąć optymalne zdrowie i Dobre Samopoczucie.
niezależnie od tego, czy próbujesz wzmocnić swojego psa ze względu na jego ogólny stan zdrowia, w ramach rehabilitacji urazowej, czy pomóc w rozwoju jego sprawności fizycznej do pracy, rywalizacji sportowej lub pokazu, ogólne zasady budowania siły, mięśni i kondycji są takie same dla wszystkich psów.
powody, aby twój pies był silniejszy
trening siłowy jest w pewnym stopniu ważny dla wszystkich psów. Oczywistymi kandydatami są psy pracujące i wysportowane, które rywalizują w sporcie i grach dla psów, ale psy towarzyszące muszą być również w dobrej kondycji fizycznej, aby utrzymać zdrowie i żyć dłużej.
psy pracujące i sportowe mogą poprawić wydajność, budując siłę, a także wytrzymałość. Umiejętności takie jak skoki, wybuchy prędkości, szybkie zakręty i przystanki, sploty i wspina się można poprawić z treningu siłowego.
trening siłowy może dać psom konformacyjnym więcej definicji mięśni i lepszą postawę, oczywiste zalety na ringu wystawowym.
psy, które nie uczestniczą w sporcie lub nie są szczególnie Wysportowane, nadal mogą korzystać z schematu fitness, który obejmuje pewną formę treningu siłowego. Tak jak ludzie o przeciętnej sprawności regularnie chodzą na siłownię ze względów zdrowotnych, tak psy powinny regularnie ćwiczyć. Psy w dobrej kondycji z silnymi mięśniami, ścięgna, i więzadła są mniej narażone na obrażenia.
starsze psy, które mają historię ćwiczeń, częściej cieszą się zdrowym wiekiem seniora. Siła i fitness może pomóc w problemach ze stawami, problemy z równowagą i zapobiegać utracie mięśni – wszystkie typowe problemy w starszym życiu psa.
jakie są główne zasady budowania mięśni u psów?
dieta, ćwiczenia i odpoczynek. Są to trzy zasady, które zadecydują, jak silny będzie twój pies. To ten sam proces budowania mięśni, który występuje u ludzi.
zbyt dużo ćwiczeń przy niewystarczającej diecie może spowodować, że twój pies drastycznie schudnie, a następnie straci siłę. Podobnie nadmierne karmienie bez odpowiedniego ćwiczenia spowoduje przyrost masy ciała. A odpowiednia dieta i ćwiczenia z niewystarczającym odpoczynkiem nie przyniosą dobrych rezultatów. Te główne zasady muszą działać w harmonii, aby twój pies osiągnął szczytowy stan.
jakie są zalety silnego, sprawnego fizycznie psa?
fizjologiczny makijaż Twojego psa odgrywa dużą rolę w określaniu jego jakości życia. Jeśli twój pies jest fizycznie niezdolny, nie będą cieszyć się ćwiczeniami, takimi jak chodzenie, bieganie lub zabawa z innymi psami. Podobnie jak ludzie, psy bez formy są podatne na łatwiejsze zmęczenie i brak energii.
silne, sprawne psy są bardziej narażone na obrażenia. Ranny pies to nieszczęśliwy pies. Jeśli kiedykolwiek musiałeś ograniczyć rannego psa do skrzyni przez dłuższy czas, wiesz, jak frustrujące jest to dla niego (i dla Ciebie).
zdrowe ciało utrzymuje również układ odpornościowy psa w ryzach. Będą mogli łatwiej zwalczać drobne choroby, jeśli będą w dobrej kondycji fizycznej.
co więcej, dobry trening Twojego psa może również sprawić, że będziesz w lepszej formie! Uczestnicząc ze swoim psem w treningu, również zyskujesz.
Zachowaj realistyczne oczekiwania
ważne jest, aby zarządzać swoimi oczekiwaniami dotyczącymi siły i kondycji psa. Niektóre rasy są naturalnie Muskularne, podczas gdy inne nie. Niektóre rasy są znane ze swojej wytrzymałości i wytrzymałości, podczas gdy inne są znane ze swoich krótkich wybuchów sprintu prędkości.
Twoim celem powinno być próba maksymalizacji fizycznych atrybutów, które natura zapewniła, a nie w jakiś sposób nienormalnie je przewyższać.
co warto wiedzieć, rozpoczynając z psem program ćwiczeń
zacznij powoli
rozpoczynając nowy pułk ćwiczeń z psem, zawsze zaczynaj powoli i buduj stopniowo. Jest to bardzo ważne, ponieważ chcesz uniknąć obrażeń za wszelką cenę. Urazy mogą spowodować rachunki weterynarza i przestojów dla psa, gdzie będzie on traci mięśni zamiast uzyskania go.
rozgrzewki i schładzania
podobnie, rozgrzewki i schładzania są ważne podczas każdej sesji. Ważne jest, aby zwiększyć tętno i rozluźnić mięśnie, więzadła i ścięgna przed treningiem opodatkowania.
w zależności od kondycji fizycznej psa, dobra rozgrzewka może obejmować krótki spacer lub energiczny spacer i dynamiczne rozciąganie.
dynamiczne rozciąganie można wykonać, wabiąc psa poczęstunkiem (a raz nauczony, tylko ręką) w różne pozycje.
prostym i bardzo skutecznym rozciągnięciem jest zwabienie psa do postawienia przednich stóp na małym postumencie lub schodku, podnosząc przód ciała ponad tył. To rozciąga się zarówno tylne nogi i przednie nogi, jak i rdzeń psa.
w tej pozycji możesz zwabić psy na jedną stronę ciała, a następnie na drugą, powtarzając to w tę i z powrotem przez kilka powtórzeń. Następnie zwabić głowę w górę, a następnie w dół w ten sam sposób. To również rozciąga się mięśnie pleców wokół kręgosłupa psa.
inne dobre, dynamiczne odcinki to wabienie psa przez proste obroty na płaskim podłożu i, w zależności od ich wielkości, splata się przez nogi.
po zakończeniu treningu psa najlepszym czasem odnowienia jest prosty spacer. Zakończenie męczącego treningu psa przez natychmiastowe wejście do domu i przyjęcie pozycji statycznej nie jest zalecane, ponieważ mięśnie mogą szybko się zaciskać.
budowanie mięśni dla szczeniąt
nie próbuj ćwiczeń budowania mięśni ze szczeniakiem, chyba że weterynarz zaleci to na konkretną chorobę lub odwyk. Ich ciała szybko się rozwijają, a trening oporu może zakłócić ten proces, a także spowodować trwałe problemy.
unikaj również długiej pracy wytrzymałościowej, takiej jak bieganie ze szczeniakami. Mimo, że mogą mieć wytrzymałość na długi bieg lub inne ćwiczenia cardio, Walenie na ich wciąż rozwijających się nóg i stawów może tworzyć problemy długoterminowe. Będziesz miał mnóstwo czasu na prowadzenie psa po dojrzeniu jego ciała.
Jakie Ćwiczenia Siłowe Powinien Wykonywać Mój Pies?
ponieważ twój pies nie może wykonywać wyciskania na ławce i martwego podnoszenia, musisz dostosować swoje ćwiczenia do jego fizjologii. Przyjrzyjmy się skutecznym ćwiczeniom budowania siły przyjaznym dla psów:
przysiady Na pieska
klasyczne ćwiczenie na nowo. Przysiady rozwiną moc i siłę w tylnych nogach Twojego psa.
spraw, aby twój pies stał wyprostowany na tylnych łapach. Możesz zachęcić do tego, oferując ulubioną zabawkę lub ucztę, zawieszając ją w powietrzu. Gdy są wyprostowane, każ im powoli opuszczać się na podłogę. Postaraj się zrobić to przez kilka powtórzeń, a następnie nagrodzić je nagrodą.
możesz również nakłonić psa do postawienia przednich łap na rękach, a następnie opuść i podnieś ręce, aby wykonać przysiady.
zaawansowane psy mogą nauczyć się utrzymywać równowagę na tylnych łapach, podczas gdy ty poruszasz traktorem lub wabisz w różnych kierunkach, zmuszając je do zmiany wagi.
Innym skutecznym sposobem, aby pies robił przysiady, jest prowadzenie go pod niskim stołem lub ławką. Użyj obiektu, który zmusza ich do opuszczenia się w pozycji kucającej, aby przejść pod. Jeśli na początku są niechętni, możesz poprowadzić ich smyczą lub zwabić ucztą, aby nauczyć ich gry.
ta forma przysiadu wzmacnia wszystkie nogi oprócz rdzenia.
upewnij się, że na początku nie szalejesz na powtórzeniach – zbyt wielu może ryzykować kontuzję!
podstawowe ćwiczenia siłowe
ponieważ psy mają cztery nogi zamiast dwóch, zależą jeszcze bardziej od siły rdzenia niż ludzie. Rdzeń stabilizuje kręgosłup, miednicę i tułów, a także zapewnia siłę ruchową dla szybkich wybuchów i mocy. Prawie każdy ich ruch fizyczny obejmuje ich rdzeń, aż do oddawania moczu i wypróżnienia. Poprawa siły rdzenia może również pomóc w równowadze, elastyczności, zwinności i postawie.
nierówne powierzchnie
chodzenie psa po nierównych powierzchniach zmusza psa do użycia rdzenia do stabilizacji ciała. Powierzchnie te mogą się różnić od tych środowiskowych, takich jak piasek lub brudne wzgórza, lub te, które tworzysz samodzielnie. Użyliśmy poduszek do mebli patio, starych poduszek, nadmuchiwanych tratw basenowych itp. rozłóż się na podwórku, aby poprowadzić nasze psy.
Chodzenie Do Tyłu
prowadzenie psa do tyłu za pomocą smakołyków pomaga mu wykorzystywać mięśnie w nowatorski sposób.
tylna noga unosi się
gdy pies stoi na powierzchni, która lekko podnosi przedni koniec, podnieś i przytrzymaj tylną nogę, podczas gdy pies pozostaje Stojący i zrównoważony. Naprzemienne nogi i budować czas trwania w czasie.
przednia noga unosi się
podobnie jak tylna noga unosi się, ale odwraca się tak, że tył psa jest wyższy niż przód i trzymasz jedną z jego przednich nóg.
Roll Over
ta klasyczna sztuczka psa jest również świetnym ćwiczeniem siły rdzenia. Naucz swojego psa (za pomocą smakołyku lub przynęty), aby zaczął w pozycji w dół i przetoczył się na plecy, a następnie z powrotem na przód. Zmieniaj kierunek, w którym się toczą.
usiądź, aby stać, aby usiąść
zaczynając od pozycji stojącej, powiedz swojemu psu, aby siedział. Gdy usiądziesz, postaw ją. Powtórz kilka razy. Możesz użyć poczęstunku lub ręki, wabiąc nad głową i plecami, aby „usiąść”, i wabiąc z dala od ust, aby „stać”. Jeśli twój pies nie zna tych podstawowych poleceń posłuszeństwa, jest to świetna okazja, aby je wyszkolić i uzyskać podstawową pracę w tym samym czasie!
Stand to Down to Stand
Uruchom psa w pozycji down (każdy pies powinien nauczyć się tego polecenia), a następnie polecenie (jeśli je zna) lub zwabić psa do pozycji siedzącej. Następnie odwróć się w dół. Zaawansowane psy nie będą poruszać tylnymi nogami podczas ćwiczeń. Powtórzenia tej sekwencji będą budować mięśnie rdzenia.
Sprints pod górę
Sprints pod górę to świetny sposób na zbudowanie siły i szybkości nóg przy jednoczesnej poprawie sprawności układu krążenia.
to jest prawie jak pies-wersja treningu HIIT, ponieważ wymaga dużo wysiłku w bardzo krótkim czasie. To ćwiczenie jest dość oczywiste. Niech twój pies biega po dość stromym wzgórzu przez kilka powtórzeń.
możesz biegać z psem (jeśli jesteś wystarczająco wysportowany), jeździć na rowerze z psem na smyczy u boku lub mieć ludzkiego asystenta stojącego u podnóża wzgórza, podczas gdy stoisz na górze i wzywasz psa tam iz powrotem.
jeśli twój pies lubi pobierać, możesz stanąć na dole wzgórza i wrzucić do niego przedmiot (piłkę lub zabawkę), aby go pobrać.
chyba że twój pies jest już w świetnej formie, zacznij od chodzenia lub lekkiego joggingu pod górę przed rozpoczęciem sprintów. Spacery pod górę to świetny sposób dla psów z nadwagą na zrzucenie kilogramów. Podczas malejąc wzgórze z ciężkim psem lub jeden z problemów stawów, sidewind w dół, aby uniknąć wprowadzenia jak najwięcej stresu na przednich stawów nóg.
to może być bardzo męczące dla większości psów, więc uważnie monitoruj swojego psa i zatrzymaj się, zanim się nadwerężą, szczególnie w upalne dni. Zacznij od powtórzenia lub dwóch i narastaj w czasie, w zależności od tego, jak twój pies zareaguje.
Pływanie
jeśli twój pies lubi pływać, może to być fantastyczne ćwiczenie, ponieważ woda zapewnia naturalny opór i jest łatwa dla stawów. Podobnie jak bieganie na wzgórzu, Pływanie buduje zarówno mięśnie, jak i poprawia cardio.
psy, które niekoniecznie lubią pływać, mogą nadal biegać po płytkiej wodzie, aby się bawić lub pobierać. Zapewnia to również opór i pomaga rozwijać siłę w tylnych nogach, pozostając przy stosunkowo niewielkim wysiłku uderzeniowym.
a jeśli twój pies w ogóle nie jest w wodzie, nadal możesz skorzystać z wycieczki na plażę, biegając po piasku, co również buduje więcej siły niż bieganie po twardszej nawierzchni.
przeciąganie liny
kwintesencja ćwiczeń dla psa. Gra w holownik wojenny z zabawką holownika rozwija moc w tylnych nogach, szyi i buduje stabilność w mięśniach rdzenia.
należy pamiętać o tym, aby nie ciągnąć zbyt mocno przedmiotu, o który grasz-walka o niego może uszkodzić kark psa. Zobacz nasz przewodnik po grze Tug of War, aby dowiedzieć się więcej o tym bardzo korzystnym ćwiczeniu.
Zaawansowane Techniki: Zwiększenie oporu w ćwiczeniach siłowych dla psów
podobnie jak ludzie zwiększają wagę podczas ćwiczeń, kondycja fizyczna Twojego psa może osiągnąć punkt, w którym opór musi zostać zwiększony, aby ćwiczenia pozostały trudne.
Ostrzeżenie: metody te powinny być stosowane tylko z bardzo wysportowanymi psami, aby uniknąć ryzyka obrażeń.
kamizelka z obciążeniem
kamizelka z obciążeniem dodana do każdej aktywności cardio, takiej jak chodzenie, jogging lub inne ćwiczenia, zwiększa odporność i buduje więcej mięśni. Ponownie zacznij od bardzo lekkich ciężarów i dodawaj stopniowo.
kamizelka wykonana specjalnie do tego celu, podobnie jak kamizelka Canine Fit, jest znacznie lepsza od dodawania wagi do plecaka dla psa, ponieważ będzie lepiej pasować, ruch nie będzie ograniczony, a rozkład ciężaru będzie bardziej równomierny.
obserwuj uważnie, aby upewnić się, że twój pies nie pracuje zbyt ciężko lub wygląda niewygodnie podczas używania kamizelki z obciążeniem. Zatrzymaj się natychmiast, jeśli zauważysz coś niezwykłego, ponieważ nie chcesz ryzykować obrażeń.
kij do flirtu
kij do flirtu jest podobny do zabawki z kociego pióra — kija przymocowanego do sznurka z zabawką na końcu, którą można manipulować, aby zachęcić psa do jej pościgu. Właściwie użyty, może wzbudzić instynkt zdobyczy psa i zapewnić bardzo wyczerpujący trening, gdy gonią i próbują złapać zabawkę.
jeśli twój pies ma silną skłonność do zdobyczy (niektóre rasy są bardziej skłonne do tego niż inne), kij flirt może być świetnym dodatkiem do schematu treningu. Możesz poprowadzić psa przez pożądane ruchy, aby pracować w określonych grupach mięśni. Na przykład
jest to bardzo skuteczny sposób na to, aby twój pies wykonywał silne ruchy boczne i szybkie zmiany kierunku, a także poprawiał ich wytrzymałość na rozerwanie dzięki nagłym zatrzymaniom i uruchomieniom.
jest to również wyczerpujące psychicznie dla psa, ponieważ musi utrzymywać silną koncentrację przez dłuższy czas.
Biegun sprężyny
biegun sprężyny jest w zasadzie ciągnikiem zabawki wojennej przymocowanym do stałej sprężyny, zakotwiczonej w ziemi, co zapewnia napięcie. Teoretycznie pozwala on psu na samodzielne granie w przeciąganie liny. Podczas gdy niektóre hardkorowe psy, które kochają grę, zrobią to, większość psów woli interakcję (i nieprzewidywalność) człowieka. Ale dla tych, którzy będą samodzielnie angażować się w biegun sprężyny, może to zapewnić długie okresy niezależnych ćwiczeń.
spadochron oporowy
jako elitarne urządzenie treningowe, spadochron oporowy jest przymocowany za pomocą uprzęży do psa. Poprzez ciągnięcie oporu spadochronu podczas biegu, zwiększony opór pomaga budować szybkość i wytrzymałość.
odpoczynek i regeneracja
odpoczynek i regeneracja są niezbędnymi elementami każdego programu budowania siły. Odpoczynek pozwala organizmowi na naprawę mięśni, które zostały zestresowane podczas treningu. Trening rozdziera mięśnie, a w okresie rekonwalescencji organizm odbudowuje te mięśnie jeszcze silniej.
ważne jest, aby wziąć co najmniej dzień wolnego między treningami, aby dać temu procesowi czas na pracę. Ten okres daje Twojemu psu czas na zbudowanie nowych, silniejszych mięśni. Jest to prawdopodobnie najbardziej pomijany aspekt budowy mięśni u psów.
zwiększenie wytrzymałości
nawet jeśli koncentrujesz się na budowaniu siły u Twojego psa, nie zaniedbuj treningu wytrzymałościowego. Nie chcesz silnego psa, który łatwo się męczy. Wytrzymałość jest częścią sprawnego fizycznie psa.
najlepszym sposobem na trening wytrzymałości jest znalezienie aktywności, którą twój pies naturalnie lubi, a następnie stopniowe jej budowanie. Niezależnie od tego, czy jest to gra aport, jogging razem z Tobą, goniąc innego psa w grze, pływanie, a nawet po prostu spacery, regularny aktywny schemat pomoże Twojemu psu w sprawności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości.
zacznij powoli i stopniowo zwiększaj czas trwania treningów. Dobry wzrost boiska mieści się w przedziale 5-10%. Więc jeśli pies wykonuje aktywność przez sześć minut, spróbuj zwiększyć następny trening do 6:30 (+5%) lub 7: 00 (+10%) minut. I pamiętaj, aby wstawić kilka dni odpoczynku każdego tygodnia, jeśli pcha wytrzymałość psa. Odpoczynek ma kluczowe znaczenie, aby uniknąć wypalenia i / lub obrażeń.
podsumowanie ćwiczeń
wszystkie te ćwiczenia okazały się skuteczne w rozwijaniu siły, mocy i ogólnej sprawności psa. Jednak to do ciebie należy decyzja, które z nich są najbardziej odpowiednie dla Twojego psa podczas opracowywania programu treningu siłowego i fitness dla psów.
czynniki takie jak wiek, rasa, kondycja fizyczna, doświadczenie i cele będą odgrywać rolę w wyborze ćwiczeń, więc miej je na uwadze przy podejmowaniu decyzji o najlepszych sposobach uzyskania psa w formie.
zawsze opracowuj plan, a następnie trzymaj się go przez określony czas. Postęp nie dzieje się z dnia na dzień,a twój pies jest tylko tak zdyscyplinowany w ich reżimie, jak ty.
dieta: czym karmić psa, aby zwiększyć siłę budującą?
wybierając dietę dla psa do treningu siłowego, należy wziąć pod uwagę zarówno Ilość, jak i jakość karmy. Idealny wybór żywności może być negowany przez niepełne lub przekarmianie.
białko jest zdecydowanie najważniejszym składnikiem w rozwoju muskulatury psa. Niewystarczające spożycie białka może prowadzić do problemów, takich jak:
- letarg
- słaba regeneracja po ćwiczeniach
- depresja
- odchudzanie
dlaczego białko jest tak ważne?
białko zawiera niezbędne aminokwasy, które służą jako budulec dla masy mięśniowej. Jest również gęsty kalorycznie i ma niską zawartość tłuszczu. Pomaga w energii, skupienie, i dobre samopoczucie psychiczne – które są wszystkie ważne aspekty zdrowia psa.
Jakie Białka Mogę Nakarmić Psa?
na rynku istnieje wiele marek karm dla psów, które zawierają różne źródła białka w swoich produktach. Jeśli chcesz, aby twój pies był silniejszy i budował mięśnie, upewnij się, że jego karma ma wysokiej jakości białko. Należą do nich między innymi kurczak, jagnięcina, wołowina, łosoś i dziczyzna.
psy mogą również otrzymywać białko z ludzkiego pożywienia, jako ich główne źródło lub suplementacyjnie. Dwie opcje obejmują:
chude mięso
kawałki takie jak kurczak, indyk i wołowina są uwielbiane przez psy i są doskonałym źródłem chudego białka.
jaja
jaja zawierają wiele aminokwasów, minerałów i są bogate w białko.
gotowane jajka stanowią doskonały dodatek do regularnych posiłków dla dodania białka. Po prostu upewnij się, że jajka są odpowiednio ugotowane, a wielkość porcji nie jest zbyt duża.
Ile Białka Potrzebuje Pies?
wszystko zależy od tego, jak aktywny jest twój pies – ale dobrą wskazówką jest około jednego grama białka na funt masy ciała dla dorosłych psów. Zapewni to, że twój pies dostaje wystarczającą ilość białka bez ryzyka przekarmienia go, co może prowadzić do problemów zdrowotnych i mobilności. Nie szalej na białku – wystarczą dwie do trzech porcji dziennie.
dostarczanie swojemu psu zbyt dużej ilości białka może stanowić wiele problemów od problemów z nerkami do problemów z wątrobą. Niektóre rasy inaczej reagują na zwiększone białko niż inne, więc zawsze skonsultuj się z weterynarzem przed radykalną zmianą diety psa.
Czy Psy Potrzebują Witamin Do Budowy Mięśni?
chociaż witaminy nie odgrywają podstawowej roli w bezpośrednim budowaniu mięśni, nadal są ważną częścią diety Twojego psa.
witaminy zawierają składniki przeciwzapalne, które zmniejszają szanse na obrażenia i leczą obrażenia, jeśli jeden ma miejsce. Witaminy odgrywają również istotną rolę w stabilności kości.
najważniejsze witaminy można znaleźć w dobrej jakości karmie dla psów, więc generalnie nie ma potrzeby uzupełniania witamin.
wniosek
te same zasady, które mają zastosowanie do treningu siłowego i fitness u ludzi, dotyczą również psów. Ćwiczenia, odpowiednia dieta i odpoczynek są niezbędne, aby pies był silniejszy i budował mięśnie.
specyficzne Schematy budowania siły można opracować dla psów, które koncentrują się na różnych grupach mięśni. Pamiętaj, aby zacząć od dobrego planu i postępować powoli i stopniowo w miarę postępów.
na szczęście psy uważają treningi za zabawę, więc jedyną rzeczą, która powstrzymuje psa od udanego przyrostu masy mięśniowej, jest to, że nie realizujesz swojego planu. Ustaw realistyczne cele, trzymaj się programu, a twój pies prawdopodobnie zobaczy zyski z treningu siłowego.
pamiętaj, że silny, zdrowy, pozbawiony urazów pies ma znacznie większe szanse na dłuższe i szczęśliwsze życie.