jak trenować do testu Pack
więc … czym dokładnie jest test paczki?
cóż, pomyśl o tym jako o przyjemnym trzy mile spacer po płaskim terenie,
…podczas noszenia 45 Funt pack,
…i ukończony w mniej niż 45 minut…lub jesteś zwolniony
test pack może wydawać się nieco onieśmielający dla tych, którzy dopiero zaczynają strzelać, i na początku rumieniec wydaje się nieco trudny. Opakowanie 45lb jest ciężkie. Trzy mile to przyzwoity dystans, a 45 minut wydaje się sztywnym tempem.
prawda jest taka, że jeśli ciężko trenujesz do sezonu pożarowego, test pakietów będzie najłatwiejszą rzeczą, jaką musisz zrobić w pierwszych tygodniach sezonu.
to powiedziawszy, nie powinieneś tego ignorować, a jeśli jesteś nowy w odpalaniu, zdecydowanie chcesz przejść przez kilka suchych tras, aby się do tego przyzwyczaić. Wszystkie ekipy hotshot przeprowadzają testy w inny sposób. The Feather River Hotshots wędrują przez zaporę Lake Oroville podczas testu watahy; lassen Hotshots wędrować 12 okrążeń wokół toru w Lassen Community College w Susanville, CA, i Laguna Hotshots wędrować wzdłuż pobocza drogi poza ich stacji.
niektóre załogi mają kamizelki, które będziesz nosić podczas testu, podczas gdy inne używają zwykłych plecaków, które zostały wypełnione do odpowiedniej wagi. Istnieje różnica między kamizelką wagi a zwykłym plecakiem. Kamizelka wagi jest łatwiejsze do wędrówki, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar między przednią i tylną częścią ciała. Ponadto talerze obciążeniowe przytulają tułów, dzięki czemu cały ciężar znajduje się bezpośrednio nad środkiem ciężkości. Z plecakiem cały ciężar jest za tobą, co zmusza twoje ciało do lekkiego pochylenia się do przodu, aby zrekompensować. W rezultacie wędrówki z plecakiem będą miały bardziej wyraźny wpływ na naturalny chód chodzenia niż wędrówki z kamizelką. Dla kogoś w przyzwoitej formie te różnice są znikome, ale warto je zauważyć.
wielu strażaków donosi, że najbardziej * trudną * częścią tego wszystkiego jest po prostu chodzenie szybciej niż normalnie. Co najmniej musisz chodzić w tempie 15 minut/mil, a większość członków załogi będzie chodzić znacznie szybciej. Jeśli nigdy wcześniej nie walczyłeś z ogniem lub chodziłeś z ekipą hotshot, prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do spacerów po mieście w spokojnym tempie. Cóż, będziesz musiał odebrać to do testu paczki, ponieważ „spacerowanie” to coś, czego hotshots nie robią. Poświęć trochę czasu poza sezonem i zobacz, jak szybko chodzisz po torze z plecakiem. Jeśli jesteś w ciągu minuty lub dwóch z 45 minut po przejechaniu trzech mil, musisz przyspieszyć tempo.
również rozciąganie jest bardzo ważne przed przystąpieniem do testu opakowania. Upewnij się, że wyciągnij łydki i dolne nogi. Częstą skargą podczas testu pack są szyny goleni, więc pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu na rozgrzanie i rozciągnięcie. Test watahy to głupie miejsce, by się zranić.
ogólnie rzecz biorąc, Test pack jest stosunkowo łatwy i jeśli śledzisz programy treningowe na tej stronie, nie będziesz miał problemów z ukończeniem go z dużą ilością wolnego czasu!