jak schudnąć 17 kg w 2 tygodnie?
jeśli chcesz stracić 17 funtów w ciągu 2 tygodni, musisz stracić 1.21 funtów dziennie. Zalecana utrata masy ciała dziennie wynosi około 0,25 kg. Jeśli nadal chcesz stracić 1,21 kg dziennie, oto jak:
utrata masy ciała jest jednym z najbardziej poszukiwanych celów rok po roku dla wielu Amerykanów. Między modnymi dietami, ekstremalnymi procedurami ćwiczeń, technologią fitness i innymi, utrata masy ciała wydaje się być na głowie każdego. Istnieje wiele metod i opinii, które ludzie mają na co jest najlepszym sposobem, aby schudnąć, nawet między lekarzy, dietetyków i innych pracowników służby zdrowia. Istnieje wiele wspaniałych sposobów, aby stracić funtów, i stracić je szybko!
dieta matematyczna
w kilogramie tłuszczu jest 3500 kalorii, to fakt naukowy. Jeśli chcesz, aby twoje ciało straciło jeden funt tłuszczu, musisz spalić te kalorie 3,500 lub odciąć je w codziennej diecie. Na przykład: 45-minutowy jogging spala 600 kalorii, chodzenie przez godzinę spala około 300-400 kalorii. Albo odwrotnie: jeśli uda mi się wyciąć 600 kalorii z mojej codziennej diety, potrzebuję około 6 dni, aby schudnąć jeden funt.
biorąc pod uwagę, że chcesz stracić 17 funtów w 2 tygodnie, musisz zmniejszyć dietę lub spalić 4235 kalorii każdego dnia przez 14 dni z rzędu. Przykłady spalania 4235 kalorii:
 |
jogging | 391 minut | (650kcal / h) |
 |
skok pełzania | 339 minut | (750kcal / h) |
 |
tenis stołowy | 605 minut | (420kcal / h) |
 |
hokej | 374 minuty | (680kcal / h) |
więcej sposobów:
dieta na spożycie pokarmu
dieta sportowa