jak psychicznie przygotować się do mediacji rozwodowej
większość ludzi nigdy nie uczestniczyła w sesji mediacyjnej, nie mówiąc już o jednym, aby omówić rozwód. Wymaga pewnych zmian emocjonalnych i zmiany sposobu myślenia, aby osiągnąć sukces. Porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić, aby przygotować się do mediacji rozwodowej i poczuć się gotowym na pierwszą sesję.
puścić potrzebę wygrania
jest to najważniejsza zmiana mentalna, jaką musisz wykonać. Jeśli zdecydowałeś się na mediację rozwodową, nie musisz walczyć o swoje stanowisko ani upewniać się, że „wygrasz”.”To jest rozprawa sądowa. Trzymanie się tych pomysłów wykolei twoje wysiłki na rzecz współpracy nad pozytywnymi rozwiązaniami.
wiele par błędnie uważa, że muszą przedstawić dowody na to, dlaczego na coś zasługują-tak jakby mediator był sędzią, który orzekł na ich korzyść. Pamiętaj, że ty i twój małżonek jesteście kierownikami procesu mediacji. Mediator nie podejmuje żadnych decyzji w Twoim imieniu, więc nie musisz go o niczym przekonywać. Skoncentruj swoją energię zamiast na burzy mózgów rozwiązanie win / win.
zadaj sobie pytanie, czego naprawdę chcesz
przygotowując się do mediacji rozwodowej, pomocne jest rozróżnienie między tym, o co prosisz (dom), a tym, czego chcesz (zapewnienie stabilności dzieciom). Niezależnie od tego, czy chodzi o przedmioty fizyczne, czy decyzje dotyczące dzieci, zagłęb się nieco głębiej w każdą z nich. Będziesz bardziej otwarty na możliwości, co ułatwi negocjacje.
jeśli przyczyna nie jest od razu widoczna, spróbuj zadać sobie te dwa pytania:
- czego się boisz, Jeśli tego nie zrozumiesz?
- co masz nadzieję, że się stanie, jeśli to dostaniesz?
pomaga również zastanowić się, dlaczego współmałżonek może mieć silne uczucia dotyczące konkretnej kwestii. Twój mediator może pomóc w tym procesie. Może być trudno zapytać współmałżonka o jego / jej podstawowych powodów, ale słysząc pytanie od neutralnej osoby trzeciej czuje się wspierające, a nie wyzwanie.
poświęć trochę czasu, aby dostrzec różnicę między tym, o co prosisz (dom), a tym, czego chcesz (dając dzieciom stabilność). Dzięki temu jesteś otwarty na więcej możliwości.
skup się na przyszłości, a nie na przeszłości
najlepiej wykorzystasz swoją mediację, jeśli uznasz to za okazję do zaplanowania swojej przyszłości, a nie nagłośnienie skarg. To może być kuszące, aby traktować swojego mediatora jako świadka frustracji lub gniewu. Albo jako sojusznik w udowodnieniu, dlaczego na coś zasługujesz.
„widzisz z czym mam do czynienia!”
” zrobiła coś okropnego, więc powinienem to odebrać.”
ale to zakłada, że mediator będzie tworzył jakiś rodzaj sądu, którego nigdy nie będzie. Odmładzanie starych ran nie przyspiesza rozmowy, ponieważ nie negocjujesz w oparciu o przeszłe działania. Podejmujesz decyzje o tym, jak podzielić swój majątek małżeński i (jeśli masz dzieci) o ich przyszłości.
przygotuj się na emocjonalne wyzwalacze
poświęć trochę czasu przed sesją mediacji, aby pomyśleć o tym, co twój współmałżonek może powiedzieć, że naprawdę może nacisnąć przyciski. Większość rozwodzących się par ma gorące problemy, które mogą być emocjonalnie wyczerpujące. Możesz postawić ścianę, gdy tylko Temat się pojawi lub wybuchnie w gniewie. Przygotowanie się na te reakcje pomoże Ci płynniej przebiegać sesje mediacyjne.
pamiętaj, aby powiedzieć mediatorowi, jeśli obawiasz się, że konkretny temat będzie trudny do omówienia. Może pracować z Tobą osobno, aby przygotować się, stworzyć podstawowe zasady, które pomogą Ci czuć się bezpiecznie lub po prostu być bardzo świadomym swoich uczuć na ten temat.
pamiętaj o emocjach swojego partnera
każdy współmałżonek dochodzi do mediacji z różnymi poziomami oderwania od Związku. Bądź cierpliwy i spróbuj postawić się w sytuacji swojego partnera.
jeśli zainicjowałeś rozwód, możesz czuć się bardzo pilnie, aby przenieść proces. Być może wypracowałeś już wiele szczegółów w swoim umyśle. Z drugiej strony, twój współmałżonek może nadal akceptować fakt, że rozwód faktycznie się dzieje. Spróbuj sobie przypomnieć, jak się czułaś, kiedy po raz pierwszy zaczęłaś rozważać rozwód. Czy byłbyś gotowy do podejmowania szybkich decyzji dotyczących finansów, dzieci i warunków życia? Prawdopodobnie nie. Przetwarzałeś swoje emocje. Twój małżonek też potrzebuje tego czasu.
mediatorzy zapytają, jak doszło do rozwodu, aby mogli być świadomi dynamiki między wami i najlepiej wspierać potrzeby obojga małżonków. Nie chcesz przeciągać mediacji, ale nie chcesz też przedwcześnie wymuszać decyzji, których jedna ze Stron może później żałować.
każdy współmałżonek dochodzi do mediacji z różnymi poziomami oderwania od Związku. Pamiętaj o tym, jeśli współmałżonek porusza się zbyt szybko lub zbyt wolno podczas procesu.
dbaj o siebie
rozwód to traumatyczne wydarzenie, dlatego ważne jest, aby pamiętać, że Twoje odpowiedzi są normalne. Podczas gdy mediacja rozwodowa jest procesem pokojowym, nie oznacza to, że jest łatwa.
pamiętaj, aby uzyskać wsparcie zewnętrzne – rodzina, przyjaciele, trener rozwodowy lub terapeuta, jeśli go potrzebujesz. Bądź świadomy swoich nawyków jedzenia i snu. Mogą one być łatwo zakłócone przez stres i siać spustoszenie w zdrowiu emocjonalnym. Poświęć dużo czasu na relaks przed i po sesjach mediacyjnych. Nie chcesz się spieszyć z pracy ani ciągle patrzeć na zegarek. Daj sobie czas na przetworzenie tego, co się dzieje.
dbając o własne potrzeby, będziesz bardziej obecny, trzeźwy i pozytywny, co zapewni Ci sukces podczas sesji mediacyjnych. Podejmując świadome, mądre decyzje, będziesz miał lepszą przyszłość.
mam nadzieję, że ten post uspokoił twój umysł o tym, jak przygotować się do mediacji rozwodowej. Z odpowiednim nastawieniem możesz wyjść z negocjacji, czując, że podjąłeś najlepsze decyzje dla siebie i swojej rodziny. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mediacji rozwodowej, skontaktuj się ze mną w celu bezpłatnej konsultacji.