jak przygotować się do meczu piłki nożnej
aby wykonać najlepiej jak potrafisz, przygotowanie do meczu piłki nożnej musi rozpocząć się kilka dni przed meczem. Takie rzeczy jak badanie kluczowych umiejętności i możliwości przeciwnika nie można zrobić w dniu, a więc, dając sobie wystarczająco dużo czasu z wyprzedzeniem jest najlepszym sposobem, aby zdobyć sukces i wygrać wielką grę!
przygotowanie powinno być jednakową równowagą między umysłem i fizycznością. Każdy gracz jest inny, więc upewnij się, że dowiedzieć się, które metody przygotowania pasują Ci najlepiej, aby upewnić się, że nie będzie tracić czasu.
przygotowanie psychiczne
zawsze powinieneś starać się podejść do gry z pozytywnym nastawieniem. Omów sposoby, które można pokonać nerwy z trenerem, więc twoja głowa jest w grze z właściwych powodów. Znajdź właściwą równowagę między nerwami i pewnością siebie – to najlepszy sposób myślenia, w jakim możesz być.
Jeśli czujesz się zbyt pewnie, być może twoi przeciwnicy mieli do tej pory zły sezon, nie pozwól, aby cię to rozpraszało. Pewność siebie i zarozumiałość to dwie zupełnie różne rzeczy i musisz pamiętać, że to, co działa przeciwko jednej drużynie, nie zawsze działa przeciwko drugiej, powinieneś być w stanie dostosować istniejące techniki, aby pokonać inne drużyny.
jak tylko skończysz grę w tym tygodniu, powinieneś zacząć przygotowania do następnej. Kluczowym elementem przygotowania psychicznego jest pozytywne zachowanie. Pozytywne nastawienie pozwoli Ci zachować spokój i spokój pod presją. Nawet zawodowi sportowcy muszą podjąć kroki, aby zarządzać tym, więc jest to zupełnie normalne.
przygotowanie fizyczne
regularne i konsekwentne sesje treningowe utrzymają cię w najlepszej kondycji fizycznej i pomogą przygotować twoje ciało do nadchodzącego meczu. Ważne jest, aby trzymać się odpowiedniej diety, aby zachować stan fizyczny, w którym znajduje się Twoje ciało. Zapytaj trenerów, jakie rodzaje jedzenia powinieneś i nie powinieneś jeść, aby upewnić się, że jesteś na najwyższym poziomie sprawności szczytowej.
świetną wskazówką, aby pozostać nawodnionym, jest wypicie litra wody w dniu meczu, aby zapewnić utrzymanie poziomu energii. W dniu gry zaleca się, aby rozgrzewka na boisku trwała 25-30 minut. Powinno to rozpocząć się od prostych ruchów przed przejściem do ruchów i ćwiczeń o większej intensywności. Ostatnie kilka minut powinno być szybsze, aby przygotować swoje ciało na tempo meczu i zapobiec wszelkim kontuzjom.
tuż przed meczem
posiłek przed meczem należy spożyć na 3-4 godziny przed meczem. Pozwoli to organizmowi strawić pokarm, aby przekształcić go w energię na mecz. Oprócz tego posiłku powinieneś mieć obfite ilości wody.
to pozwoli Ci występować na najwyższym poziomie i dać twojej drużynie największe szanse na wygraną. Gracze często jedzą ten sam posiłek przed każdym meczem, aby utrzymać poziom wydajności, do którego są przyzwyczajeni.
po regeneracji meczu
należy zatankować wodę lub napój sportowy lub energię bezpośrednio po meczu w przebieralni. To najlepiej umożliwi Twoim mięśniom odzyskiwanie energii.
kilka godzin po meczu należy jeść pokarmy, które są bogate w węglowodany w ciągu dwóch godzin od meczu. Jest to zalecane, ponieważ pozwoli Ci uzupełnić poziom energii do poziomów przed meczem. Dobry sen jest również niezbędny do regeneracji piłkarzy po meczu.
zaleca się 8-9 godzin snu i unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem. Rozciąganie po grze jest ważne dzięki 15 minutom statycznego rozciągania, aby schłodzić mięśnie. Skup się na ścięgnach ścięgnistych, czworogłowych, zginaczach bioder i pośladkach.
porady
- słuchaj swojego ciała podczas sesji treningowych, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji – jeśli potrzebujesz przerwy, zrób to!
- Porozmawiaj z trenerami, aby znaleźć najlepszą taktykę na mecz
- nawodnij się, aby utrzymać poziom energii
Ostrzeżenia
- nieprzestrzeganie prawidłowej diety może spowodować brak energii w dniu meczu i niesamowicie wpłynąć na Twoje wyniki
- zbyt duże rozgrzewanie może spowodować zmęczenie podczas meczu gra
- nie zapomnij o przygotowaniu psychicznym potrzebnym do meczu, jest tak samo ważne jak przygotowanie fizyczne
teraz wiesz, jak przygotować się do meczu piłki nożnej, możesz użyć tych wskazówek, aby poprawić twój występ w następnej grze-powodzenia! Mark Harrod Ltd dostarcza szeroką gamę sprzętu piłkarskiego, w tym bramki, siatki i cały szereg sprzętu treningowego piłki nożnej. Odwiedź nasz sklep, aby przeglądać!