jak powstają nawyki
czy masz jakieś złe nawyki, które Cię niepokoją, ale po prostu nie możesz się złamać? To dlatego, że nawyki są dosłownie podłączone do mózgu.
każda myśl, działanie i uczucie zmienia nieco twój mózg. Na przykład, to jest to, co samotność może zrobić z twoim mózgiem. Kiedy powtarza się wystarczająco dużo razy, powstaje nawyk. Niektóre są dobre, inne złe, ale nie zapomnisz żadnego z nich bez poważnego wysiłku. Dowiedz się, które części twojego mózgu są odpowiedzialne za kształtowanie nawyków, jak długo to trwa i jak przełamać złe nawyki.
miliony ludzi każdego dnia budzą się i myją zęby. Dlaczego to robimy? Bo stworzyliśmy nawyk. Ale jak się tworzą? Wszystko sprowadza się do neuronauki i sposobu, w jaki zachowują się nasze mózgi. Nasze mózgi tworzą szlaki neuronowe-połączenia między neuronami – które stają się silniejsze im częściej wykonujemy zadanie. A kiedy wykonujemy zadanie wystarczająco dużo razy, nie musimy już myśleć o tym, jak to się robi. To wtedy staje się nawykiem.
RELATED: to, co robisz, wpływa na twoje nawyki żywieniowe
W tym odcinku It ’ s Okay to Be Smart, dowiedz się, które części twojego mózgu są odpowiedzialne za kształtowanie nawyków, jak długo trwa kształtowanie nawyku i jak przełamać złe–jeśli możesz.
Twitter: @ DrJoeHanson @ okaytobesmart
Instagram: @DrJoeHanson
It ’ s Okay To Be Smart jest prowadzony przez Joe Hanson, Ph. D.
dyrektor: Andrew Matthews
Scenariusz: Andrew Matthews Kreatywny
reżyser: David Schulte
redaktor/animator: Derek Borsheim
producenci: Stephanie Noone i Amanda Fox produkcja: PBS Digital Studios Music via APM
Zdjęcia stockowe z http://www..com
siła przyzwyczajenia: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i w biznesie, Charles Duhill, 2012.
Smith, K. (2016). Tworzenie nawyków. Dialogi Clin Neurosci, 18(1), 33-43.
Schultz, W., Apicella, P., and Ljungbergb , T. (1993). Odpowiedzi neuronów dopaminy małp na nagradzanie i uwarunkowane bodźce podczas kolejnych etapów uczenia się zadania opóźnionej odpowiedzi. The Journal of Neuroscience, 13(3), 900-913
Christina M. Gremel, C. M., Chancey, J. H., Atwood, B. K., Luo, G., Neve, R., Ramakrishnan, C., Deisseroth, K., Lovinger, D. M., and Costa, R. M. (2016). Endokannabinoidowa Modulacja obwodów Orbitostriatalnych powoduje powstawanie nawyków. Neuron, 93 (6), 1312-1324.