Jak kupić najlepsze Buty Do Biegania [infografika]
zakupy butów do biegania są niepotrzebnie skomplikowane. Wiele z tego ma do czynienia z szaloną ilość wyboru masz, gdy idziesz do sklepu działa, ale to wszystko jest znacznie trudniejsze przez wszystkich różnych opinii na temat tego, co najlepsze buty do biegania jest.
każda firma obuwnicza sprzedaje się również jako posiadająca lepszą technologię niż konkurencja, oferując buty, które sprawią, że będziesz szybszy przy mniejszej liczbie obrażeń.
ale badania mówią nam coś innego …
prawda jest taka, że najlepsze buty dla ciebie to te, które najlepiej czują się na nogach. Buty, które są wygodne do biegania, to te, w których najlepiej sprawdzisz się, a nie te z najnowszymi funkcjami technologicznymi.
wiem, że brzmi to zbyt uproszczone i kuszące jest wierzyć w obietnicę, że nowa technologia ułatwi bieganie. Ale pamiętaj, firmy obuwnicze są napędzane przez marketing, a nie naukę.
więc zapomnij o tym, co ci powiedzieli Nike i Asics. Oto fakty.
pomimo ponad 40 lat badań nad technologią obuwia i postępów, wskaźniki obrażeń podczas biegania nie uległy poprawie. Statystycznie nadal około 8/10 biegaczy zostanie rannych (w różnym stopniu) w okresie 12 miesięcy. Pytanie brzmi, czy buty odgrywają w tym rolę?
od lat mówi się nam, że noszenie „niewłaściwych” butów sprawi, że będziesz podatny na urazy, takie jak kolano biegacza i zapalenie powięzi podeszwy. Chociaż istnieją pewne dowody sugerujące związek między obuwiem a urazem, nie jest to tak istotne, jak wcześniej sądziliśmy.
jednym z największych błędów popełnianych przez biegaczy przy wyborze obuwia jest wybór oparty na zaleceniach innych osób, a nie Testowanie i ufanie własnej percepcji tego, co wydaje się właściwe.
twoi biegający przyjaciele, Podiatrzy i fizjoterapeuci będą mieli opinie na temat najlepszych butów do biegania na rynku. Mogą nawet powiedzieć, w jakich butach trzeba biec. Ale rzeczywistość jest taka, że jeśli But nie czuje się komfortowo, to nie jest odpowiedni dla Ciebie.
Od lat Polecam wszystkim pacjentom tylko Asics i Brooks. Kazałem też wszystkim trzymać się z dala od Nike Frees. Chociaż ta rada była kliniczna i oparta na moim doświadczeniu, ostatecznie rada była błędna.
„. Pacjenci chcą ostatecznej odpowiedzi na to pytanie. Chcą iść do sklepu i czuć się pewnie kupując odpowiednie buty. Odpowiadanie czymś niejasnym, jak „to zależy od tego, co czuje się komfortowo”, nie jest tym, co ludzie chcą usłyszeć. Może również sprawić, że Fizjo zabrzmi, jakby nie wiedzieli, o czym mówią. Fizjolodzy wymieniają kilka butów, które lubią i którym ufają, i wysyłają swoich pacjentów do sklepu biegowego.
problem w tym, że Twój fizjolog nie jest w stanie przewidzieć, co poczuje się komfortowo — i to jest najważniejsze. Więc przyjmij Rady wszystkich z przymrużeniem oka i zaufaj sobie bardziej niż ekspertom.
następnym razem, gdy będziesz polować na nową parę butów do biegania, skorzystaj z tej infografiki, aby pomóc ci mądrzej kupować i wybierać odpowiednią parę bez marnowania czasu i pieniędzy.
rozmiar i dopasowanie
Twoje buty do biegania będą prawdopodobnie o połowę lub pełny rozmiar większe niż inne codzienne buty. To dlatego, że bieganie sprawia, że nogi puchną. Dodatkowa przestrzeń w bucie pomieści to i zapobiegnie nieprzyjemnemu naciskowi wokół stopy w połowie biegu.
ale zwiększenie o pół rozmiaru nie oznacza kupowania „luźnych” butów. Ważne jest, aby Twoja stopa, a zwłaszcza pięta czuła się bezpiecznie i zablokowana na swoim miejscu.
Uruchom Test
Nie zobowiązuj się do butów bez ich testowania. Chodzenie po sklepie to nie to samo, co bieganie 5 mil. Jeśli jesteś biegaczem szosowym, najlepiej przetestuj Buty Na Zewnątrz. Wiele działających sklepów oferuje teraz okresy próbne, dzięki czemu można wypróbować buty i zwrócić je, jeśli nie czują się dobrze. Jeśli lokalny sklep na to nie pozwala, przynajmniej przetestuj je na bieżni sklepu.
Eksploruj, ale nie zapuszczaj się zbyt daleko
gdy jesteś w sklepie, nie spiesz się i przymierz jak najwięcej par. Możesz być zaskoczony markami, których wcześniej nie rozważałeś! Jednak mądrze jest trzymać się stylów, które w przeszłości były dla Ciebie wygodne. To znaczy, jeśli jesteś przyzwyczajony do biegania w sztywnych butach (i czują się komfortowo), nie kupuj minimalistycznych butów. Taka nagła zmiana szybko cię zrani.
okres przejściowy
bez względu na to, jakie buty otrzymasz, ważne jest, aby dać swojemu ciału czas na dopasowanie i dostosowanie się do nowej pary. Zachowaj swoje stare buty przez kilka tygodni i zmieniaj je na nowe. Noś nowe buty na krótszych biegach i powoli zwiększaj przebieg.
dziękuję za przeczytanie!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, szerz miłość i podziel się nią z kolegami z biegania!