ile muszę chodzić każdego dnia, żeby schudnąć 50 funtów… – Społeczność Fitbit
najpierw w Twoim rozmiarze, 50 funtów przez Maj nie byłoby wskazane. Należy zasięgnąć porady lekarskiej, jeśli naprawdę są zdeterminowani, aby spadek, że dużo w tym krótkim okresie czasu. Może to spowodować więcej problemów zdrowotnych niż kiedykolwiek rozwiązać przez spadek wagi. To jest większe niż 10lbs miesięcznie i chyba że masz ponad 100lbs stracić to naprawdę nie jest dobrym pomysłem, aby być w tym rodzaju deficytu na bardzo długo.
Jak wspomniano wcześniej, chodzi o deficyt kalorii. Zakładając, że jadłeś dokładnie podczas konserwacji, odpowiedź, która była już podana z 17,5 mil dziennie, jest prawdopodobnie dość dokładna. Ale jeśli połączysz chodzenie z jedzeniem mniej jedzenia, możesz dramatycznie obniżyć swoje liczby. Za każde 100 kalorii, których nie zjesz, zrzucasz kolejną milę z listy. Ponownie 1750 deficyt kalorii dla kogoś twój rozmiar jest zbyt dużo dziennie, chyba że jesteś pod nadzorem lekarza i zaleca się to zrobić. Pomyśl o tym w ten sposób, jeśli były wymagane do spożywania 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać swój obecny rozmiar, to byłoby jak jedzenie 350 kalorii dziennie. Ogólna rada jest nigdy netto poniżej 1200 kalorii w ciągu dnia. Kalorie netto to kalorie, które spożywasz minus kalorie ćwiczeń. Więc jeśli wykonujesz 1000 kalorii ćwiczeń i jesz 2200 kalorii, Twoja sieć to 1200 kalorii.