Hurry the Food Up

Hurry the Food Up

koktajle warzywne … zielone, ziemiste, nadziewane na surowo kale…is masz już łzawienie w ustach?

prawdopodobnie nie-i tu wkraczamy, ze zdrowymi warzywnymi przepisami na smoothie, które są równie pożywne, jak pyszne.

możesz pić koktajle warzywne na odchudzanie, jako część zdrowej diety, lub po prostu dlatego, że masz ochotę na dmuchanie przez pięć dziennie w smacznie płynnej formie!

koktajle warzywne we wszystkich kolorach tęczy!

koktajle warzywne mają bardzo jasne, atrakcyjne kolory, które odzwierciedlają ich kluczowe składniki, od Czerwonego, przez zielony po pomarańczowy!

wszyscy znamy nieco niesławne „zielone koktajle”. Najlepsze warzywa do zielonych koktajli to prawdopodobnie jarmuż i szpinak.

jarmuż i szpinak są potęgą żywienia, więc tworzą super zdrowe koktajle warzywne, pełne witamin i przeciwutleniaczy.

niestety nie zawsze są to najbardziej atrakcyjne smaki, dlatego zielone koktajle mają trochę złą reputację!

jeśli jednak wiesz, jak je prawidłowo wykonać, możesz uzyskać wszystkie odżywcze dobroć zieleni w koktajlu warzywnym, który dobrze smakuje.

jedną z najlepszych końcówek jest dodanie odrobiny soli do każdego koktajlu zawierającego jarmuż, ponieważ usuwa to gorycz z surowego jarmużu.

jeśli szukasz miejsca, w którym możesz zacząć, znaleźliśmy jeden z najlepszych przepisów na zielone smoothie, który przeprowadzi Cię przez elementy składowe pysznego zielonego smoothie.

można również znaleźć wiele czerwonych koktajli warzywnych, z których większość bierze buraki jako bazę.

Burak jest fantastycznym składnikiem koktajli warzywnych, ponieważ ma dość mdły smak i jest niesamowitym źródłem błonnika, kwasu foliowego (witaminy B9), manganu, potasu, żelaza i witaminy C. nie wspominając o jego niesamowitym kolorze!

sprawdź nasz przepis na pyszne koktajle z buraków-na pewno Cię przekonwertuje !

szklanka pełna dobroci

oprócz szczególnych korzyści zdrowotnych wynikających z kluczowych składników w przepisach na koktajle warzywne, upewniliśmy się, że wszystkie te koktajle spełniają podstawowe zdrowe wymagania żywieniowe.

na początek (i trochę bez zastanowienia), każdy koktajl ma co najmniej jedną porcję warzyw.

ponadto żaden z nich nie ma więcej niż łyżeczki dodanego środka słodzącego. Oznacza to, że prawie cała ich słodycz pochodzi z naturalnych cukrów owoców i warzyw, a nie z cukrów prostych, takich jak miód lub syrop klonowy.

naturalne cukry uwalniają energię wolniej niż cukry proste, co oznacza, że będziesz zasilany dłużej i nie doświadczysz tak gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

żaden z tych przepisów na koktajle warzywne nie ma więcej niż 16 g tłuszczu, z czego nie więcej niż 5 g jest nasycone. Dzięki temu ogólna liczba kalorii jest niska i zapewnia, że tłuszcz, który spożywasz, jest zdrowszy, nienasycony!

wreszcie, zadbaliśmy o wybranie najbardziej włóknistych koktajli warzywnych: każdy przepis zawiera co najmniej 5G błonnika na porcję. Oznacza to, że utrzymują cię w pełni tak długo, jak to możliwe!

mamy nadzieję, że spodoba ci się picie super zdrowych, super smacznych koktajli warzywnych!

Bonus: lekkie, włókniste, kolorowe
112 kalorii w porcji

chwyć naprawdę imponujące korzyści zdrowotne z małych fioletowych kulek mocy i złap je w najsmaczniejszy sposób znany kobiecie lub mężczyźnie!

Smoothie z cukinii

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 5 minut
przepis autorstwa: JoyFoodSunshine
Bonus: orzeźwiający, prosty, paleo
137 kalorii w porcji

ten przepis na Smoothie z cukinii to idealny sposób na wykorzystanie obfitości cukinii rosnącej w Twoim ogrodzie tego lata! Składa się tylko z 7 składników i łączy się w mniej niż 5 minut! Plus to bezglutenowe, bezmleczne, paleo i wegańskie bez dodatku substancji słodzących!

Smoothie z marchwi pomarańczowej i bazylii

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 10 minut
przepis przez: JarOfLemons
Bonus: pachnący, cytrusowy, żywy
190 kalorii w porcji

świeży i żywy Smoothie z marchwi pomarańczowej bazylii, który jest po prostu pełen zdrowych, świeżych składników. Jest bardzo łatwy do ubijania i da Ci najlepszy początek dnia w cieplejszych miesiącach!

koktajl ogórkowy

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 5 minut
przepis autorstwa: ItsAVegWorld
Bonus: kremowy, tropikalny, pożywny
221 kalorii w porcji

ten przepis na koktajl ogórkowy składa się z ananasa, banana i szpinaku, aby uzyskać ładny zielony kolor i orzeźwiający smak. Sok z limonki, płatki kokosowe, nasiona chia, grecki jogurt i liście mięty dodają smaku i odżywienia!

smoothie ze słodkich ziemniaków

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 5 minut
przepis autorstwa: EatTheGains
Bonus: kremowy, bogaty, pełen przeciwutleniaczy
372 kalorii w porcji

gęsty i kremowy koktajl ze słodkich ziemniaków wykonany z 2 1/2 filiżanek warzyw i załadowany witaminą A & C, błonnikiem, przeciwutleniaczami i zdrowymi tłuszczami! Smakuje jak placek ziemniaczany i pyszny sposób, aby uzyskać więcej warzyw! Paleo, wegańskie i bezmleczne.

najlepszy zielony Smoothie

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 5 minut
przepis autorstwa: JoyFoodSunshine
Bonus: wszechstronny, prosty, pyszny
203 kalorii w porcji

jak zrobić najlepszy przepis na zielone smoothie! Prosty zielony smoothie dla początkujących, który jest zdrowy, smakuje niesamowicie i składa się z 4 składników w mniej niż 5 minut! Plus moje porady na temat przygotowywania posiłków smoothies!

Smoothie z buraków jabłkowych i imbiru

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 5 minut
przepis autorstwa: TheKitchenGirl
Bonus: tarta, odświeżająca, detoksykująca
41 kalorii na porcję

przepis na koktajl z buraków (zwany także koktajlem z buraków) jest wykonany z surowych buraków, marchwi, imbiru, jabłka, liściastych zieleni i bez dodatku cukru. Ten warzywny smoothie to zdrowy początek każdego dnia!

koktajl brokułowy z marchewką i ananasem

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 5 minut
przepis przez: AlwaysUseButter
Bonus: włókniste, smaczne, zingy
281 kalorii w porcji

Uzyskaj 5 dziennie w jednej szklance z tym pysznym koktajlem brokułowym. Wypełnione cytryną, imbirem i ananasem smak nawet nie będzie smakować brokuły. Zrób to ze świeżych lub mrożonych brokułów-po prostu użyj tego, co masz.

koktajl truskawkowo-jarmuż z buraków

Sprawdź przepis tutaj

gotowe w: 10 minut
przepis przez: FeastingNotFasting
Bonus: owocowy, odżywczy, wysokobiałkowy
309 kalorii w porcji

koktajl buraczany z masłem migdałowym, bananem i sercami konopnymi – pyszny, bogaty w białko i ma idealną ilość słodyczy, aby zrównoważyć ziemistość buraków.

Bonus: kremowy, odżywczy, super pożywny
292 kalorii w porcji

Smoothie ze szpinaku z awokado. Pakuje duże ilości prawie wszystkiego-błonnika, białka, witamin A I C, potasu, żelaza, wapnia. Prawdziwa Bomba Odżywcza. Dlaczego nie zrobić jednego teraz?

czy to zainspirowało cię do zrobienia więcej koktajli warzywnych? Które według ciebie są najlepsze koktajle warzywne?