How to practice serve the right way
trener tenisa Marcin Bieniek daje nam dodatkowe wskazówki, jak ćwiczyć ten ważny strzał.
który skok jest najważniejszy w tenisie? Jest to trudne pytanie, ponieważ zależy to od umiejętności gracza. Rafael Nadal może pochwalić swój forehand. Serena Williams dużo mówiła o swoich umiejętnościach. Petra Kvitova nie widzi ważniejszego uderzenia niż serwowanie. Ale czy zawsze powinniśmy patrzeć na najważniejszy skok w tenisie w zależności od naszych mocnych stron? Nie sądzę. Serw to ten, któremu wszyscy powinniśmy przyjrzeć się bliżej.
serw to obszar, który jest zupełnie inny niż jakiekolwiek inne umiejętności w tenisie, ponieważ mamy 100% kontroli nad naszą dostawą. W innych strzałach zawsze musimy reagować na intencje przeciwnika-nie ma znaczenia, czy trafimy regularny forhend, czy musimy gonić piłkę przy siatce, rywal dyktuje punkt i musimy szybko dostosować nasz ruch i decyzję, aby skutecznie odpowiedzieć na ten strzał. Serw jest jedynym udarem, którego nie musimy robić. Mamy 20 sekund przed podaniem, więc możemy zaplanować nasze działania z wyprzedzeniem. Dodatkowo, gdy czujemy, że coś jest nie tak nawet po rzuceniu piłki, możemy zatrzymać akcję i powtórzyć ją bez utraty punktu. Znając wszystkie informacje, jest oczywiste, że wszyscy gracze powinni skupić się na serwie i uczynić go tak skutecznym, jak to możliwe.
Lubię porównywać tenis serw do rzutu wolnego w piłce nożnej. W piłce nożnej większość sytuacji jest nieprzewidywalna, więc gracze muszą reagować na obecną sytuację. Rzut wolny to zupełnie inna historia. Piłka jest stabilna na ziemi, możesz zaplanować swoją akcję i nie ma potrzeby szybkiej reakcji. Jeśli jesteś w tym dobry, masz dużą szansę na zdobycie gola. To samo podejście należy podjąć podczas służby w tenisie. Oczywiście twoim celem nie zawsze jest trafienie asa, ale masz przewagę w rękach, więc musisz wywierać presję na przeciwnika.
z mojego doświadczenia trenerskiego mogę powiedzieć, że zbyt wielu graczy nie skupia się wystarczająco na serwie i dlatego niewłaściwie trenują tę umiejętność. Jeśli podejdziesz do serwu w odpowiedni sposób, możesz uzyskać wiele punktów podczas meczu, więc uważam, że konieczne jest zrozumienie tych czynników i wdrożenie ich na co dzień. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoje serwowanie było znacznie lepsze, więc zależy to tylko od tego, ile wysiłku chcesz podjąć. Nie ma znaczenia, czy rywalizujesz lokalnie, czy grasz w międzynarodowych turniejach, ponieważ wszędzie zasady są takie same. Aby wznieść swój serwis na najwyższy poziom należy:
ćwiczyć samodzielnie
istnieje wiele umiejętności, które wymagają coacha, aby był z Tobą podczas ćwiczeń, ale Służba nie jest jedną z nich. Można dostać się na korcie na własną rękę i zrobić wiele powtórzeń, aby lepiej z techniką. Oczywiście powinieneś najpierw zapytać trenera, na czym powinieneś się skupić, ale potem wszystko, czego potrzebujesz, to powtórzenia. weź koszyk piłek i popraw swój serwis na własną rękę.
podoba mi się ten wózek z piłkami tenisowymi Babolat, ponieważ nawet gdy piłki są na dole, nadal nie musisz się pochylać, aby je zdobyć.
Uzyskaj kontrolę nad umieszczaniem
umiejscowienie jest zawsze ważniejsze niż sama władza i ta zasada dotyczy również serwowania. Jeśli chcesz być w stanie wykorzystać słabości przeciwnika, aby zdobyć punkty, musisz być w stanie służyć w tym kierunku. Kontrola położenia i kierunku może być łatwo przeszkolony podczas korzystania z celów. Umieść małe stożki w skrzynce serwisowej i zobacz, ile razy możesz zbliżyć się do celu, a nawet uderzyć w stożek.
nie lubię dużych stożków, ponieważ gdy umieścisz je blisko linii i uderzysz w jej szczyt, normalnie piłka wyjdzie. To daje fałszywe informacje zwrotne. Wybierz płaskie, jak ten stożek Pacific X Disk.
połącz serw z następnym ujęciem
uderzanie piłki po serwie jest najczęstszą sytuacją, w której gracze popełniają błędy. Jest też mniej reakcji, ponieważ gracze muszą podjąć naprawdę szybką decyzję, więc nie jest zaskakujące, że wiele błędów się tam dzieje. Dlatego, jeśli chcesz zmniejszyć ten numer, upewnij się, że trenujesz we właściwy sposób. Spróbuj służyć i uderzyć następny strzał w obszarze, który chcesz. Piłka może być karmiona przez partnera lub możesz rzucić ją na własną rękę, jeśli ćwiczysz solo. Im wygodniej znajdziesz się w tej sytuacji, tym łatwiej będzie Ci zastosować te umiejętności, będąc pod presją.
istnieją również bardziej zaawansowane techniki i ćwiczenia, aby lepiej służyć, ale zacznijmy od tych. Znając znaczenie służyć w tenisie, gracze muszą zmienić swoje podejście do tego obszaru i zacząć świadomie pracować, aby to ich siła. Jak widać z powyższych przykładów, w tej udanej formule nie ma magii – wystarczy trochę sprzętu i chęć dołożenia wysiłku, aby mieć solidną dostawę.
Marcin Bieniek jest profesjonalnym trenerem tenisa, obecnie pracuje z top 60 graczem ITF i założycielem strony instruktażowej TennisIsland.us. Marcin jest autorem bloga Enjoy Tennis oraz częstym współpracownikiem magazynów TennisPro i TenisKlub. Ponadto Marcin był prelegentem na International Coaching Tennis Symposium 2016 w Hilton Head Island w USA.
więcej artykułów trenera tenisa MARCIN BIENIEK:
- porady coachingowe: Jak uniknąć błędów w tenisie
- co (nie) robić na wakacjach, aby poprawić swoją grę w tenisa
- jak przełożyć swoją praktykę tenisową na wygrane w meczach
- jak zbudować ducha zespołowego w tenisie
- jak zostać mistrzem tenisa claycourt
- jak sprawić, aby Twój serwis był bardziej efektywny
- wybierz najlepszą rakietę tenisową, aby pasowała do twojego poziomu, stylu gry i typu ciała
- jak radzić sobie z grą w tenisa w słonecznych warunkach, a nawet wykorzystaj ją na swoją korzyść
- 5 przenośnych narzędzi fitness dla poważnych tenisistów
- najlepsza pianka ćwiczenia na rolkach dla tenisistów