czy Twoja śmierdząca Kupa każe ci jeść zdrowiej?
Pop quiz! Co te cztery rzeczy mają ze sobą wspólnego?
- największy słoń, jaki kiedykolwiek zarejestrowano
- Koparka gąsienicowa 311cu
- dwa dorosłe orki
- kupa Wyprodukowana przez przeciętnego faceta w ciągu jego życia
jeśli powiedziałeś „wszystkie ważą tyle samo”, trafiłeś! Zgadza się: badania pokazują, że przeciętny facet wpłaca w banku porcelany około 11 ton.
teraz, gdy już jesteś na bieżąco z ilością kupek, przejdźmy do jakości rurek.
Super śmierdzące i głośne kupy
Twoje domki z bali mogą wyglądać świetnie, ale co jeśli przeszkadzają Twojemu domowi swoją śmierdzącą i hałaśliwą konstrukcją? Wiele z tego sprowadza się do twojej diety. Możesz pomóc zatrzymać super śmierdzące kupy dzięki tym prostym wskazówkom, aby stłumić zapach i stłumić Karabin:
Jedz mniej
uczucie wzdęcia po jedzeniu, a następnie doświadczanie zaparć lub biegunki to znak, że odkładasz więcej jedzenia, niż twoje ciało może wygodnie obsłużyć. Spróbuj zmniejszyć nieco, serwując sobie mniejsze porcje i nie mając sekund. Lub spożywać mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia i nie spożywać posiłków co najmniej dwie godziny przed snem.
Ogranicz ultra-przetworzoną żywność i niezdrowe tłuszcze
Ultra-przetworzoną żywność, taką jak napoje bezalkoholowe, chipsy ziemniaczane, słodycze, słodzone płatki śniadaniowe i pakowane mięso zawierają syntetyczne składniki, z którymi organizm może mieć problemy. To samo dotyczy tłuszczów trans znalezionych w smażonych potrawach, produktach piekarniczych i wielu słonych i słodkich przekąskach. Jak również tłuszcze nasycone powszechne w tłustych mięsach, bekonie, mięsach delikatesowych, pełnotłustych produktach mlecznych, oleju palmowym i maśle.
do zobaczenia, Siarka
zbyt duża ilość siarki w diecie może sprawić, że stolec będzie bardziej śmierdzący, a wypróżnienia głośniejsze niż normalnie. Do pokarmów bogatych w siarkę należą:
- mleko kokosowe, sok i olej
- niektóre warzywa, w tym brokuły, kapusta, kalafior, chrzan, jarmuż, rzodkiewka i rzepa.
- produkty mleczne (z wyjątkiem masła)
- jajka
- czosnek
- fasola po pieczeniu (im więcej jesz, tym najczęściej pierdzisz, prawda?)
w tej notce …
co zrobić ze złym gazem
Fun fart fakt, większość ludzi łamie wiatr 10 do 20 razy dziennie. Jest to zwykle spowodowane częściowo niestrawionym pokarmem i jest całkowicie zdrowe. To powiedziawszy, wypuszczenie paskudnego na wolność przy stole nie jest czymś, z czego można się cieszyć. Oto kilka prostych wskazówek, jak zmniejszyć szanse na wyczyszczenie pokoju śmierdzącymi bąkami:
Ogranicz alkohole cukrowe
często spotykane w żywności, takiej jak batony białkowe i cukierki, alkohol cukrowy pozostaje częściowo niestrawiony i rutynowo tworzy dodatkowy gaz.
Ogranicz niektóre potrawy
brokuły, kapusta, soczewica, fasola, nabiał i cebula mają tendencję do produkcji gazu. Nie ma potrzeby, aby wyeliminować te pokarmy, ale proste zmniejszenie porcji może pomóc.
w niektórych przypadkach nadmiar gazu wiąże się z zaburzeniami trawienia. Jeśli twój gaz daje silny ból i wzdęcia, pamiętaj, aby odwiedzić lekarza.
połykaj mniej powietrza
spróbuj ograniczyć picie ze słomy, gumy do żucia, zbyt szybkiego jedzenia lub napojów gazowanych.
zachowaj regularność: bądź nr 1 w dziale nr 2
favor błonnik
błonnik znajdujący się w owocach i warzywach, orzechach i produktach pełnoziarnistych pomaga nabrać objętości i zmiękczyć kupę, ułatwiając parkowanie kory. Według Health Canada faceci potrzebują 38 gramów błonnika dziennie, aby zachować zdrowie, a te wymiany żywności są łatwymi sposobami na osiągnięcie tego celu:
- OUT: zwykły makaron & biały ryż
- w: Makaron pełnoziarnisty i brązowy ryż
- OUT: chleb biały & pączki
- IN: chleb pełnoziarnisty i muffinki
- OUT:słodkie płatki śniadaniowe
- IN: otręby płatki śniadaniowe & płatki owsiane
- OUT: tłuste frytki jako przystawka
- IN: chrupiąca sałatka jako przystawka
- OUT: chipsy ziemniaczane jako przekąska
- IN: mieszane orzechy, dojrzałe owoce, paluszki warzywne lub mix trail
potrzebujesz niesamowitych pomysłów na zdrową przekąskę? Mamy coś dla ciebie!
pij więcej wody
oprócz regularnego utrzymywania kupek i prawidłowego smarowania kupek, picie dużej ilości wody pomaga kontrolować temperaturę ciała, przenosi składniki odżywcze w całym ciele, a nawet amortyzuje narządy i stawy. Nic dziwnego, że dietetycy z Kanady zalecają mężczyznom, aby codziennie wypijali około 3 litrów wody lub 6 dużych szklanek.
jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Dowiedz się więcej o wspieraniu nas bez żadnych kosztów.
Zwolnij, rozchmurz się
to, jak i kiedy jesz, może być równie ważne, co to, co jesz. Chowing w dół zbyt szybko, dzieje się na duże, ciężkie posiłki, i jedzenie późno w nocy zrobić układ trawienny pracować ciężej i mniej wydajnie niż zwykle. Wynik: wściekli barbarzyńcy przy bramie!
czas kontroli jelit
jeśli zmiana diety i stylu życia nie doprowadzi do powstania brązowych węży, na które polujesz, zawsze możesz zwrócić się do lekarza o ocenę trawienia. W końcu nieregularne, niespójne lub bardzo śmierdzące wypróżnienia mogą być objawami podstawowych warunków zdrowotnych, takich jak nietolerancja pokarmowa, brak enzymów trawiennych lub brak równowagi w drobnoustrojach jelitowych, które pomagają w produkcji kupy.
Definiowanie idealnej kupy
według Brystol taboret chart-tak, to rzecz-istnieje siedem rodzajów kupy. Typy 1 i 2 są samorodkowe i zdarzają się, gdy masz zaparcia. Typy 5-7 są wodniste i występują z biegunką, a Typy 3 i 4 są w kształcie kiełbasy, koloru brązowego i utrzymują swoje formy po wypłukaniu. Te dwa ostatnie są uważane za normalne, ale Typ 4 ma krawędź, ponieważ jest gładszy niż Typ 3, łatwiej się wymyka i zawiera idealną równowagę wilgoci i składników odżywczych.
jaka jest zdrowa ilość kupek dziennie? Chociaż nie ma magicznej liczby, posiadanie jednego lub dwóch sygnałów typu 4s oznacza, że wszystko działa tak, jak powinno. Większość ludzi ma regularny wzór kupy i zazwyczaj kroi kłodę o tej samej porze każdego dnia i tej samej liczbie razy.
odbieganie od normalnego harmonogramu szczypania chleba nie jest powodem do niepokoju, ale jeśli nagle przestaniesz upuszczać dookies lub spędzisz cały dzień na uwalnianiu ładunków, nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem.
mówiąc o produkcji kupy, czas na kolejny pop (a może powinniśmy powiedzieć kupa? quiz!
co te pozostałe cztery rzeczy mają ze sobą wspólnego?
- USS Little Rock combat ship
- 30 blue whales
- rakieta Saturn V NASA
- kupa Wyprodukowana przez przeciętnego słonia afrykańskiego w ciągu jego życia
jeśli znowu powiesz ” wszystkie ważą tak samo— – to 3000 ton BTW-jesteś Dwa za dwa!
masz jakieś wskazówki jak mieć lepsze kupy? Podziel się nimi ze swoimi pąkami DCM w komentarzach poniżej!
starasz się opanować swoje zdrowie? Jeśli tak, będziemy cię wspierać!
Pobierz darmowy ebook ” Men 's Maintenance Guide” już teraz.