Czy Możesz Grać W Tenisa, Gdy Masz Łokieć Tenisisty?
czy ważne jest, aby przestać grać?
czy jest absolutnie konieczne, aby przestać grać w tenisa lub golfa, gdy masz Łokieć tenisisty – czy czasami jest w porządku „grać przez to” – jeśli jesteś sumienny?
a jeśli okaże się, że trzeba wziąć wolne od kortu lub kursu, aby skupić się na leczeniu, kiedy można bezpiecznie zacząć grać ponownie?
to są dwa pytania, które bardzo często zadają mi tenisiści i golfiści. staram się na nie odpowiedzieć i zaproponować sugestie w tym podcaście: (A także artykuł podlinkowany poniżej.
czy to nie oczywiste, że powinieneś odpocząć, aby wyleczyć kontuzję!?
wiele władz powie Ci, że musisz odpocząć od urazu”, aby mógł się wyleczyć”, co prowadzi do przekonania, że jest to z góry określona decyzja…
w tym momencie pojawia się pytanie „jak długo muszę odpoczywać i czekać?”
ale to często wynika z nieporozumienia co do natury urazu-to nie jest dane!
proszę zobaczyć mój artykuł i film na temat: Jak ważny jest odpoczynek w leczeniu łokcia tenisisty?
szczegółowo wyjaśnia, dlaczego „absolutny odpoczynek” prawdopodobnie nie jest odpowiedzią dla większości osób cierpiących na łokieć tenisisty.
w skrócie, nie ma gwarancji, że gojenie się nastąpi w ścięgnie (lub więzadle), gdy otrzyma pełny odpoczynek od wszelkiej aktywności-nawet przez miesiące.
ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest zaprzestanie aktywności, która spowodowała obrażenia na jakiś czas – lub przynajmniej skrócenie czasu, który poświęcasz na to.
ale, chociaż może to być najmądrzejsza rzecz do zrobienia-dobra wiadomość jest taka, że nie zawsze jest to konieczne!
możliwe jest wyzdrowienie po łagodniejszych (a czasem nawet umiarkowanych) urazach łokcia i łokcia tenisisty podczas dalszej gry.
oczywiście nadal pozostaje pytanie, gdzie wyznaczyć granicę, jeśli chodzi o dotkliwość, co prowadzi nas do naszej pierwszej wskazówki:
dobrą wiadomością jest to, że chociaż rozsądniej jest wziąć wolne, można kontynuować grę i nadal wyzdrowieć – jeśli kontuzja nie jest poważna i robisz właściwe rzeczy, aby ją wyleczyć.
jak wszystko co związane z tą irytującą kontuzją, odpowiedź jest dopracowana i podzieliłem ją na 5 kluczowych wytycznych jeśli chcesz kontynuować grę:
- nie graj, jeśli masz poważną kontuzję-lub gdy jest naprawdę spalony,
- Wybierz swój priorytet: kontynuowanie gry lub szybszy powrót do zdrowia,
- Przestań grać, jeśli zacznie boleć znacznie,
- Moduluj swoją grę: Graj mniej ciężko, graj na przemian, ect.
- Traktuj swoje mięśnie i ścięgna prawidłowo-jeśli zrobisz właściwe rzeczy, aby leczyć je poza boiskiem/kursem, możesz uciec z więcej czasu na to!
oto cały artykuł na mojej stronie w klasie łokcia tenisisty:
artykuł na temat gry w tenisa z bocznym zapaleniem nadkłykcia
na pokrewnej notatce, Zobacz również ten film o:
ćwiczenia, które należy pominąć, gdy masz Łokieć tenisisty.
(ćwiczenia siłowe w górnej części ciała należy rozważyć unikanie, zatrzymywanie lub modyfikowanie.)
jeśli dopiero zaczynasz zauważać dyskomfort w łokciu podczas lub po grze w tenisa (lub golfa)
oto znaki ostrzegawcze, na które należy uważać.
leczenie w Marin / San Francisco
jeśli jesteś w Bay Area, zobacz moją stronę o tym, jak traktuję Łokieć tenisisty:
terapia łokcia tenisisty w równowadze w Corte Madera
otrzymujesz w 100% praktyczną terapię nerwowo-mięśniową, aby pomóc mięśniom i ścięgnom leczyć się i regenerować naturalnie bez niebezpiecznych leków lub środków inwazyjnych.