7 prostych sposobów na ochronę skóry na słońcu

7 prostych sposobów na ochronę skóry na słońcu

w Stanach Zjednoczonych rak skóry jest zdecydowanie najczęściej diagnozowanym rakiem, według American Cancer Society. Ponieważ większość nowotworów skóry rozwija się w wyniku ekspozycji na szkodliwe promienie ultrafioletowe (UV), podjęcie kroków w celu ochrony skóry na słońcu może pomóc zmniejszyć ryzyko raka skóry.

ważne jest, aby używać ochrony przeciwsłonecznej, ciesząc się korzyściami z wychodzenia na zewnątrz.

nasza skóra wytwarza witaminę D naturalnie, gdy jest wystawiona na działanie słońca, co może pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne naszego organizmu. W rzeczywistości witamina D może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i poprawić nastrój poprzez zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie. Mimo to istnieje wiele zagrożeń dla słońca, dlatego większość lekarzy zaleca uzyskanie witaminy D z tego, co jesz lub suplementów.

chociaż jest wiele korzyści z wydostania się na zewnątrz, promienie UV mogą być szkodliwe, jeśli nie podejmiemy środków ostrożności, aby chronić naszą skórę na słońcu. Słońce emituje dwa różne rodzaje promieni UV, z których oba mogą być niebezpieczne:

• promienie UVA są odpowiedzialne za oparzenia słoneczne, przebarwienia i raka skóry.
• promienie UVB mogą przyczynić się do starzenia się skóry i raka skóry.

chociaż oba rodzaje promieni UV mogą negatywnie wpływać na skórę, promienie UVB są bardziej narażone na raka skóry, w tym czerniaka.

czynniki wpływające na ekspozycję na promieniowanie UV

ważne jest, aby chronić skórę przed obydwoma rodzajami promieni UV, ponieważ żaden z nich nie jest bezpieczny. A twoje środowisko może mieć wpływ na ich siłę. Następujące czynniki mogą mieć wpływ na to, jak bardzo Twoja skóra jest narażona na działanie promieni UV:

• pora dnia: 10 rano do 4 po południu jest, gdy promienie UV są najsilniejsze.
• odległość od równika: Im bliżej równika, tym silniejsze są promienie UV.
• Elewacja: wyższa elewacja oznacza większą ekspozycję.
• odbicie od powierzchni: piasek, śnieg i woda mogą odbijać światło słoneczne, zwiększając ekspozycję na promienie UV.
• czas: im dłużej skóra jest narażona, tym większe ryzyko.

podejmując odpowiednie kroki w celu ochrony skóry na słońcu, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry—i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, takim jak zmarszczki, ciemne plamy i skóra skórzasta.

jak chronić skórę na słońcu.

nawet jeśli nie jest słonecznie, Twoja skóra jest nadal narażona na szkodliwe promienie UV Za każdym razem, gdy jesteś na zewnątrz. Oto siedem prostych sposobów na ograniczenie ekspozycji na promieniowanie UV i ochronę przed słońcem.

1. Wybierz odpowiedni rodzaj ochrony przeciwsłonecznej.

Krem przeciwsłoneczny jest skutecznym sposobem na zminimalizowanie ryzyka raka skóry i oznak wczesnego starzenia się skóry spowodowanego słońcem. Z wyjątkiem dzieci w wieku poniżej sześciu miesięcy, każdy powinien nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym, kiedy tylko jest na zewnątrz. Wybierając krem przeciwsłoneczny, ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca również wybór kremu przeciwsłonecznego, który jest:

• opcja o szerokim spektrum, oferująca ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym A (UVA) i ultrafioletowym B (UVB).
• współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30 lub wyższy.
• „Wodoodporny”.

pamiętaj, że chociaż Krem przeciwsłoneczny może być „wodoodporny”, nie jest wodoodporny ani odporny na pot. W rezultacie ważne jest, aby często powtarzać aplikację, zwłaszcza jeśli pływasz lub pocisz się.

2. Regularnie nakładaj i ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny.

sposób stosowania kremu przeciwsłonecznego wpływa na to, jak skutecznie chroni skórę. Najlepszym sposobem na zastosowanie kremu przeciwsłonecznego jest spienienie go na 15 do 30 minut przed wystawieniem skóry na działanie słońca. Tyle czasu zajmuje Twojej skórze wchłonięcie go. Po nałożeniu należy odczekać od 10 do 20 minut, aby uniknąć przypadkowego zetarcia kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Możesz zmniejszyć ryzyko oparzeń słonecznych, aplikując ponownie co dwie godziny-lub wcześniej, jeśli pływasz.

ile kremów przeciwsłonecznych muszę nakładać?

przestrzeganie „zasady łyżeczki” to świetny sposób, aby upewnić się, że użyłeś wystarczającej ilości ochrony przeciwsłonecznej, aby chronić odsłoniętą skórę. „Zasada łyżeczki” sugeruje zastosowanie odpowiedniej ilości kremu przeciwsłonecznego zgodnie z tymi wytycznymi:

• jedna łyżeczka Na twarz i szyję.
• jedna łyżeczka na każde ramię.
• dwie łyżeczki na przednim tułowiu.
• dwie łyżeczki na plecach.
• dwie łyżeczki na każdej nodze.

3. Nosić odzież ochronną.

zakrywanie odzieży to świetny sposób na zminimalizowanie ekspozycji na promienie UV, ale różne rodzaje odzieży oferują różne poziomy ochrony. Następujące rodzaje odzieży oferują największą ochronę:

• grubsze tkaniny (np. dżins) w porównaniu z cienkimi tkaninami (np. bawełna)
• ciemniejsze kolory
• suche tkaniny

wiele marek odzieżowych tworzy również wygodne, lekkie topy i spodnie, które mogą zapewnić ochronę przed promieniami UV. Poszukaj odzieży oznaczonej współczynnikiem ochrony przed promieniowaniem UV (UPF). Większa liczba oznacza większą ochronę przed promieniowaniem UV.

4. Zakryj głowę kapeluszem z szerokim rondem.

Czapki Z rondami o średnicy co najmniej trzech cali to skuteczny sposób na ograniczenie ekspozycji twarzy na promienie UV. Czapki z daszkiem lub inne kapelusze z węższym rondem mogą nie chronić wszystkich obszarów na twarzy, które mogą być wystawione na działanie słońca, takich jak uszy, nos i szyja.

5. Chroń oczy okularami przeciwsłonecznymi.

okulary przeciwsłoneczne są ważne dla ochrony oczu i skóry wokół oczu przed słońcem. Trudno ocenić, jak dobrze para okularów przeciwsłonecznych może chronić Cię przed słońcem po prostu patrząc na kolor soczewek. Zamiast tego poszukaj okularów przeciwsłonecznych, które blokują 99% lub 100% promieni UVA i UVB.

6. Unikać słońca w godzinach szczytu.

promienie UV słońca są najsilniejsze między godziną 10 a 16. Staraj się pozostać w cieniu, jeśli musisz być na zewnątrz w tej porze dnia—lub unikaj go całkowicie, jeśli możesz.

7. Szukaj cienia, gdzie tylko możesz.

pozostawanie w cieniu może być świetnym sposobem na wydostanie się na zewnątrz, ograniczając jednocześnie ekspozycję UV. Niezależnie od tego, czy szukasz schronienia pod drzewem, czy rozłożysz namiot na plaży, ważne jest, aby znaleźć cień, zwłaszcza w najsilniejszych godzinach słonecznych. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, które powinny unikać niepotrzebnej ekspozycji na słońce. Dzieci w wieku poniżej sześciu miesięcy powinny być zawsze chronione przed słońcem wózkami, czapkami i parasolami.

co zrobić, jeśli masz złe oparzenia słoneczne.

większość przypadków oparzeń słonecznych jest łagodna do umiarkowanej, co może być niewygodne. Ibuprofen, żel z aloesu lub zimne okłady mogą pomóc zminimalizować obrzęk i ból podczas leczenia. Jeśli masz jakieś pęcherze, unikaj ich otwierania. Jeśli pękną, oczyść je wodą z mydłem i przykryj mokrym opatrunkiem, aby uniknąć infekcji.

w cięższych przypadkach, które powodują wymioty, gorączkę lub dezorientację, może być konieczne zwrócenie się o pomoc lekarską do Centrum pomocy w nagłych wypadkach.

nie musisz całkowicie przebywać w domu, ale ostrożność może pomóc chronić skórę i zminimalizować ryzyko raka skóry. Ogranicz niepotrzebną ekspozycję na słońce, prawidłowo nakładając krem przeciwsłoneczny, przykrywając ubrania, kapelusze i okulary przeciwsłoneczne oraz pozostając w cieniu.

Zdobądź opiekę, której potrzebujesz, już teraz.

ważne jest, aby nie opóźniać swoich potrzeb medycznych ani nie ignorować objawów, które zazwyczaj zmuszają cię do szukania opieki. Wczesne wykrywanie i leczenie poprawiają naszą zdolność do zapewnienia najbardziej kompleksowej i skutecznej opieki.

odkąd pandemia COVID-19 dotarła do naszego regionu, MedStar Health wprowadził innowacje, aby zapewnić, że nadal jesteśmy najlepszym i najbezpieczniejszym miejscem do otrzymywania opieki.

ciężko pracowaliśmy, aby upewnić się, że możemy zapewnić opiekę, której potrzebujesz w najbardziej odpowiednim i bezpiecznym otoczeniu. Wizyty wideo Medyczne MedStar są nadal opcją dla różnych potrzeb, ale w niektórych przypadkach wizyta osobiście może być najlepsza. Jesteśmy tutaj, aby pomóc ci uzyskać odpowiednią opiekę, która odzwierciedla twoje potrzeby i poziom komfortu.

jesteśmy otwarci i przygotowani, aby bezpiecznie oferować tę samą wysokiej jakości opiekę, jakiej oczekujesz od MedStar Health, kiedy będziesz gotowy do nas.