15 zdrowe domowe sos sałatkowy przepisy pokochasz
nie szukaj dalej zdrowych domowych przepisów na sos sałatkowy! Jest to ostateczny przewodnik po tworzeniu zdrowego sos sałatkowy w domu i 15 z moich ulubionych zdrowych sosów sałatkowych. Znajdziesz najlepsze niskokaloryczne, niskowęglowodanowe i niskotłuszczowe sosy sałatkowe kiedykolwiek!
zdrowy sos sałatkowy domowej roboty
po prostu nie można pokonać świeżego smaku zdrowego sosu sałatkowego domowej roboty. Są zaskakująco proste w wykonaniu i smakują o wiele lepiej niż większość butelkowanych sosów sałatkowych. Dodatkowo możesz kontrolować składniki i uczynić je tak zdrowymi, bez cukru, niskowęglowodanowymi i niskokalorycznymi, jak chcesz!
od lat robię i zamieszczam zdrowe sosy sałatkowe do biegania w spódnicy i chciałem dać wam miejsce, w którym z łatwością znajdziecie je wszystkie w jednym miejscu. W sumie stworzyłem 15 zdrowych przepisów sos sałatkowy obejmujących ogromne spektrum smaków i kuchni. Każdy znajdzie coś dla siebie!
mam podstawy, takie jak zdrowy grecki jogurt, zdrowy grecki sos sałatkowy, grecki jogurt Cezar Dressing i zdrowe czerwone wino Vinaigrette. Znajdziesz tu również wyjątkowe opcje, takie jak winegret jabłkowy i kremowy tajski sos orzechowy.
w rzeczywistości, czuję się jak to jest ostatecznym źródłem do tworzenia własnych zdrowe domowe sosy sałatkowe!
niskokaloryczne przepisy sos sałatkowy
oprócz tego, że są zdrowe, te sosy sałatkowe są wszystkie niskokaloryczne przepisy sos sałatkowy, które są o wiele zdrowsze niż butelka! Używałam mniej oleju i bez cukru, aby te opatrunki były zdrowe. W moich kremowych opatrunkach, takich jak moje Ranczo, Ceasar i Poppyseed użyłem bazy greckiego jogurtu, aby nadal smakowały niesamowicie kremowo i miały pewne korzyści zdrowotne.
co sprawia, że sos sałatkowy jest zdrowy?
uważam, że sos sałatkowy jest zdrowy, jeśli jest zrobiony ze świeżych składników, niskiej zawartości oleju i ma rozsądną ilość kalorii. Niektóre butelkowane dressing ma 100 + kalorii na porcję, która jest zbyt wysoka w mojej opinii! Wszystkie te sosy sałatkowe spełniają te kryteria i można je uznać za zdrowe.
jaki jest najzdrowszy sos sałatkowy?
często lekki sos sałatkowy na bazie winegret lub oliwy z oliwek i octu jest najzdrowszy. Mam kilka lekkich vinaigrettes poniżej do wyboru, jeśli tego szukasz.
ale ponieważ nawet moje kremowe sosy do sałatek są oparte na greckim jogurcie zamiast majonezie, wszystkie są cholernie zdrowe!
możesz mżnąć wszystkie te zdrowe domowe sosy sałatkowe wiedząc, że smakują niesamowicie i są dobre dla Ciebie!
jak zrobić zdrowe domowe sos sałatkowy:
mam pełne instrukcje dla każdego przepisu sos sałatkowy w moich indywidualnych receptur, ale oto podstawowy pomysł, jak je zrobić.
- Zbierz zdrowe składniki, takie jak olej, ocet, grecki jogurt i przyprawy.
- Zmierz i wymieszaj razem.
- użyj słoika do przechowywania i wstrząsania sosem sałatkowym przed podaniem.
- możesz je przechowywać w lodówce nawet przez tydzień!
Jaka jest najlepsza oliwa z oliwek extra virgin do sałatek?
zanim zaczniesz robić te sosy sałatkowe, warto mieć spiżarnię z wysokiej jakości olejem i octem! Oto kilka moich ulubionych.
- oliwa z oliwek Extra Virgin <—uważam, że jest to najlepsza powszechnie dostępna oliwa z oliwek do sałatek.
- ocet z czerwonego wina
- ocet z białego wina
te zdrowe domowe sosy sałatkowe są super smaczne i mogą rozjaśnić tak wiele sałatek! Mam nadzieję, że lubisz je tworzyć, a teraz znaleźć je w jednym łatwym do znalezienia zasobie.
15 zdrowe domowe sosy sałatkowe To Love
zdrowy Domowy grecki sos sałatkowy
ten klasyczny grecki sos sałatkowy jest inspirowany sałatką w mojej ulubionej greckiej restauracji. Jest zrobiony ze świeżych cytryn i znanych ziół w stylu greckim, takich jak oregano. Ma nieco wyższy stosunek octu do oliwy z oliwek, dzięki czemu jest nieco lżejszy w smaku i kaloriach. Świetnie pasuje do wszystkiego, od klasycznej greckiej sałatki po letnią sałatkę z makaronem. Można go również użyć jako marynaty do ryb, warzyw lub mięsa.
można również służyć ten dressing z tak wielu rzeczy, w tym mój Grecki Tortellini Sałatka z makaronem.
Healthy Greek Yogurt Ranch Dressing
ten twist na klasycznym Ranch dressing smakuje tak dobrze, że nigdy nie zdasz sobie sprawy, że to jest dobre dla ciebie! Zamiast być wykonane z majonezem, podstawą jest grecki jogurt, co czyni go bogaty i kremowy dressing bez kalorii. Jest nawet wypełniona probiotykami z jogurtu.
zdrowy Domowy grecki jogurt Ranch Dressing może być używany jako dressing lub dip i jest świetny na każdej sałatki, którą zwykle serwujesz z ranczem. Spróbuj z moją wegetariańską sałatką Cobb. Jest również świetny jako dip dla moich pieczonych frytek z cukinii.
zdrowy grecki jogurt Ceasar Dressing
Uwielbiam sałatkę Ceasar, ale nie niezdrowy dressing na wierzchu? Wypróbuj moją wersję! Mój zdrowy grecki jogurt Cezar Dressing jest tak smaczny, że nigdy nie dowiesz się, że jest lepszy dla ciebie. Smaki są takie same i to jest po prostu nieco lżejsze i jaśniejsze.
serwuję z sałatką makaronową z kapusty.
zdrowa musztarda MIODOWA
musztarda miodowa jest często wypełniona cukrem, ale moja wersja nie jest! Jest lekki, jasny i kremowy dzięki musztardzie i greckiemu jogurtowi. Mój zdrowy miód musztarda Dressing ma miód, ale bez dodatku cukru rafinowanego.
podawaj z moją jesienną sałatką lub jakąkolwiek inną sałatką, z którą normalnie chciałabyś musztardę miodową. Świetnie sprawdza się również jako dip!
zdrowy & kremowy opatrunek z awokado Limonkowy
ten opatrunek to nic innego Jak marzycielski! My Healthy & kremowy sos Limonkowy z awokado zawiera wszystkie smaki guacamole, ale w opakowaniu zdrowego sosu sałatkowego. Jeśli kochasz awokado, limonkę i kolendrę… to dla Ciebie.
podawaj ten dressing z dowolną sałatką lub nawet jako mżawka na tacos. To również wielki z moim wegetariańskiej sałatki Taco.
zdrowy sos z czerwonego wina
oto kolejny klasyczny sos sałatkowy, który musisz mieć w swojej książce kucharskiej. Mój zdrowy sos z czerwonego wina jest nieco cięższy od octu, aby obniżyć liczbę kalorii. Dostaje dużo smaku z cytryny i więcej ziół.
podawaj w prawie każdej sałatce, w której używasz octu. Jest to również doskonały dodatek do mojej śródziemnomorskiej sałatki Quinoa.
Domowy zdrowy grecki jogurt makowy Dressing
makowy dressing jest często wypełniony majonezem i rafinowanym cukrem, co czyni go niezbyt dobrym wyborem. Mój zdrowy Domowy grecki jogurt makowy wersja po raz kolejny używa greckiego jogurtu, aby uzyskać kremową bazę i jest słodzony odrobiną miodu. Jeśli lubisz słodki sos sałatkowy, to jest to!
podawać z ulubioną sałatką owocową lub moją Naśladowczynią Panera sałatką z makiem Truskawkowym.
zdrowa bazylia Vinaigrette
ten jest wyjątkowy! My Healthy Basil Vinaigrette zawiera tylko 5 składników, w tym świeża bazylia, cytryna i oliwa z oliwek. Uwielbiam to latem, aby wydobyć smaki świeżych zieleni i pomidorów.
to również idealny dressing do sałatki Caprese. Podawać z moim grillowanym brzoskwinia Sałatka Caprese.
zdrowy domowy sos cytrynowy tahini
ten sos sałatkowy jest tak uzależniający. Mój zdrowy domowy sos cytrynowy tahini jest jeden będziesz chciał zrobić ponownie i ponownie. Świetnie nadaje się na każdą sałatkę lub idealną polewę do miski Buddy.
uwielbiam ją z sałatką z pieczonego łososia z sosem cytrynowym tahini.
Healthy Homemade Green Goddess Dressing
to kolejny wyjątkowy sos sałatkowy! My Healthy Green Goddess Dressing zawiera jasne połączenie świeżych zielonych ziół, oliwy z oliwek i greckiego jogurtu. Połączenie szczypiorku, pietruszki, bazylii i czosnku jest po prostu marzycielskie. Jest również świetny na każdej misce sałatki zielonej, jako dip, ma SOS buddha bowl, lub jako mżawka na ryby lub warzywa. Ten bardzo uniwersalny sos jest jednym, którego musisz spróbować!
podawaj z moją zieloną sałatką lub jako dodatek do mojego grillowanego steku z kalafiora.
kremowy & zdrowy tajski sos orzechowy
kochasz ten sos orzechowy w tajskich restauracjach? Ten sos sałatkowy smakuje tak, ale w formie sosu sałatkowego. Mój kremowy i zdrowy tajski sos orzechowy jest tak dobry, że będziesz chciał wypić go z butelki! Świetnie nadaje się do każdej azjatyckiej sałatki, jako dip, a nawet jako sos do makaronu.
podawać z moim tajskim makaronem orzechowym.
Domowy jabłkowy cydr Vinaigrette
ten sos sałatkowy jest inspirowany przez sady jabłkowe w pobliżu, gdzie mieszkam. Jabłka są jasne i świeże, podobnie jak ten domowy jabłecznik winegret. Podawać na jesiennej sałatce lub misce Buddy.
uwielbiam to z moim jesiennym żniwem.
zdrowy grecki jogurt Chipolte Lime Ranch
co jest lepsze niż zdrowe ranczo? Co powiesz na zdrowe CHIPOLTE Lime Ranch! Użyłem mojej bazy sos ranczo grecki jogurt i przynieść więcej meksykańskich inspirowane smaki z limonką i chipotle w puszkach. To jest takie dobre! Podawać z dowolną sałatką, jako dip, a nawet z sałatką z makaronu.
uwielbiam ją z moją sałatką makaronową Tex Mex.
Cilantro Lime Vinaigrette
Uwielbiam meksykańskie dania o smaku, ale chcesz lżejszy sos sałatkowy? Ten Cilantro LIme Vinaigrette jest dla ciebie! Świetnie sprawdza się również w każdej meksykańskiej misce sałatkowej.
podawaj z moim krewetkowym awokado i sałatką z limonki.
najprostszy zdrowy sos sałatkowy
mój ostatni sos sałatkowy to sos sałatkowy, który możesz zrobić, gdy naprawdę nie masz dużo czasu! To jest to, co robię, gdy robię szybki lunch tylko dla siebie i nie mam żadnych innych opatrunków pod ręką. To w zasadzie idealne połączenie cytryny, oliwy z oliwek i octu na świeżych zieleni.
Kliknij, aby zobaczyć mój film demonstracyjny, aby go zrobić.
zrób te zdrowe domowe sosy sałatkowe w domu!
mam nadzieję, że spróbujesz tych zdrowych domowych sosów sałatkowych w domu. Wszystkie są tak smaczne i wyjątkowe. Dzięki tej odmianie już nigdy nie będziesz musiał kupować butelki.
jak zrobisz te przepisy to chętnie posłucham co o tym myślisz! Zostaw komentarz i gwiazdkę ★ poniżej. Facebook Instagram, Pinterest i Facebook też mnie obserwują!
zdrowy domowy sos sałatkowy
Julie Wunder
składniki 1x2x3x
- ⅓ szklanka oliwy z oliwek
- ½ szklanki octu winnego białego
- 1 cytryna, wyciśnięta sokiem
- zioła świeże lub suszone
- sól i pieprz do smaku
uwagi
odżywianie
Przypnij na później!
